天天刷手機(jī)的最大副作用就是沒法集中注意力去做一件事情。

我很想去達(dá)到心流的狀態(tài)，我在做一些題目，但是很顯然，做著做著，就走神，習(xí)慣性的拿起旁邊的手機(jī)，刷會兒朋友圈，或者打上一局斗地主。

上班的時候，習(xí)慣性的去刷一下后臺的銷量數(shù)據(jù)。

其實每天也沒有怎么做具體的事情，大量的時間被消耗在這個刷上。而注意力沒法長時間的集中，去做一些工作，寫篇文章，做幾道題，出個方案，讀一本書。。等等吧

這真的是這么多年的一個結(jié)果，很難在一瞬間從新回到那個精力旺盛且集中的年代。

每天最喜歡做的事，可能就是刷了。買東西，刷淘寶，看微信，刷朋友圈，拿起kindle，不是看書，而是看看線上商城有什么新書推薦，還是刷。

刷，現(xiàn)在是我很反感的狀態(tài)?？上?，調(diào)整不過來。

如同肌肉，不知道大家練習(xí)plank是一種什么感覺，我基本過去只能堅持一分鐘，而且長時間沒有長進(jìn)。這，就是腰部力量，腹部力量和肌肉的缺失。無論你怎么嘗試去加長plank，都會無果。

那，我現(xiàn)在要做的，應(yīng)該也是加強(qiáng)我的注意力肌肉。。。

起碼，先拋棄刷吧，刻意避免。

其次，多做一些集中注意力的事情，比如看電影，比如認(rèn)認(rèn)真真看本書，看一集美劇，扔掉手機(jī)，放棄打擾。

說回來，這好像還是正念。繼續(xù)每天的正念練習(xí)，希望給我一些幫助。

另外，最后，就是寫作了吧。不要斷斷續(xù)續(xù)，爭取一氣呵成，這也是集中注意力的一種練習(xí)，也是達(dá)到心流狀態(tài)的一種練習(xí)。

也許這樣，無法寫出成型的文字，或者會比較短。但是這應(yīng)該才是正念寫作的核心所在吧。

不是追求文字的意義，而是追求寫文字當(dāng)下的心流。

還有就是，保證睡眠，睡覺去了。