你陷入過(guò)內(nèi)耗而進(jìn)退兩難么？我最近就陷入了這樣的局面。
我是一名ICF PCC（國(guó)際教練聯(lián)盟認(rèn)證的專(zhuān)業(yè)級(jí)教練），從教練小白成長(zhǎng)為專(zhuān)業(yè)級(jí)教練再到教練商業(yè)化的過(guò)程中，經(jīng)歷和突破了不少挑戰(zhàn)，抱著“自己淋過(guò)雨，因此想成為一把傘”的初衷，2024年起，我建立了一個(gè)社群——教練加油站，期待召喚同樣走在這條路上的伙伴攜手相伴、抱團(tuán)成長(zhǎng)。
每周，我?guī)缀醵紩?huì)在社群里開(kāi)展各類(lèi)為教練賦能的公益活動(dòng)，努力營(yíng)造溫暖賦能的社群氛圍，不希望社群充斥濃濃的商業(yè)味和廣告味。同時(shí)，我相信酒香不怕箱子深，并沒(méi)有大肆宣傳社群，社群人數(shù)不僅增長(zhǎng)緩慢，有時(shí)還在減少。
這一切，似乎印證了我對(duì)自己的一個(gè)假設(shè)：我是一個(gè)不喜歡也不擅長(zhǎng)運(yùn)營(yíng)社群的人，即使如此努力，社群活躍度依然不溫不火。
其實(shí)，我經(jīng)?？吹揭恍┩械摹膀}操作”，短短幾天，他們的社群人數(shù)就可以輕松超過(guò)我一年辛苦運(yùn)營(yíng)的“成果”。
我問(wèn)自己，是否可以像他們那樣操作呢？這樣就可以短期內(nèi)促使社群人數(shù)快增長(zhǎng)。
又問(wèn)自己，為什么這么在意社群的人數(shù)呢？似乎我已經(jīng)把社群人數(shù)和影響力覆蓋范圍劃上了等號(hào)。
不知不覺(jué)中，我陷入了一種內(nèi)耗：
一方面我確實(shí)希望成為他人的雨傘、提升自己的影響力和社群人數(shù)，但現(xiàn)在的我像老黃牛拉車(chē)，不僅辛苦，速度還緩慢。
另一方面，我并不想像他們那樣，速度雖快，但拉群只為發(fā)售自己的產(chǎn)品。
到底該怎么做呢？
有人和我說(shuō)，你想那么多干嘛？干脆眼一閉心一橫，就像他們那樣操作，甭管別人怎么看。但實(shí)在過(guò)不了心理那道關(guān)。
于是，我在內(nèi)耗中卡住了......
這一天，我看到了被譽(yù)為“自我心理學(xué)之父”的阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler） 著的《不內(nèi)耗：阿德勒自我超越之書(shū)》，其中第二章提到：如何擺脫“想太多”的自我折磨：
正如樹(shù)木的千姿百態(tài)，人的性格也因成長(zhǎng)環(huán)境的不同而呈現(xiàn)多樣性，有的如深谷青松般沉靜內(nèi)斂，有的似絕壁蒼柏般堅(jiān)韌果敢。同理，人的性格也是這樣，在名為“成長(zhǎng)”的土壤里，被一點(diǎn)點(diǎn)塑造出來(lái)。
人們的性格類(lèi)別可以大體被歸納成四種:支配型、索取型、回避型、社會(huì)利益型。
支配型性格的人總是用控制他人來(lái)掩蓋自卑，是因?yàn)閮?nèi)心深處不夠自信。他害怕自己的價(jià)值被忽視，于是以強(qiáng)硬的姿態(tài)掌控一切。歸根結(jié)底，是“通過(guò)他人的屈從，來(lái)緩解自己內(nèi)心不安”而形成的。支配別人，成了他與內(nèi)耗對(duì)抗的拙劣手段。
索取型性格的人總是因?yàn)閮?nèi)心的匱乏而向外抓取。表面看是自私，其實(shí)是缺愛(ài)。他們從小在“需要索要才能獲得回應(yīng)”的環(huán)境里長(zhǎng)大，學(xué)會(huì)了向別人索要關(guān)注與認(rèn)可。可悲的是，越是索取，內(nèi)心越是空虛，仿佛怎么都填不滿。這種人最容易陷人內(nèi)耗，總覺(jué)得別人欠自己，總是無(wú)法真正滿足。
回避型性格的人看似逃避現(xiàn)實(shí)，其實(shí)是對(duì)自己的深度保護(hù)。面對(duì)問(wèn)題喜歡“裝看不見(jiàn)”。他們不是不知道問(wèn)題存在，而是害怕面對(duì)后果。因?yàn)檫^(guò)去的經(jīng)歷告訴他們,“沖突”意味著受傷。他們以逃避來(lái)保護(hù)脆弱的自我，卻因此錯(cuò)失了成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。久而久之，內(nèi)耗成了他們與世界之間的隔離墻。
第四種：社會(huì)利益型性格，他們是從利他中擺脫內(nèi)耗的成功者。
社會(huì)利益型性格是一種良性循環(huán)，他們懂得合作，樂(lè)于為他人和集體貢獻(xiàn)力量。他們的滿足感，來(lái)源于“與世界的聯(lián)結(jié)”，而不是“與自己的較勁”。這樣的人，反而最不容易陷入內(nèi)耗，因?yàn)樗麄兊年P(guān)注點(diǎn)始終是“如何一起變好”，而不是“如何證明自己”。
