肚子上有贅肉是一件讓人很鬧心的事情，不能穿緊身的衣服，坐下來(lái)都是肉，一圈的游泳圈。怎樣瘦肚子成為大家的心聲，怎樣快速瘦肚子呢?

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)一：

保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腳并攏，先將雙腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，一組動(dòng)作重復(fù)5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

Aaron130756062

瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)二：

向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的瘦肚子效果，也不要過(guò)于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次。

效果：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

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瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)三：

保持仰臥姿勢(shì)，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動(dòng)作5—10次。

效果：能有效強(qiáng)化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

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瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)四：

保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腿打開(kāi)與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組。

重復(fù)2—3組，每組10次。

效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。

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