一日之計在于晨，你每天早上是怎么度過的呢？是不是過于忙碌，根本想不起來？來來來，給你看看“你的早上”。

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上班路上吃早飯的上班族

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路邊買早餐的居家人士

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辛苦工作的勞動者

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吃路邊攤的學生們

每到早晨男男女女、老老少少，都變得十分忙碌。早餐往往是大家忽略的項目，只要吃的飽，上班（學）不遲到，就可以了。今天，我們一起去看看“別人家”的早餐。

福州媽媽的早餐

一位福州的媽媽為她的家人做的早餐，30天不同的搭配。她的靈感來源于一對交往2年的英國情侶，他們每天做2份一模一樣的早餐，700天不重復(fù)。

這位福州的媽媽本身就喜歡自己做一些西式糕點、肉包、油條等，因為她覺得自己做的食物從食材到搭配上都比較健康，家里人吃得放心。

shanshan的早餐

讓家人早餐吃的舒服對我來說最重要。在我們家做早餐的時間其實沒有晚餐多，但早餐的形式感和重要性卻遠遠超過晚餐。

平時晚上爸爸下班回家晚，所以只有早餐三人在一起吃，每天吃早餐聽到三人杯盤餐具叮叮咚咚碰撞的聲音，對我就像聽輕音樂，聽完上班才會心情愉悅。

我知道

您沒時間

其實，早餐根本不需要時間

我們的早餐無非就是，牛奶+面包、豆?jié){+油條、粥+雞蛋。牛奶？有添加劑！油條？油脂太高！粥？時間太長！

OK！我們這樣好不好，豆?jié){+面包。

前一天晚上，準備好做豆?jié){的材料，準備好面包片和果醬。早上起來，第一件事就是按下豆?jié){機，然后該干嘛干嘛。收拾好自己的同時，豆?jié){也完成了。

早晨

按下豆?jié){機

放好面包片

美好生活開始啦！

雖然制作豆?jié){只需要一分鐘，但是這里面的學問可是非常大?！侗静菥V目》記載:"豆?jié){-利水下氣，制諸風熱，解諸毒"。《延年秘錄》上也記載。豆?jié){"長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。"

中醫(yī)理論認為，豆?jié){性平味甘，滋陰潤燥，"秋冬一碗熱豆?jié){，驅(qū)寒暖胃保健康"。女性和老人特別適合飲用。

ps：痛風患者和腎結(jié)石的朋友，醫(yī)生應(yīng)該告訴過你們怎樣做吧。

美食大推薦

NO.1枸杞小米豆?jié){

【益氣養(yǎng)血滋補身體】

【材料】

小米40克、黃豆50克、枸杞5粒，清水、白糖各適量。

【做法】

1、將黃豆洗干凈，前一晚泡好（6-8小時）。

2、枸杞用溫水泡開；小米洗干凈。

3、將準備好的材料放入豆?jié){機，添加清水至上下水位線之間。

4、將打好的豆?jié){按個人口味加糖，加蜂蜜的口味會更好哦。

【功效】

潤肺清肝明目、滋腎益氣、健胃除濕、補氣養(yǎng)血。

NO.2紅棗紅豆?jié){

【寧心降燥、去濕氣】

【材料】

赤小豆100克、紅棗3個，清水、白糖各適量。

【做法】

1、將紅豆洗干凈，前一晚泡好（6-8小時）。

2、紅棗洗干凈，用溫水泡開。

3、將準備好的材料放入豆?jié){機，添加清水至上下水位線之間。

4、將打好的豆?jié){按個人口味加糖，加蜂蜜的口味會更好哦。

【功效】

祛濕消腫、補血安神，預(yù)防高血壓、動脈硬化。

NO.3薏米百合豆?jié){

【抗炎養(yǎng)顏、養(yǎng)陽健體】

【材料】

薏米30克、百合10克、黃豆60克，清水、白糖各適量。

【做法】

1、將黃豆、薏米洗干凈，前一晚泡好（6-8小時）。

2、百合用溫水泡開、切碎。

3、將準備好的材料放入豆?jié){機，添加清水至上下水位線之間。

4、將打好的豆?jié){按個人口味加糖，加蜂蜜的口味會更好哦。

【功效】

提高免疫力、抗炎、滋補養(yǎng)顏

神農(nóng)說

愿你

每一個早晨

吃的健康

穿的適溫

出門不堵

一路綠燈