? ? ? 計(jì)劃的跑步鍛煉減肥，可是沒(méi)有跑多久，便已經(jīng)累的不行了，停了下來(lái)，再大的活動(dòng)量，做做家務(wù)什么的，再多的步數(shù)，如果沒(méi)有滿身大汗也是徒勞。

? ? 專業(yè)的事兒，需要專業(yè)的訓(xùn)練，減肥這件事兒真是一項(xiàng)偉大的工程，沒(méi)有恒心和堅(jiān)持是無(wú)法成功的。

? ? ? 今天改變策略，不要一個(gè)人運(yùn)動(dòng)了，試試和一群人一起運(yùn)動(dòng)。昨天吃了一天，早晨吃的很多，中午請(qǐng)朋友吃飯，晚上又在家里吃飯，吃進(jìn)去的太多了。

? ? ? 每日日更里進(jìn)行

1、飲食控制記錄

2、運(yùn)動(dòng)記錄

? ? ? 最近三個(gè)月只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥一件事兒，其他的事兒都不重要了，先把身體調(diào)理好。