。

維生素是維持身體健康所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物，它既不構(gòu)成是身體組織的原料，也不是能量的來(lái)源，而是一類(lèi)生理調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。維生素不能或很少體內(nèi)合成，必須經(jīng)常由食物供給。維生素是一大類(lèi)物質(zhì)，不是一個(gè)朋友圈能解釋的清楚，就不能說(shuō)的太詳細(xì)了。

但總的來(lái)說(shuō)，維生素分為兩大類(lèi)：

脂溶性維生素，主要有維生素A,維生素D,維生素E,維生素K。

水溶性維生素，主要有維生素B族，維生素C。

往往在減肥過(guò)程中，偏食、過(guò)度節(jié)食和運(yùn)動(dòng)保護(hù)不足，都會(huì)造成維生素的丟失。

比如運(yùn)動(dòng)大量出汗后不能及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)丟失維生素和電解質(zhì)；

節(jié)食時(shí)如果阻隔了脂類(lèi)的攝入，也就阻斷了溶解于脂類(lèi)的脂溶性維生素的攝入。

如果減肥只能吃一種肉，我推薦你吃羊肉，羊肉中富含肉堿。具有促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的功能，在脂肪代謝過(guò)程中，扮演著重要的角色。而且肉堿在消耗脂肪的同時(shí)，并不減少肌肉和水分，是一種很不錯(cuò)的減肥物質(zhì)。

假設(shè)人體是一個(gè)工廠，嘴巴和鼻子就是工廠的進(jìn)料口，各種富含營(yíng)養(yǎng)的食物和氧氣就是投入的物料，消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)是人體第一個(gè)車(chē)間，這個(gè)生產(chǎn)線的最重要的任務(wù)是將外界來(lái)的物質(zhì)篩選和分解，吸收進(jìn)入人體內(nèi)循環(huán)，完成由外到內(nèi)的轉(zhuǎn)化。