今天又堅持早起了，這應該是連續(xù)5天早起了吧。在這么炎熱的夏天，早上7點就已經30°，特別對于我這個很懶惰的人來說，實屬難得。

為什么早起？因為睡不著了。年齡大了嗎？也許吧。但更多是因為很久不運動，人的精神狀態(tài)萎靡了很多，總是覺得累，渾身不自在，晚上睡不著，早上睡不醒，中午睡很久，睡起來又全身累。年齡大了，身體機能退化太快，真的是不進則退，而且退得很快。

丟了很久的跑步前段時間又拾起來了。習慣晚上跑步的我，開始的時候還是很累，跑了2km就跑不動了，對于像我這種曾經的體育生來說，著實嚇到我了。這不是我想要的狀態(tài)。所以前幾天就開始早起了。因為不習慣早上跑步，所以早上就主要以走路和力量訓練，慢慢適應。有一次快走了10km，對于我來說，徒步10km是沒什么問題的，感受一下長距離鍛煉，為跑步10km找感覺。最近主要是進行核心力量訓練，腿部、腰部肌肉和心肺功能練習，為提升跑步水平做準備。我可不想跑起來的時候，不是呼吸跟不上，就是腿像鉛一樣重，難受。

前幾天還嘗試了一次快速5km，沒有按固定路線，而是隨心跑了一些新的線路。感覺還行。新的路線對跑步者來說，會有一些新鮮感，沒有那種固定線路的壓抑，能更好的享受跑步過程。配速也上來了，不是因為心臟有點受不了，可能還會多跑幾公里。下次再嘗試。

今天的早起，是為了參加跑團組織的急救知識培訓。本可以開車的，但想了想走路不是更好。這次培訓最大的收獲是又重溫了心肺復蘇CPR的知識和實操。想了想，上次參加這個培訓已經是幾年前了，動作要領都已經差不多忘干凈了。這次機會很寶貴，所以上臺實操了2遍，就是為了多熟悉動作流程和要領。有些理論知識，真的需要實操才能學會，就像開車一樣。這個知識真的太有用了，不僅是因為跑步，日常生活中也很重要?，F在社會壓力太大，環(huán)境也很復雜，人體的承受能力越來越弱。所以急救知識真的很重要，希望有更多人可以掌握這項簡單又重要的技能，當然也希望用不上。

窗外的雨又下起來了，夏天的雨總是來勢洶洶，仿佛憋了很久終于可以釋放，傾瀉而出。我是喜歡下雨的，也喜歡不打傘在綿綿細雨中漫步，喜歡雨飄在發(fā)絲上，臉上，衣服上，喜歡這種恬靜和溫柔。在這么炎熱的夏天，下雨更及時了，可以降降溫，涼快，讓浮躁的心情也平靜了。就這么安靜的坐在窗邊，聽雨打風雨聲。