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因?yàn)樽罱餍械闹心晡C(jī)，身邊的年輕人也連帶著變得有點(diǎn)喪氣。

尤其是關(guān)于工作的抱怨，和對(duì)未來(lái)不確定的焦慮。

不喜歡現(xiàn)在的工作，又不知道該干嘛；是不是該辭職；工作沒(méi)有成就感，一輩子就這樣了嗎；壓力好大，撐不下去。

很多人會(huì)不時(shí)哀嘆，啊好想辭職，但當(dāng)然，大多數(shù)時(shí)候，它只是一種情緒紓解：“嘴上說(shuō)著辭職，身體卻很誠(chéng)實(shí)?！?/p>

但這種情緒的堆積，的確會(huì)破壞一個(gè)人的整體狀態(tài)。本來(lái)很正常的煩惱，上升成一個(gè)又一個(gè)擋在面前的焦慮。

我請(qǐng)一些同樣經(jīng)歷過(guò)這些糾結(jié)的人，提供了一些真正切實(shí)可行的方法。幫你緩解這些焦慮，不至于被它們纏住。

畢竟，你在感到焦慮時(shí)，都是你想變得更好時(shí)。

22-39歲，我怎樣走出那些整天想辭職的日子

自述：新世相讀者們

① “工作太難熬，我好想拍桌子辭職”

@張萌萌?29 歲?設(shè)計(jì)總監(jiān)

-如果不辭職，我永遠(yuǎn)過(guò)不上想要的生活？

-沒(méi)有規(guī)劃的辭職等同于逃避。

我應(yīng)對(duì)焦慮的方法很直接，辭職去旅行?，F(xiàn)在想想，我的故事應(yīng)該是反例。

我在上海一家設(shè)計(jì)所工作。每天加班，三年沒(méi)有一次完整的雙休。

忍得久了，難免會(huì)有拍桌子走人的沖動(dòng)。朋友圈一有人辭職，我就會(huì)不滿(mǎn)： “為什么我不能過(guò)上這種生活？”

有次領(lǐng)導(dǎo)大幅修改了我的方案，我在例會(huì)上跟他吵，拍桌辭職。項(xiàng)目還沒(méi)交接，我就買(mǎi)好了去日本的機(jī)票。打算用積蓄先玩一年。

但沒(méi)有收入來(lái)源的第三個(gè)月，我就崩潰了。

-有人說(shuō)，不辭職，你永遠(yuǎn)都過(guò)不上喜歡的日子。

-可能否過(guò)上想要的生活，絕不是因?yàn)檗o職。

我的錢(qián)夠用，卻總在買(mǎi)機(jī)票、還信用卡時(shí)生氣。想休息，又焦慮地看招聘信息、投簡(jiǎn)歷。嘗試在家接活，做自由人，發(fā)現(xiàn)自己根本沒(méi)有自控力去完成。

前同事發(fā)來(lái)羨慕的微信，我卻發(fā)現(xiàn)自己更喜歡上班的日子。

后來(lái)我重新找了工作。因?yàn)槁戕o，職位和薪酬都沒(méi)有很大提升，我把自己推到了很被動(dòng)的境地。

-年輕時(shí)可以試錯(cuò)，但試錯(cuò)也要有規(guī)劃。

-沒(méi)有任何一種痛苦，能用逃避來(lái)解決。

② “我不喜歡我的工作，

又不知道該找什么工作”

@阿封?26 歲?媒體人

-別人覺(jué)得我的工作不錯(cuò)，但我真的不太喜歡。

-可糾結(jié)的是，我又不知道自己熱愛(ài)什么。

我的第一份工作非常光鮮。在媒體負(fù)責(zé)美劇推廣，隔幾個(gè)月就要去好萊塢，見(jiàn)很多明星。

這份講出去很有面子的工作，讓我覺(jué)得與眾不同。

但事實(shí)證明，如果工作吸引你的只是它附加的光環(huán)，會(huì)讓你特別痛苦。

被虛榮綁住的生活每天都很顛簸。看到大家在朋友圈互相吹捧，開(kāi)會(huì)前花十分鐘恭維對(duì)方的衣服，會(huì)特別抗拒。

-很多人覺(jué)得，必須要找到人生熱愛(ài)才不焦慮。

-但確認(rèn)自己不喜歡什么，也是一種解決方式。

在洛杉磯采訪(fǎng)一個(gè)女主持，看到她假笑著跟別人分享新的健康食物，我終于下定決心辭職。

一個(gè)人沒(méi)法偽裝自己的真實(shí)好惡，我不會(huì)再花精力去融入自己不喜歡的圈子。

我現(xiàn)在依然沒(méi)有找到人生熱愛(ài)。但迷茫幾乎已經(jīng)散去了：只要認(rèn)清自己的真實(shí)欲望，你總能排除幾個(gè)錯(cuò)誤選項(xiàng)。

