昨晚聽了任彥老師的——冥想入門課，可惜中間被事情打斷，沒聽完，找時間再補(bǔ)上。但就算這樣，也有不少收獲，對照昨天早晨我自己的冥想，還真是有不少錯誤。
1、打坐地點。我是在臥室的床上冥想的，把燈關(guān)了，一片漆黑。老師說打坐最好在通風(fēng)透氣的地方，光線不宜太明獲太暗。
2、打坐姿勢。我是散盤，腳心朝上做不到。還有我的雙手是分別結(jié)印放在雙膝上
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上面是跏跌坐（雙盤）的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，也是我的努力方向了。
3、打坐時間。愿來不知道每天刻意多次練習(xí)是可以體高冥想功力的，尤其是初學(xué)者建議每天短時間高頻率的來練習(xí)冥想。這真是好。我原本就覺得每天只要5分鐘的打坐練習(xí)少了，可是也不知道怎么去做，現(xiàn)在很清楚明白：每天短時間多次去刻意練習(xí)。
道行還淺，貌似也就想到這么多了。今天早晨冥想時，不足之處補(bǔ)齊，錯誤全部改過來。
1、地點：由床上改到了臥室的木地板上，墊了一個棉墊。
2、姿勢：雙手結(jié)印放在小腹下方，端身正做，屁股后方墊了抱枕，坐在上面覺得很穩(wěn)當(dāng)。
3、保護(hù)措施：打坐之前做了兩分鐘拉伸，給脖子系了一塊絲巾，雙膝蓋上棉毯。
4、時間：今天比昨天延長了2分鐘，也就是7分鐘，可是今天感覺時間過得快，鬧鐘響時覺得還想打坐，掐掉后又做了一會兒。
找時間把任彥老師的課聽完了，認(rèn)真體會，到時再來總結(jié)。
