我健身2年，總結(jié)一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家

還記得2年前我剛開始健身，仿佛就在昨天，彷徨焦慮自卑的感覺油然而生，盡管我請了私教，但在剛開始的那3個月都在極度煎熬狀態(tài)下過來的。

下班身體如此疲倦還要去健身、健身總是重復(fù)做枯燥怪異動作毫無樂趣可言、肌肉疼痛感撕心裂肺、看著鏡子里的自己想速成為想象美好的樣子、然而現(xiàn)實(shí)是需要很長很長的時間的焦慮感.....

多數(shù)私教你技巧，指導(dǎo)并糾正動作。心理活動是自己去處理，過了那3個月排斥期后，我開始自我鼓勵和溝通，專注完成每天的動作，漸漸到現(xiàn)在將近2年的健身時間。

健身房舉鐵多數(shù)為塑造肌肉，前幾年一定是大量增肌，增肌主要為舉鐵等力量訓(xùn)練，多吃蛋白質(zhì)和碳水。我簡單總結(jié)增肌為以下3點(diǎn)：

1、動作技巧：增肌前期在技巧和動作方面，可以由私教帶1年左右，后期2-3年可以一周上1節(jié)課，得到教練進(jìn)一步的糾正。

2、心理：增肌在剛開始1年更多是心理上的問題，需要自己解決，教練幫不很多。

3、專注：增肌的核心是肌肉募集能力和疼痛承受力。

都說健身是一輩子的事情，就像學(xué)習(xí)一樣活到老學(xué)到老，健身的好處大家都知道，一起加油，一起每天留1個小時和自己身體深度鏈接。