?20171214復(fù)盤第22天? by 航丹

工作方面：

1. 今天一天在銀行辦理（上午中行、下午建行）

金錢方面：

無(wú)收支

健康方面：

1.23點(diǎn)前休息 ?

?2.跑步5公里，用時(shí)37分20，每公里時(shí)速7分11秒。今天的用時(shí)和公里數(shù)是跑步以來(lái)最好的成績(jī)。第一圏的時(shí)候感覺(jué)身體很重，左小腿外側(cè)傷過(guò)的筋開(kāi)始有痛感，也閃過(guò)想停下的念頭，隨之又想到工作上的事，接著又想著跑步時(shí)我該想些什么呢？ ? 第二圏身體開(kāi)始發(fā)熱，這個(gè)時(shí)間注意已經(jīng)轉(zhuǎn)移到身體的本身的變化上。 第三圏開(kāi)始出汗，全身運(yùn)動(dòng)開(kāi)，左小腿外側(cè)已無(wú)痛感，身體也愈發(fā)輕盈。目標(biāo)是4.5公里，又在內(nèi)心告訴自己你可以的，才多跑0.5公里。跑完的時(shí)候，手機(jī)上的提示音：“已完成運(yùn)動(dòng)，休息一下吧！”是一種辛苦之后的放松的滿足感，之前的許些疲備減輕了很多。享受出汗的感覺(jué)！

人際關(guān)系方面：

1. 外出辦事，中午剛好可以抽時(shí)間陪媽媽吃中飯和聊一會(huì)天。專心享受整個(gè)過(guò)程 ? ?2.與LG電話15分鐘

其他方面：

1.理財(cái)課早起學(xué)習(xí)兩節(jié)和晚間社群答疑：早起的時(shí)間、專注力和效率最高的一小時(shí)

2.語(yǔ)音練習(xí)錄音，30分鐘。怕影響家人，還是沒(méi)有很好的專注錄單日練習(xí)

3.親子英語(yǔ)練習(xí):20分鐘，時(shí)長(zhǎng)不夠，一本繪本下來(lái)只是完成的打卡，掌握的內(nèi)容只有一半，有很多發(fā)音還是多多練習(xí)。從之前的練習(xí)來(lái)看，長(zhǎng)篇繪本至少要一小時(shí)。 備一小時(shí)的時(shí)間要等到理財(cái)務(wù)完成后才能安排。

未完成事項(xiàng)：無(wú)

多完成事項(xiàng)：無(wú)

原因: 今天的下單比平時(shí)早一個(gè)小時(shí)，多出一小時(shí)的時(shí)間安排，感覺(jué)輕松很多。

時(shí)簡(jiǎn)管理建議：

1. 依舊是晚上必須23點(diǎn)前休息。

2.依然是提高專注力：提醒自己專注當(dāng)下，一個(gè)時(shí)間內(nèi)專心做一件事。