我們今天分享的主題是：臨在
臨在就是有覺察力的按住在當(dāng)下，也就是活在當(dāng)下的意思，這里頭有一個覺察力，臨在，就是有覺察力的安住在當(dāng)下。
我們有的時候煩惱，有的時候焦慮，有的時候煩悶。那么這些情緒跟什么有關(guān)呢，跟我們當(dāng)下的狀態(tài)有關(guān)，我們的頭腦反應(yīng)太快了，它不是糾纏在過去，就是想象著將來，我們的頭腦很難安住在當(dāng)下。
海靈格說，幸福就在我的內(nèi)在等著我，就在當(dāng)下，我的理解是：當(dāng)我們活在當(dāng)下的時候，我們跟自己的感受在一起的時候，我們就是幸福的時候。幸福一直在那在等著我們，等著我們和他在一起。
為什么我們有的時候煩惱感覺不到幸福呢？因為我們沒有跟當(dāng)下在一起，我們的感覺，我們的大腦，是在過去或者是在將來。
分享大家一個非常好的、也是一個非常有用的這個理念。
我們培養(yǎng)自己的覺察力，知道我現(xiàn)在在干什么？我現(xiàn)在的感受是什么？我的情緒是什么？你跟這幾個問題在一起。你清清楚楚的、明明白白的了解自己，處在什么狀態(tài)當(dāng)中。你跟自己的感受、跟你的情緒在一起，就是臨在。你用心地去感受你的身體，用心地去感受你的情緒，感受你的狀態(tài)和自己在一起，這種感覺就是林在的感覺。
當(dāng)我們和自己在一起的時候和我們的感受在一起的時候，慢慢的。我們就放下了，過去的糾纏和對未來的焦慮，活在當(dāng)下，慢慢的喜悅和自在，就從我們心中升起了。
當(dāng)我們有的時候溜號兒的時候，我們走神兒的時候，這個時候不要評判，不要責(zé)備自己，只要把自己的感受，把自己的注意力，再一次的放到自己的感受中。放到自己的情緒當(dāng)中、放到自己的狀態(tài)當(dāng)中，跟自己的感覺在一起。只要把注意力收回來，收回自己的內(nèi)在就好。而不是看到自己的啊，溜號兒了，又想過去的事兒、又想將來的事兒。自己呢，就煩惱，自己批評自己、責(zé)備自己、譴責(zé)自己。這樣呢，就讓自己離幸福越來越遠(yuǎn)了，他是一個不斷的訓(xùn)練的過程。這個注意力又放在大腦頭腦中，又想過去將來不停的轉(zhuǎn)換，不是過去就在將來。那么你發(fā)現(xiàn)了覺察到這一點。那么就把自己的注意力放在自己的身體上。放到自己的感受上和自己的感受在一起。這個就是臨在也就是說活在當(dāng)下?；钤诿恳粋€時刻。
我曾經(jīng)看過一段文字，有的人說什么是修行，有一個老和尚啊，有一個人請教老和尚：“什么叫修行”？老和尚說：“修行就是吃飯、睡覺、干活兒”。那么這個人又問：那么修行之后是什么樣的生活狀態(tài)呢？老和尚說：“吃飯、睡覺、干活”。這個人不解地問，那修行之后還是吃飯、睡覺、干活。老和尚回答說，吃飯，他只是吃飯；睡覺，他只是睡覺；干活，只是干活。
我的理解是：我們的心安住在當(dāng)下，當(dāng)我們吃飯的時候我們就感覺到嘴、口腔咀嚼食物，感覺到飯香和菜香，跟吃飯的感覺在一起，全身心的感受飯菜帶給我們的滋養(yǎng)。睡覺的時候我們就放下一切事情。安住在當(dāng)下，好好的享受休息帶給我們的輕松和喜悅。當(dāng)我們干活兒的時候。我們的注意力就放在手頭上的活兒，全身心地投入干手里的活兒，等我們干完這個活兒的時候，我們就放下進(jìn)行另一項事情。
這種修行之后的生活，依然是吃飯，睡覺、干活，但是，他的內(nèi)在狀態(tài)是不一樣的，他是全身心地感受自己在做什么，那么沒有覺察力，或者是沒有學(xué)習(xí)的人。有可能之前是什么狀態(tài)呢，吃飯的時候想著工作上的事情；工作的時候又想著睡覺的事情；睡覺的時候又想著工作的事情。他的狀態(tài)和他的心里感受是分離的。這時候呢，他就沒有活在當(dāng)下，就不是臨在的狀態(tài)。
我今天想起來跟大家分享臨在，也是因為今天早晨我跳禪舞的時候，有一個內(nèi)在的感受。我跳禪舞的時候呢，我就是閉著眼睛、聽著音樂，跟著自己的感覺進(jìn)行舞蹈，也就是我們分享給大家的。中道禪舞的內(nèi)在是在覺知中舞蹈、在舞蹈中覺知。我跳的時候，雖然我是閉著眼睛，但是，我是知道我的手是怎么運動的，知道我的手指是指向哪的，知道哪個方位。在我的心里是清清楚楚，明明了了，我跟自己的身體，完全的在一起。
當(dāng)我進(jìn)入這個狀態(tài)的時候，我的世界里就只有一個，所有外界的東西，慢慢的就消失了，只有一個，沒有過去、沒有未來，只有當(dāng)下的我和自己在一起。這種感覺真的是非常的美妙，但是語言又很難描述出來的一種感覺。我就體會到高僧大德說的活在當(dāng)下，海靈格老師說的臨在的感覺，我今天早晨體會到了。時間到了呢，我還想跳、接著往下跳禪舞，跟那種感覺在一起。因為要上班兒的關(guān)系，我就沒有繼續(xù)跳下去，但是那種帶給我的，跳禪舞我完全的和自己呆在一起。并且是閉上眼睛和內(nèi)在的我呆在一起的感覺真是太美妙了，明天早晨我還要去跳禪舞和自己的感覺在一起，和自己的內(nèi)心在一起。
我發(fā)現(xiàn)了，只要我一跳禪舞，整個一天我都是喜悅的、我都是高興的，我都是積極的正能量的。這就是臨在的力量，活在當(dāng)下的力量！
那么今天呢，我就分享到這里。請同學(xué)們覺察一下，你有多少時間是和跟自己在一起，是臨在的狀態(tài)，有多少時間你是走頭腦了，跟自己的頭腦在一起。沒跟自己的感受，在一起。大家覺察一下，是跟頭腦在一起舒服、有力量，還是跟感覺在一起舒服、有力量？歡迎大家就這頭腦的理性思維和感受。不同的這兩種不同的狀態(tài)，來分享你們自己的真實感受。
