曙光健身學(xué)院1月14日早分享

日常我們最熟悉的拉伸無非就是伸懶腰????日常真正意義上接觸的拉伸無非是熱身運動拉伸stretching 既可以是一種訓(xùn)練方式也可以是一種康復(fù)治療手段，是一個集運動醫(yī)學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動生物力學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)為一體的多學(xué)科交叉與融合的新型訓(xùn)練模式。??????

曙光健身學(xué)院友情分享拉伸的益處????

1.維持肌肉正常功能，提高肌肉的柔韌性

2.緩解由于肌肉緊繃引起的疼痛

3.克服肌肉痙攣

4.維持或者增加關(guān)節(jié)活動幅度

5.加速肌肉損傷的恢復(fù)

6.矯正身體姿態(tài)

7.減少瘢痕組織的生成

8.預(yù)防運動損傷

9.放松身心，趕走疲勞，喚醒活力[強][強]

霧霾天氣出門記得戴口罩，天冷注意保暖多喝熱水????