Yoga glow，兩個(gè)有yoga glow的女人喝咖啡，談?wù)撹べぃ?M來(lái)自米蘭，是迪斯尼的高管，她的所有假期都是瑜伽相關(guān)，馬上去泰國(guó)參加著名瑜伽老師Sara關(guān)于Yin 瑜伽teacher’s training; 3月份去Goa的Purple valley兩周Ashtanga course，一直是我想去的地方，但沒(méi)有兩周時(shí)間，之后10月份去印度朝圣之旅Yatra，我在她的建議下，也報(bào)了名。
她是我瑜伽的inspiration，因?yàn)?0歲，比我更努力，每天早晨ashtanga，她已經(jīng)開(kāi)始2和3序列，很用勁力氣的樣子，我很慚愧，總是覺(jué)著自己沒(méi)有使勁力氣，沒(méi)有push自己到極限。
我們談到瑜伽和年齡關(guān)系，我問(wèn)她是否我們可以一直練習(xí)到100歲？
Yoga and age，她分享我瑜伽名師Vanda Scaravelli在83歲寫的瑜伽Awakening the spine，Iyengar到95歲去世前還在練習(xí)瑜伽；Collyn Rivers講到自己在87歲時(shí)瑜伽和52歲開(kāi)始練習(xí)時(shí)做同樣的動(dòng)作系列。還談到人到93歲時(shí)Aging會(huì)停止，我和Margaret說(shuō)我們要一直瑜伽，尤其是Ashtanga瑜伽到100歲如何？
M笑說(shuō)在中國(guó)污染嚴(yán)重，瑜伽到100歲，中國(guó)長(zhǎng)壽100歲，不大容易。這是事實(shí)！
Yoga and weight：其實(shí)我開(kāi)始練習(xí)瑜伽體重沒(méi)有降低，反倒是上升到53.5kg，我認(rèn)為是肌肉重量，但輕一些人體會(huì)更舒服，更靈活做瑜伽很多動(dòng)作；我們提到Ashtanga老師，有的自己已經(jīng)不練習(xí)，就是授課和糾正姿勢(shì)，Do not like to be coached by person who is not practicing yoga。我對(duì)一個(gè)自己形體維護(hù)不夠Fit的老師是不信服的，如果physical不夠Fit，精神和靈魂Fit是很難的！
我們談到MCT oil好處，比coconut oil還要好吸收，我馬上訂購(gòu)了美國(guó)MCT oil，這在紐約都是最常見(jiàn)的，M的Turmeric latte配方及其復(fù)雜，用到turmeric， coconut oil，ginger，cardamom，cinnamon bark，pepper，加almond，coconut milk，她基本是Vegan，不喝牛奶，我們輪番要求Seesaw咖啡豆奶拿鐵，終于她們開(kāi)始提供了，我看到她的配方，基本是紐約之前朋友們常見(jiàn)的習(xí)慣，超級(jí)留意自己飲食，mindful，但在中國(guó)太難找到這些配料了，而且我在上海根本沒(méi)心情去做這些事情，在紐約明媚的中央公園方向的陽(yáng)光里，我是會(huì)這么折騰的。
談到意大利和中國(guó)人的節(jié)日吃喝，我說(shuō)自己很怕這樣的節(jié)日，控制不住，尤其是媽媽很喜歡勸我多吃；M說(shuō)她回意大利過(guò)圣誕節(jié)，反倒瘦了，因?yàn)榉浅indful自己吃的東西，每天練習(xí)；我還是缺少練習(xí)，自愧弗如。
和好友Joan討論運(yùn)動(dòng)是否折壽還是長(zhǎng)壽，很多人舉證運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)壽很少，生命在于不動(dòng)；過(guò)度透支短命！我完全不認(rèn)可這種理論，運(yùn)動(dòng)員壽命不長(zhǎng)是因?yàn)檫^(guò)度透支同時(shí)有很多運(yùn)動(dòng)遺留傷害，正常人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但平時(shí)心率會(huì)降低，延長(zhǎng)壽命；美國(guó)學(xué)者海爾弗里根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)來(lái)推算人的壽命，得出的結(jié)論是人的壽命應(yīng)該為120歲，一般一個(gè)細(xì)胞分裂50次，每一次2.5年，這樣算也可以活120歲。但營(yíng)養(yǎng)必須對(duì)，才可以支撐高質(zhì)量生命持續(xù)，同時(shí)一個(gè)人的心態(tài)必須是正能量；人類所有疾病都和心態(tài)有關(guān)！我蠻有信心的至少瑜伽到100歲。但在中國(guó)很難。
