1、起床第一時(shí)間不要只顧著看手機(jī)，喝杯溫開水，去排便。

2、上廁所不要看手機(jī)，養(yǎng)成習(xí)慣。

3、吃飯的時(shí)候不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽。

4、說話吐字清晰，控制語速，有底氣。

5、不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做些拉筋動(dòng)作。

6、做一件事情保持專注投入，別胡思亂想。

7、看書就好好看書，別總想著看手機(jī)。

8、在家吃完飯的之后，不要第一時(shí)間習(xí)慣性坐躺在沙發(fā)上。

9、想要發(fā)脾氣的時(shí)候不要習(xí)慣性爆發(fā)出來，即刻冷靜3秒鐘，內(nèi)觀下自己。

10、自己坐的位置，每天擦拭干凈，保持整潔，感覺太棒了。

11、家里的茶幾和書桌，每天擦一下，不到1分鐘的時(shí)間卻保持一天滿滿的良好的感覺。

12、想要訓(xùn)練口才，每天“自言自語”（獨(dú)自演講）至少10分鐘。

13、養(yǎng)一盆植物，每天用心去欣賞一次，用心養(yǎng)護(hù)。

14、保持腹式呼吸的習(xí)慣。

15、不要養(yǎng)成泄氣的習(xí)慣。

16、每頓飯只吃7分飽，晚餐可少吃，選擇性不吃。

17、遇到問題不要第一時(shí)間煩躁和抱怨，立刻思考解決方案，反思自身原因。

18、事情還沒有做成功之前不要聲張。

19、越討厭誰，越去主動(dòng)贊美對(duì)方，周期性保持，你的觀念會(huì)有改變。

20、看到美好的事物，閉上眼睛，內(nèi)心欣賞和感恩。