-如果你想象不到自己未來(lái)的樣子，可以先從列出自己不喜歡的事情開(kāi)始。

③ “工作好難，壓力太大，我很想逃避”

@小川叔 ?39歲 地產(chǎn)公司品牌總監(jiān) 職場(chǎng)作家

-我總是逃避手上的工作。

-如果完成這件事能讓你成長(zhǎng)，那說(shuō)什么你也得堅(jiān)持下來(lái)。

工作 7 年后，我跨行到廣告圈，工資多一倍。內(nèi)心卻一直覺(jué)得，我配不上它。

背后是極度的不自信，但這種 “不配”，也會(huì)逼著你往前走。

我決心要留在這里?？蛻?hù)刁難，同事不配合，領(lǐng)導(dǎo)鄙視，我都容忍，不懂我可以學(xué)。

后來(lái)我參加了人生中第一次項(xiàng)目談判，獨(dú)立接單。

很多時(shí)候，光是事業(yè)的起色就能讓你獲得成就感。如果完成它能讓你的能力長(zhǎng)一大截，那你說(shuō)什么也得堅(jiān)持下來(lái)。

-當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)臨，你要逼著自己去思考。

忍耐過(guò)后，我在不滿(mǎn)和迷茫里過(guò)了 30 歲。

當(dāng)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)辭職，想帶我一起。如果是兩年前，我會(huì)直接說(shuō)走吧。但那時(shí)我發(fā)現(xiàn)，我要認(rèn)真為自己規(guī)劃。

我回去想了一晚上：我值多少薪水？要在哪個(gè)領(lǐng)域長(zhǎng)期發(fā)展？我有什么樣的能力？需要什么樣的職位？

30歲之前，我很少、甚至很排斥去想這些問(wèn)題。但那天，我逼著自己列出了回答。

第二天，我人生第一回為了未來(lái)發(fā)展去跟領(lǐng)導(dǎo)談，要什么 title，多少工資。

最后他幫我拿到了月薪八千，職位是部門(mén)經(jīng)理，一切都超出預(yù)期。

如果沒(méi)有那天晚上的自我總結(jié)，我很可能以原有薪水和職位平移。30 歲后的第一次焦慮，通過(guò)主動(dòng)思考得到解決。

-在考慮未來(lái)規(guī)劃這件事上，你永遠(yuǎn)都得直面問(wèn)題。

④“我簡(jiǎn)歷不錯(cuò)，但換工作時(shí)，總不如意”

@Sean Ye 35 歲 美世咨詢(xún)高級(jí)副總監(jiān)?職場(chǎng)作家

-自認(rèn)簡(jiǎn)歷很好，卻得不到回音。

-仔細(xì)研究崗位要求，列出自己適合崗位的所有分析。

在初創(chuàng)公司呆了三年后，我自認(rèn)學(xué)?？梢?，英語(yǔ)不錯(cuò)，但簡(jiǎn)歷投了幾百家，回復(fù)我的不超過(guò) 10 個(gè)。

自信很受打擊。女朋友考慮結(jié)婚買(mǎi)房，可我連公積金都沒(méi)有，只好打游戲逃避現(xiàn)實(shí)。

轉(zhuǎn)折點(diǎn)在于朋友給的一個(gè)建議：投簡(jiǎn)歷時(shí)附帶一份總結(jié)，寫(xiě)出自己符合崗位的所有分析。

仔細(xì)研究崗位需求，什么經(jīng)歷可以往上靠，都要自己做總結(jié)。

結(jié)果我很快去?Randstad?做了總經(jīng)理助理。篩下來(lái)的候選人其實(shí)背景都比我好，但他們沒(méi)做我做的這件事。

-不要用裸辭把自己逼到絕境。

不過(guò)，能不裸辭就不裸辭，它會(huì)影響你的信心。不是頂尖的人，裸辭超過(guò)兩個(gè)月 HR 就會(huì)考慮，你能不能重新適應(yīng)工作狀態(tài)。

