第一個(gè)動(dòng)作：抄肩，甩了有30下的時(shí)候，我這直接叫拍打，左右手臂好酸，打不動(dòng)了，休息下，然后左右各10下輪流來甩打……100下結(jié)束后，手臂酸爽酸爽，我有肩周炎，拍的很舒服，剛好拍到那痛點(diǎn)的地方，舒服，坐下來休息下，感覺脖子后面，血液滾燙，可能在流動(dòng)，也舒服……有的時(shí)候，自己給自己刮痧，或者艾灸，刮不到脖子后面，不然就很費(fèi)勁，艾姐姐的這個(gè)動(dòng)作真好，對(duì)肩周炎，肩頸這塊有很好的修復(fù)作用……

第二個(gè)動(dòng)作：按摩腹部，順逆時(shí)針各81下，手掌交替按摩，這個(gè)很容易做到…完成后不久，開始放棄，因?yàn)橛休p微的便秘，按摩幫助腸道蠕動(dòng)，艾姐說這個(gè)動(dòng)作是調(diào)理脾胃的，晚上回家，一定給寶寶做這個(gè)動(dòng)作……

第三個(gè)動(dòng)作：抓手，抓腳，這是針對(duì)冬天女性手腳冰涼來設(shè)計(jì)的動(dòng)作，也是，剛開始抓，沒到100下，就抓不動(dòng)了，休息，再抓，就這樣，抓了好幾次，才把500個(gè)抓完，腳好累好累……

第四個(gè)動(dòng)作：抓帶脈，這是身體上唯一一條橫著走的筋脈，有助于減肥，所以果斷的抓了5分鐘，希望自己能堅(jiān)持下去，甩掉肚上的肉肉……