這兩天做了一些學(xué)生的咨詢。

這些娃們有些是學(xué)業(yè)受挫，有些是人際關(guān)系帶來的困惑。

他們提到，一跟導(dǎo)師交流就緊張。實(shí)驗(yàn)做不下克也不敢問導(dǎo)師，問實(shí)驗(yàn)室的老師，覺得人家不耐煩和有保留，問師兄師姐也問不到自己想要的。

有一個(gè)學(xué)生請(qǐng)求導(dǎo)師幫借儀器，老師幫借到了，但忘了跟他說，他也不打打電話跟進(jìn)下，因?yàn)樗桓以賳柪蠋?，結(jié)果呢，傻傻地等了一個(gè)月，一個(gè)月，這寶貴的機(jī)子給別的學(xué)生用了，他得等。白白地浪費(fèi)了寶貴的實(shí)驗(yàn)時(shí)間和資源。他自己又獨(dú)自郁悶，越郁悶，實(shí)驗(yàn)更做不出來，做不出來，就更低落。

快30了，也不講談個(gè)戀愛，噓個(gè)拐啥滴。日子過得很是無趣。

在教給他們緩解緊張焦慮的一些技巧后，針對(duì)他們令人著急的溝通模式，我給他們培訓(xùn)了情緒價(jià)值這門功課。

這是我藏起來的武林秘籍。

首先，不要擺著撲克臉。訓(xùn)練自己每天早上對(duì)著鏡子笑5分鐘再上實(shí)驗(yàn)室，再去上課。也許剛開始很難，無妨，堅(jiān)持三個(gè)月會(huì)有奇出現(xiàn)。

第二，堅(jiān)持說正性的話。剛開始會(huì)不習(xí)慣，認(rèn)為很假，但堅(jiān)持三個(gè)月試試。你身邊的人會(huì)越來越多，大家都喜歡跟你在一起。

第三，不要上來就提要求，問人家要機(jī)子，要試劑，要這門子那門子，要求老師這樣那樣。而是說一些共情的話，可以說，老師，幾天不見了，其實(shí)還挺想見您的?；蛘呤钦乙恍├蠋熀蛶熜謳熃銈兊拈L處來感受下問他們?cè)趺醋龅降?。把?duì)方哄開心了，再問要東西。問的時(shí)候，是請(qǐng)求，比如我可不可以這樣那樣，而不是祈使句。不然，人家會(huì)火燙。

三，要學(xué)會(huì)激發(fā)別人對(duì)你的保護(hù)欲。通俗地說就是示弱。賣慘也是一門技術(shù)，要掌握度。最好是，你很慘，但你又很向上那種，人人都愿意幫這類人。就是要會(huì)適度的表達(dá)。

四，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受?！澳氵@么做，我感到很難受?！边@樣的句式是表達(dá)感受，會(huì)引導(dǎo)對(duì)方去反思，去自省。而不是“你不能這么做！你不應(yīng)該這么做！”。說感受，而不是去評(píng)判。

五.愛自己。每天都好好地跟自己呆30分鐘，可以累積的，不是一次性的30分鐘。

一個(gè)小時(shí)的咨詢，這娃整了兩個(gè)小時(shí)，不肯離開。

實(shí)驗(yàn)做不下去，導(dǎo)致情緒低落幾個(gè)月，不僅僅是學(xué)業(yè)困難導(dǎo)致，而是背后的思維模式、行為模式，性格特征。如果不積極的完善自己，這次是實(shí)驗(yàn)做不下去導(dǎo)致頹廢，退縮，封閉自己，下次還會(huì)有因?yàn)槭佟⒐ぷ魇艽煲策€會(huì)有同樣的體驗(yàn)。

一個(gè)本科生來做心理咨詢，他說，前陣子39度的高溫天氣，他中午1點(diǎn)下班，看到一些家屬躺在附院的花圃石板上睡覺，他腦子立刻浮現(xiàn)出一個(gè)念頭：“是人皆苦！”

雖然這個(gè)觀點(diǎn)略顯消極，但在某個(gè)方面，也還是可以慰藉下那些目前還處于困頓中的人。

某天，一個(gè)用了情緒穩(wěn)定劑的人跟我說，用了情感穩(wěn)定劑后，她變得不悲不喜，沒有了焦慮，同時(shí)，也沒有悲傷感動(dòng)。她不愿意，要停藥，她要去體驗(yàn)喜怒哀樂。不愿行尸走肉。

生活就是這樣。用力地虐你下，也會(huì)肯定會(huì)給你點(diǎn)小甜蜜。

所以，苦也好，樂也好，坦然接受吧，全盤接納。即使是一盤糟糕的牌，說不定也會(huì)順出去。