薪酬的談判，也會(huì)處于劣勢(shì)。比如之前年薪 20 萬(wàn)，本來(lái)想漲 30%-50%，裸辭的話(huà)漲 10% 都是開(kāi)恩。因?yàn)闆](méi)工作，原價(jià)你也可能接受。

我們想找最優(yōu)選擇，HR也想找最安全的選擇。你半年呆在家，對(duì)方很難相信你實(shí)力很強(qiáng)，更會(huì)覺(jué)得你是被開(kāi)掉的。

所以，盡量給自己多一點(diǎn)選擇的余地，而不是通過(guò)裸辭把自己逼到絕境。

⑤?“我工作狀態(tài)特別喪，總是提不起興趣”

@小川叔 ?39歲 地產(chǎn)公司品牌總監(jiān) 職場(chǎng)作家

-我的工作狀態(tài)總是特別喪。

-增強(qiáng)儀式感。別拒絕任何機(jī)會(huì)。

我自己也是從比較喪的狀態(tài)走過(guò)來(lái)的，覺(jué)得做什么都沒(méi)勁，始終不和團(tuán)隊(duì)產(chǎn)生親近感，屬于叉著腰愛(ài)吐槽的人?，F(xiàn)在回想起來(lái)，這種狀態(tài)特別有害。

從普通人向上走一步， 70% 源于你的態(tài)度。

改變的方法，第一是增強(qiáng)儀式感。我在焦慮期會(huì)打領(lǐng)帶，穿正裝，帶表，提醒自己樹(shù)立形象。不論精神狀態(tài)多不好，只要扮上就能進(jìn)入狀態(tài)。

第二，不拒絕任何機(jī)會(huì)。我以前比較計(jì)較，討厭加班。后來(lái)遇到問(wèn)題，我不說(shuō)我不行，也不說(shuō)我不干，而是先說(shuō)我試試。

專(zhuān)業(yè)是經(jīng)驗(yàn)積累的過(guò)程，不是重復(fù)操作就能做到的，但態(tài)度不一樣。你不能剛開(kāi)頭就放棄。

⑥ “我辛苦工作，工資也不見(jiàn)漲”

@小川叔 ?39歲 地產(chǎn)公司品牌總監(jiān) 職場(chǎng)作家

-工作多年，一直不升職怎么辦？

-判斷自我價(jià)值，之后拿出證據(jù)。

我當(dāng)了五年經(jīng)理。尷尬的是，升職和漲薪都很少。

領(lǐng)導(dǎo)總是打太極。我說(shuō)任務(wù)多，他說(shuō)再招幾個(gè)人把任務(wù)瓦解一下。我說(shuō)來(lái)的年頭久，他說(shuō)你專(zhuān)業(yè)性還是有點(diǎn)欠缺。

-提升職無(wú)非有兩點(diǎn)：一你干的最出色。二你有巨大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>

我想了幾天，決定先去面試。

判斷自我價(jià)值需要一些佐證，一部分就來(lái)自市場(chǎng)的認(rèn)可，你到底值多少錢(qián)。

我先后去了三家公司，一家給我開(kāi)了雙倍薪水。我就去找領(lǐng)導(dǎo)談。

領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)我走有點(diǎn)可惜，決定給我升總監(jiān)，年薪 30 萬(wàn)。但老板還是覺(jué)得我有點(diǎn)脅迫他。

我要讓他覺(jué)得物有所值，就主動(dòng)去讀香港大學(xué)的在職研究生。老板很驚喜，因?yàn)檫@是我主動(dòng)為工作在充實(shí)自己。

加薪和升職這件事不是求出來(lái)的，而是要不斷評(píng)估自己的價(jià)值。

?工作這件事，不焦慮是不可能的。這些人分享的經(jīng)驗(yàn)中，很多你可能也經(jīng)歷過(guò)。每個(gè)年紀(jì)、每種工作，都有自己的焦慮和困惑，但它并不一定是件壞事，關(guān)鍵看你如何面對(duì)：逃避它還是解決它。

出于保護(hù)自己的角度，暫時(shí)的躲避是沒(méi)問(wèn)題的，它可以幫助你獲得解決問(wèn)題的力氣和耐心。但你心里當(dāng)然清楚：?jiǎn)栴}是躲不完的。

總要學(xué)會(huì)跟焦慮相伴，正視它，且不是抱著負(fù)面的態(tài)度。

我之前說(shuō)，人只有迷茫時(shí)才會(huì)抬頭。焦慮也有這樣的作用，因?yàn)槟阆胍斑M(jìn)。

讀后思考：

你成功克服過(guò)什么焦慮？