有一大批生活習(xí)慣，非常重要，養(yǎng)成之后有助于一個人延年益壽——1
Significant everyday habits to keep from now for your longevity
一個人在20多歲的時候，遺憾的是，常常不會每天去關(guān)心自己的健康問題，至少在疫情襲來之前恐怕就是這樣。當(dāng)然了，有些人每天晚上刷牙，一天洗兩次淋浴，但是在談及體育鍛煉和飲食的正確方法的時候，就會擔(dān)心自己老了這些事情該怎樣辦。不過，雖然有很多年輕人，并不太擔(dān)心今日的習(xí)慣會在明日造成什么影響，卻不應(yīng)該不去掌握自己的命運(yùn)，尤其是在當(dāng)下，所有人都需要自己的健康處于最佳狀態(tài)。因此，把自己正在做和將要做的對自身健康有影響的所有事情，思考一遍，非常重要，無論是現(xiàn)在還是未來。帶著這種想法，下面介紹與長壽有關(guān)的幾十種生活習(xí)慣，大家應(yīng)該考慮采納。
1?喝咖啡要適量
雖然不可以每天狂飲好多杯咖啡，但是，2018年在《心血管疾病進(jìn)展》（Progress in Cardiovascular Diseases）雜志發(fā)表的一篇研究文章提出，適度喝咖啡，可以降低患糖尿病、肝臟損害、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險。
2?吃生可可能夠迅速提升體力
不過，在咖啡里面加可可粉不要太多，混合進(jìn)去增加多樣性能夠快速提神。凱琳·特修恩（Kylene Terhune），健身教練，說：“生可可里面有苯基乙胺，已知它能夠提振體能。根據(jù)各人的反應(yīng)水平，它可以增加人的體能，類似于喝一杯濃縮咖啡。”吃生可可有好多種方法，比如加在奶昔里面，加在熱飲里面，以及用黑色巧克力的形式。哇噻！
3?愛看戲劇電影
人們所說的話是真的：歡笑的確是最好的藥。其實(shí)，2003年在《保健和醫(yī)學(xué)中的替代療法》（Alternative Therapies in Health and Medicine）發(fā)表了一篇很受尊重的研究文章，說歡笑能夠降低體內(nèi)與應(yīng)激有關(guān)的激素水平，還能夠增加活化T細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量，這兩種細(xì)胞會迅速提升免疫力，是抵御疾病和感染所必須的。
4?一邊鍛煉身體一邊聽雄壯的音樂
一個人隨著年齡增長，重要的是要確保在體育鍛煉的時候維持以往的緊張度，因?yàn)轶w育鍛煉始終有助于對抗衰老。因此，為了保持自己的耐力，要確保自己在鍛煉身體的任何時候，都要有勵志的音樂在播放。《與運(yùn)動心理學(xué)國際綜述》（International Review of Sport and Exercise Psychology）在2012年發(fā)表過一篇研究文章，顯示在恰當(dāng)?shù)目旃?jié)奏而且激動人心的音樂中，一個人很容易使體育活動更為激烈，增加自己的表現(xiàn)力和耐力，在更為激勵人的氛圍中，感覺是要么大干一場，要么回家。
