運(yùn)動(dòng)書籍

BBC紀(jì)錄片鍛煉的真相[http://v.qq.com/cover/n/n4cftqwyisz3up5.html]

久坐的壞處
每周兩次超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

Positive Psychology的運(yùn)動(dòng)相關(guān)

  • 運(yùn)動(dòng)帶來學(xué)習(xí)成績的提高
  • 應(yīng)該高強(qiáng)度低強(qiáng)度配合，提高Heart rate varibility
  • 運(yùn)動(dòng)可以降低心理疾病風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)改變大腦

  • 可以改善
    • 壓力
    • 讓大腦更好地運(yùn)動(dòng)
    • 降低焦慮水平
    • 平衡激素
    • 讓大腦更加冷靜

Questions

  • 如何更高效地運(yùn)動(dòng)
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