瑜伽的世界，讓我們用聲音去交流~

瑜伽，很多人第一反應(yīng)就是拉筋；

甚至說，瑜伽還是女性專屬的運(yùn)動(dòng)。

有人說，拉筋讓人年輕，瑜伽就是這個(gè)原理。

如果你這樣理解，練習(xí)三個(gè)月，就對瑜伽沒有興趣了，常用的瑜伽體式不超過100個(gè)，該拉的部位也都拉了，練瑜伽還對你有什么用呢？

當(dāng)一個(gè)人有了明確的認(rèn)知之后，他無需去反駁你，因?yàn)槿齻€(gè)月后，你就發(fā)現(xiàn)，自己練習(xí)了假的瑜伽。

瑜伽體位法的第一階段是拉伸和力量練習(xí)

拉伸練習(xí)幫你消除僵硬，緩解疼痛。之后加強(qiáng)力量的練習(xí)，幫你在緩解疼痛之后，建立肌肉的彈性。很多人以為瑜伽只是拉伸，或者認(rèn)為瑜伽沒有什么力量，沒有什么強(qiáng)度，只是還沒有練到需要給力量的那一步就放棄了。

瑜伽體位法的第二階段是練習(xí)放松

這通常也是一般人最容易忽略的一階段。

其實(shí)放松說簡單也簡單，說難還真的很難，有些瑜伽高手在練了幾年以后才體會(huì)到如何放松。

放松不是大休息的放松，而是在進(jìn)行中盡量的放松，從放松中把拙力釋放掉，不然你便容易變成全身筋肉飽滿的健美先生，而且容易受傷。

瑜伽體位法的第三階段是覺知力的練習(xí)

瑜伽體式練習(xí)中有意識的覺知呼吸，覺知肌肉走向，覺知能量走向，將為更高級的瑜伽冥想做準(zhǔn)備。你學(xué)會(huì)在體式中關(guān)注身體的每一個(gè)呼吸，每一個(gè)肌肉的酸痛，這種專注將幫你在冥想中更加專注。

瑜伽體式的安排非常的合理，由簡到難，從簡到繁，有拉伸的，有放松的，有加強(qiáng)力量的，有鍛煉平衡的，有鍛煉耐力和速度的，還有鍛煉專注力的……幾乎包括了身體素質(zhì)所需要的各個(gè)方面，難道這些除了拉伸以外的東西，你們都看不到么？

瑜伽從來不是拉伸那么容易，瑜伽也不是拉伸那么簡單，瑜伽包括身心靈各個(gè)方面，瑜伽人需要多年甚至終其一生來學(xué)習(xí)，這條路上充滿的艱辛和困難……而如果你還認(rèn)為瑜伽只是拉伸，那我只能說：你應(yīng)該是沒有練過瑜伽！

瑜伽最終讓我們擁有健康的體魄，提高專注力，讓你的思維更專注，不受干擾。