? ? ? 生命中的挑戰(zhàn)會讓我們更明白自己真正應(yīng)該成為一個什么樣的人?！恕ず堋度松辉O(shè)限》

? ? ? ? 每天中午練習(xí)一個小時(shí)的瑜伽，已經(jīng)是我生活的一部分了。

? ? ? 回想十六年前，自己剛開始接觸瑜伽時(shí)，只是把它當(dāng)做一種健身運(yùn)動而已，跟著教練照葫蘆畫瓢地練習(xí)體式。

? ? ? ? 因?yàn)橐恢蔽丛胝嬲刈哌M(jìn)瑜伽當(dāng)中去，所以瑜伽在我這里，一直以來僅是一種運(yùn)動的形式而已。

? ? ? ? 這兩年，我才開始嘗試在瑜伽體式練習(xí)中，融入我的心念，于一呼一吸之中，感受身體的細(xì)微變化，體驗(yàn)身體的能量流動，才算真正開始練習(xí)瑜珈。

? ? ? ? 昨天中午練習(xí)的是陰瑜伽，教練建議采用雙盤蓮花坐姿進(jìn)入冥想狀態(tài)。我平日里一直采用的是單盤半蓮花坐姿，雙盤偶爾也試過，不過總是堅(jiān)持不了幾秒鐘，就趕緊松開雙腿，覺得左腳踝疼痛難忍。

? ? ? “雙盤我能行嗎？”我心里嘀咕。不過還是遵從教練的引導(dǎo)，雙手握住左腳踝，慢慢地放到右大腿根部，再把右腳踝放到左大腿上，挺直脊柱，肩部微微向后張開，雙手結(jié)智慧手印搭在兩膝上，閉上眼睛，開始今天的冥想。

? ? ? ? 剛開始，我明顯感到，自己的注意力一直停留在左腳踝上，有點(diǎn)緊張焦慮。我覺察到，原來是自己一直在等待那種疼痛感出現(xiàn)，我試圖通過加深呼吸來調(diào)節(jié)自己的緊張。

? ? ? ? 左腳踝的疼痛還是如約而至，“我是打開雙盤還是繼續(xù)呢？”我內(nèi)心在糾結(jié)著。

? ? ? ? “真有那么疼嗎？”突然，我心頭一頓，是呀，真有那么疼嗎？還是我在用左腳踝的疼痛作為我的雙盤蓮花的限制？正如我經(jīng)常對自己的預(yù)設(shè)，“我柔韌度不太好，身體比較僵，盤不了雙盤蓮花坐?！?/p>

? ? ? ? 我慢慢用心感受左腳踝疼痛，好像沒有預(yù)想的那么難以忍受，“再堅(jiān)持一下”，我對自己說，然后慢慢地把呼吸引導(dǎo)過來。神奇的事情發(fā)生了，疼痛感沒有了，取而代之的是由雙腳底開始的一種能量流動感。

? ? ? ? 從此刻起，我確定自己喜歡上了雙盤蓮花坐姿。我為自己打破這種自我限制，而心生歡喜。

? ? ? 不過仔細(xì)想想，我們一生中，給自己設(shè)置了多少貌似不可逾越的自我限制??！

? ? ? 自我設(shè)限就是在自己的心里面默認(rèn)了一個“心理高度”，暗示自己：“這么難，我做不到，我不行！”潛臺詞就是“放棄吧”！

? ? ? 自我設(shè)限的產(chǎn)生，其實(shí)是個體針對可能到來的失敗威脅，事先預(yù)設(shè)的一種防衛(wèi)行為。

? ? ? 這種防衛(wèi)就好比為自己挖一個陷阱，雖可以防止由于自身能力不足而來的挫敗感，暫時(shí)性地維護(hù)了自我價(jià)值感，卻也常常剝奪了自己的成功機(jī)會。是一種傷敵一千自傷八百的自我認(rèn)知策略。

? ? ? ? 自我設(shè)限，在生活中非常普遍，回想一下，自己心里有沒有說過：我干不了，我不漂亮，我就是這樣了，我記性不好，我不善交際……

? ? ? 諸如上面的種種，都算是自我設(shè)限。多少次，因?yàn)樗鼈兊拇嬖冢覀儗⒊晒Φ臋C(jī)會拱手讓人。

? ? ? 正如力克·胡哲在《人生不設(shè)限》中所說，“當(dāng)你覺得自己毫無價(jià)值時(shí)，就等于限制了上帝在你身上的作為?！?/p>

? ? ? 其實(shí)，最可怕的事情不是你戰(zhàn)勝不了別人，而是你無法戰(zhàn)勝自己。成功，很多情況下，需要的正是打破你當(dāng)下人格的局限性，突破那些被自我設(shè)限卡住的能力。

? ? ? 或許我們可以嘗試一下打破這些自我限制。

? ? ? 首先，啟動自我覺知。你可以試著覺察當(dāng)下的自己，探查一下你都給自己設(shè)了哪些心理高度，可以把它們記錄下來。搞明白這些所設(shè)的限制背后，自己在擔(dān)心什么，害怕什么，需要的又是什么，正所謂自知者明。

? ? ? 接下來，可以采用小步子突破法。允許自己在一步一步的小目標(biāo)中，逐漸打破自我限制。如果一下子對自己要求太高，壓力太大，有可能會適得其反，導(dǎo)致崩盤。而每一次的不成功體驗(yàn)，可能又會制造新的自我限制。

? ? ? 或許在這種不斷的自我覺知與自我突破中，一個心理上煥然一新的強(qiáng)大的你，不知不覺中就慢慢成長起來了。

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