簡書第65篇

昨天5-25日，和成都36中的心理老師一起做了《我愛我，走出心靈孤島》的活動，有一些人在關(guān)系中有一些可以提升的點，可以嘗試做冥想練習(xí)。

做一個提升心量的練習(xí)，讓我能容納更多人，與潛意識溝通，親愛的我自己，你愿意支持我嗎？謝謝你！

首先親愛的我自己，我們需要先放下我的，放下我的標(biāo)準(zhǔn)，我的要求。我的標(biāo)準(zhǔn)和我的要求是用來要求我自己的。每個人有他的標(biāo)準(zhǔn)、有他的要求，讓我按照別人的要求和標(biāo)準(zhǔn)去活，很難受，也很難很難很難做到。所以，要求別人按我的要求去做到，會令別人一樣的難受，一樣的很難很難很難去做到。所以，我的標(biāo)準(zhǔn)和要求是用來照顧我的，當(dāng)我看向他人，首先放下我的標(biāo)準(zhǔn)和要求。然后吸氣，吸到到心跳的位置，讓整個心、心念、心靈隨著每一次呼氣變得大一些，可以變得比心臟大，它可以大到比身體大。對，每一次呼氣，都讓自己的心變得大一些，它可以大到和我的房間一樣大，它可以變得比我住的這間房間還要大，它可以做到、它可以大到比我所在的這棟樓更大。每一次吸氣，吸進(jìn)氧氣以及生命的滋養(yǎng)；呼氣，每一次呼氣，讓它的容量擴(kuò)大，大過這個房子，想到房子里的人對房子里的人說：我看到你了！你有你的標(biāo)準(zhǔn)和要求，同時，你有你的渴望，我允許你，我接納你，我尊重你！接下來繼續(xù)呼氣，讓我們呼的氣，讓我們心的容量更大一些。對，下一次呼氣，讓我們整個人繼續(xù)心理擴(kuò)大，擴(kuò)大到更符合我們渴望的那個樣子，下一次的呼氣讓我們的心靈變得更大，甚至伸向天邊。

? ? 就是這個冥想，呼氣，讓你的心靈變大，同時，放下自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求，就像我們按照別人的要求和標(biāo)準(zhǔn)去活，很辛苦、很難做到，幾乎做不到一樣。別人如果按我的標(biāo)準(zhǔn)和要求去活也很難，很難很難做到，所以放下我的標(biāo)準(zhǔn)和要求，看到每個人有他自己的樣子，每個植物有他自己的樣子，每個果實有他自己的樣子，每個人就是因為我們不同的樣子，同時，還要放下我的渴望，當(dāng)對方滿足不了我的渴望，我也可能接納不了對方，要去思考，就像我生來不是滿足某個人的渴望是一樣的，任何一個人也不是生來滿足我的渴望而來的。有放下，有擴(kuò)大，一直擴(kuò)大擴(kuò)大到天邊，一句話叫做天無不覆地?zé)o不載。

? 今天就練習(xí)這個冥想，保持一個信念，接納，放下。放下什么，接納什么呢？放下我以為、我要的、我渴望，接納對方和我一樣和不一樣。今天就看著你遇見的每個人放下你的期待，要求接納他和我一樣的部分，以及不一樣的部分，讓自己的心擴(kuò)大到天邊。