堅果是生活中很常見的零食食物，是最好的天然健康食品，不少堅果的味道都十分迷人，而且營養(yǎng)價值極高，適當吃堅果對健康有很多的好處，那么常見堅果的作用是什么？常吃堅果的好處有哪些？知名互聯(lián)網(wǎng)食品品牌三只松鼠就來詳細說一說常吃干果的好處吧。
堅果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、且含有豐富的不飽和脂肪酸，對大腦的健康是非常有好處。而且堅果還具有清除自由基和抗氧化，降低膽固醇，以及改善視力和保護心腦血管系統(tǒng)、降低患糖尿病風(fēng)險的作用。
松子
長壽之果。松子的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓、防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。
開心果
心臟之友.主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以，開心果不象其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。科學(xué)家計算，一次吃10粒開心果相當吃了1、5克單不飽和脂肪酸。
葵花子
瓜子中的佼佼者?？ㄗ雍蠦-胡羅卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發(fā)變的柔軟秀麗。近期醫(yī)學(xué)專家研究認為，葵花子含有維生素B8，能治療憂郁癥和神經(jīng)衰弱。
核桃
人稱“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”、“益智果”；在國內(nèi)享有“萬歲子”、“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱。中國醫(yī)學(xué)認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。
花生
人稱為“長生果”?；ㄉ晕陡势?，據(jù)《本草綱目》載：“花生悅脾和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)補氣，清咽止癢”?；ㄉm用于治療營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、各種貧血、咳嗽痰喘、腸燥便秘、乳汁缺乏等癥。另外，花生富含的抗氧化成分可保護細胞健康，有助預(yù)防心臟病和癌癥，同時還能保持良好血糖水平，有助預(yù)防2型糖尿病?；ㄉ木S生素E含量在堅果中特別高，對皮膚健康很有好處。
三只松鼠友情提醒，堅果雖好但不要貪多，每天適宜吃30克左右，多吃使人發(fā)胖。尤其不要在吃飽喝足后大吃堅果哦。