完成了Yoga Mala的書，印度導(dǎo)師對(duì)Ashtanga每個(gè)體式描述都很簡(jiǎn)單和直接，我也蠻喜歡的，但同時(shí)也在看Gregor的Ashtanga yoga，尤其對(duì)philosophy更感興趣，瑜伽帶給我的更多是如何認(rèn)知自己和世界，把瑜伽精神帶到創(chuàng)業(yè)中去。體式只能自己慢慢練習(xí)，沒(méi)有捷徑，剛開(kāi)始每天會(huì)問(wèn)自己，為什么重復(fù)同樣的練習(xí)；現(xiàn)在已經(jīng)不浪費(fèi)想這個(gè)了，就是練習(xí)；以前經(jīng)過(guò)環(huán)貿(mào)浮夸的商店所有物質(zhì)世界，不喜歡；現(xiàn)在已經(jīng)無(wú)所謂，就在那里，也蠻好的，只是和我無(wú)關(guān)。
Shisashana up to 3 hours，就是倒立應(yīng)該可以到3個(gè)小時(shí)，好多好處；我才幾分鐘，但也看到好處，就是一個(gè)基因少白頭的家庭，我沒(méi)有白頭發(fā)；M 50歲了，也沒(méi)有；看啥時(shí)候開(kāi)始有，我蠻好奇的！
Ashtanga含義是八肢”(Eight Limbs)，即八個(gè)達(dá)到人和宇宙精神合一的步驟: 1. 自我控制(Yama):講求慈悲、不貪婪、正直、純凈、不受欲望束縛等。 2. 遵行(Niyama):包括潔凈身心、知足、克制、修習(xí)圣賢古訓(xùn)，以及對(duì)天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽姿勢(shì)(Asana):穩(wěn)定和舒服的姿勢(shì)。 4. 調(diào)息法(Pranayama):呼吸的控制和能量的處理。 5. 控制感官(Pratyahara):進(jìn)行練習(xí)語(yǔ)音冥想，收斂感覺(jué)，是練習(xí)專注力前的預(yù)備功。 6. 執(zhí)持(Dharana):集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預(yù)備功。 7. 禪定(Dhyana):即冥想，以提升生命之氣。 8. 入定，或三摩地(Samadhi):超越意識(shí)的境界。當(dāng)身體和感官靜止時(shí)，看似在睡眠，但頭腦仍保持警惕，亦像清醒的。
瑜伽練習(xí)其中有一條要求遠(yuǎn)離undesirable and uncultured people，我在努力，昨天一個(gè)無(wú)聊的生日party我默默退群了，對(duì)時(shí)間不尊重的朋友同樣。
最近迷戀Keira knightly， 性感的平平的胸部和虎牙，Atonement 贖罪的片子很好，看到愛(ài)人被分開(kāi)，好難過(guò)；人性很多殘忍真讓人難過(guò)，為什么要彼此殘害，彼此分離，都是kali時(shí)代的戰(zhàn)爭(zhēng)錯(cuò)誤。一個(gè)孤獨(dú)的人一生在懺悔，主人公最后得了罕見(jiàn)的疾病，肌肉dementia，會(huì)失去所有肌肉能力和記憶，都是心靈的折磨導(dǎo)致的，因?yàn)樽鲞^(guò)錯(cuò)事積淤而成，所以做個(gè)善良的人很重要；但事實(shí)是兩個(gè)美麗的靈魂不能在一起，死于二戰(zhàn)殘酷的現(xiàn)實(shí)中，悲劇更有力量，眼淚是實(shí)證。
Collateral Beauty是她另一部作品，出鏡不多，但故事本身有動(dòng)人之處，都是失去后才知道美麗，可是很難過(guò)啊，我更希望沒(méi)有傷害沒(méi)有失去，都是眼淚，也是剛需，心越來(lái)越柔嫩，都是需要悲傷才可以釋放。故事發(fā)生在紐約，紐約有什么好，就是每個(gè)角落都是故事，都是重疊和珍惜，都是陽(yáng)光，都是回憶，喜歡發(fā)生在紐約故事。
