心流（flow）：對所做的事情全身心投入的感受，心流產(chǎn)生的時候，會有高度的興奮感和充實(shí)感。

心流的五個體驗(yàn)：1）高度專注一直到結(jié)束 ? 2）自我消失，忘記很多生理需求也不在意他人評價 ? 3）時間感停止 ? ?4）有控制全局的感覺 ? ?5）過程即回報(bào)

怎樣才能進(jìn)入心流：

1、設(shè)定能即時反饋的目標(biāo)。比如寫作，列出所有想法，大概4千字。

2、控制技能和難度比。當(dāng)難度略高于技能5%—10%的時候，最容易有心流。

3、找到心流通道。為什么拳不離手 曲不離口，就是打磨這種你對于心流通道的感知。

4、設(shè)計(jì)心流通道。1）如果工作難度比較高的時候，第一步不是動手做，而是學(xué)會尋找方法論，把大目標(biāo)拆解到自己能控制能自我反饋的小目標(biāo)開始。2）當(dāng)工作難度太低，嘗試給自己設(shè)定成長型突破。（卓越的人做什么都非常投入，興致勃勃，這不是外在適合的結(jié)果，而是內(nèi)在設(shè)計(jì)的結(jié)果。適合對她們來說是結(jié)果而不是原因）

5、溝通心流。常常被人帶入另一個世界，完全忘記現(xiàn)實(shí)的時間流逝。

踐行9: 投入一件事10分鐘，如何追逐目標(biāo)又享受過程？就是專注。專注的人本身會感受到強(qiáng)烈的幸福感，過程即回報(bào)。

【思考】這樣說來，我有時好像有很多的心流產(chǎn)生，也就是充實(shí)，沒有感覺到幸福，因?yàn)榛剡^神來，感覺時間流逝了，腰酸背疼的，那我應(yīng)該設(shè)計(jì)專注的時間，然后在恰當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)專注。

聲明：

文章原文來自“得到——古典老師的訂閱專欄——超級個體”，本篇文章是按照自己的思維模式整理的。