重點(diǎn)來(lái)了：這四種分類(lèi)，并非命運(yùn)的判決書(shū)，而是我們面對(duì)世界時(shí)的思維慣性。
看到這里，我豁然開(kāi)朗，社會(huì)利益型性格作為一種思維慣性，正是我向往的方向，且可緩解我在社群運(yùn)營(yíng)中的內(nèi)耗，具體怎么做呢？
書(shū)中提到：性格內(nèi)耗的解藥是“覺(jué)察、選擇、行動(dòng)”。
第一，覺(jué)察
覺(jué)察自己陷入了哪一種思維慣性，無(wú)論是哪一種，千萬(wàn)不要給自己貼上類(lèi)似于“我就是......的人”的標(biāo)簽，很多人覺(jué)得給自己貼上這樣的標(biāo)簽，就可以暫時(shí)逃避改變的壓力。
而改變的第一步，是承認(rèn)“我的性格，是我當(dāng)年為了活下去、被環(huán)境逼出來(lái)的生存策略”。
性格這種思維慣性，只是過(guò)去的選擇，不代表未來(lái)的命運(yùn)，我們可以通過(guò)方式方法讓自己不被性格內(nèi)耗困住。但如今，我們有權(quán)選擇另一種活法。
此時(shí)進(jìn)入了解決性格內(nèi)耗的第二步：選擇
性格并不是枷鎖，而是你對(duì)自己、對(duì)世界的解讀方式。如果說(shuō)童年環(huán)境給了人們一副看世界的“眼鏡”，那么成年之后，完全有機(jī)會(huì)摘下它，換一副更合適的“眼鏡”。
以我為例，我選擇在社群運(yùn)營(yíng)這件事上為自己戴上新的“眼鏡”，不再把自己僅僅定義為社群運(yùn)營(yíng)者的角色，而是回歸到我建立社群的初心，成為新角色。
角色1：召喚者，召喚更多伙伴，不被過(guò)去的經(jīng)歷定義，愿意去體驗(yàn)和共創(chuàng)正在生成的未來(lái)。
角色2：聯(lián)結(jié)者，大家在教練加油站這個(gè)社群聯(lián)結(jié)同頻共振者，相互合作，共創(chuàng)如何一起變得更好。
通過(guò)清晰以上兩個(gè)角色，我的關(guān)注力從之前“我如何證明自己的社群有價(jià)值，值得更多人加入？”切換到“我可以如何支持大家打開(kāi)創(chuàng)造力，共創(chuàng)怎樣的未來(lái)？”
僅有關(guān)注力還不夠，還要通過(guò)第三步——行動(dòng)，去為選擇注入能量，支持選項(xiàng)落地為現(xiàn)實(shí)。
因此，我把當(dāng)時(shí)建立社群的初心和我在社群中的新角色，通過(guò)故事的形式分享給群成員，并主動(dòng)發(fā)起“體驗(yàn)正在生成的未來(lái)”系列活動(dòng)，包括：進(jìn)階到大師級(jí)教練公開(kāi)教練對(duì)話、直擊核心教練督導(dǎo)輔導(dǎo)、提升心智模式和生命狀態(tài)各類(lèi)主題沙龍等等，同時(shí)邀請(qǐng)群成員邀請(qǐng)同學(xué)加入社群，共同體驗(yàn)正在生成的未來(lái)，并給到福利。
關(guān)鍵是，我做以上這些時(shí)，幾乎一氣呵成，沒(méi)有內(nèi)耗，因?yàn)檫@些行為的驅(qū)動(dòng)力源自于新角色，而新角色的使命是如何激勵(lì)他人和與更多人共贏。
就這樣，通過(guò)“覺(jué)察、選擇、行動(dòng)”3步法，不僅走出了“我就是不喜歡運(yùn)營(yíng)也不擅長(zhǎng)運(yùn)營(yíng)的人”的自我限制和內(nèi)耗，社群人數(shù)也在這2周穩(wěn)步增長(zhǎng)，大家也從各活動(dòng)中收獲了成長(zhǎng)，進(jìn)一步打開(kāi)多贏局面。
如果你平時(shí)也習(xí)慣給自己貼上“我就是這樣的人”的標(biāo)簽，請(qǐng)留意，這其實(shí)給自己挖了坑。不僅無(wú)法讓自己逃避改變帶來(lái)的壓力，反而被性格所束縛，內(nèi)心的拉扯與自我否定也會(huì)愈演愈烈。
當(dāng)你總想著“別人怎么看我”“如何證明自己”，你會(huì)活得很累，但如果把注意力放在“我想在這件事上扮演什么校色”、“我能為別人做什么”上，反而會(huì)更容易獲得安全感、價(jià)值感、歸屬感。
回到《不內(nèi)耗：阿德勒自我超越之書(shū)》這本書(shū)，源自心理學(xué)大師阿德勒的核心思想，它不是一本講大道理的心理學(xué)教材，而是一次寫(xiě)給現(xiàn)代人的“清醒自救指南”。
阿德勒提出：人生從來(lái)不是命運(yùn)決定的，而是你自己說(shuō)了算。你可以選擇停止討好、停止自責(zé)，勇敢地說(shuō)出：“我的人生，我負(fù)責(zé)。”
讓我們一起通過(guò)具體行動(dòng)，讓這些洞見(jiàn)落地為現(xiàn)實(shí)吧！
