我是被露易絲海的笑容迷住的，所以讀了她的書。這本《心的重建》已經(jīng)最少讀三四遍了，每一次讀都有收獲。

露易絲·海是美國最負盛名的心理治療專家、杰出的心靈導師、著名作家和演講家，被譽為“最接近圣人的人”她是全球“整體健康”觀念的倡導者和“自助運動”的締造者。露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認為每個人都有能力采取積極的思維方式，實現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。

試圖推開或忽略你的感受。因為你認為它們是錯的。你背負了大量被抑制的情緒，尤其憤怒，往往是一種被壓抑的常見情緒。但是，要治愈它，就必須釋放它。

1.幫助你感受你的感受

如果你正在閱讀這本書，那么你可能正經(jīng)歷受傷——這不是我們想帶走的東西。受傷是一個重要的窗口，通過它，不僅可以治愈你的痛苦，而且只要你能充分感受自己的每一種情感，便可以開始放下它們。其中最大的挑戰(zhàn)是，你可能會。

2.讓舊傷浮現(xiàn)以獲得療愈

你的失去也將是一個走進你舊創(chuàng)傷的窗口，無論你喜歡或不喜歡，它們都會出來。其中一些你甚至壓根沒有意識到它的存在。

3.改變關于戀情、愛和生活的扭曲想法

當你處于為所失感到傷痛不已的狀態(tài)時，你的想法往往都是扭曲的，哪怕你當時是很清醒的。我們這樣說是什么意思呢你的想法是在童年創(chuàng)傷。

自我肯定的療愈力量

自我肯定是一種強化積極或消極信念的過程。我們希望提高你對平時可能會用到的自我肯定是一種強化積極或消極信念的過程。我們希望提高你對平時可能會用到的消極自我肯定的意識，慢慢地形成新的積極的自我肯定，并融入你的生活中。在你的思想里，你總會肯定某樣東西。不幸的是，當你的思想扭曲時，你經(jīng)常會重復消極的自我肯定。

無論傷痛源自何種失去，保持想要找到平和以及治愈心靈的心態(tài)是非常重要的。要么一直痛不欲生，要么努力實現(xiàn)平和在兩者間做出正確選擇是很難能可貴的。實際上，這本書涵蓋了很多你之前可能沒有意識到的選擇，包括改變你的思想以及應用自我肯定改變不健康的思維模式。

積極的肯定應該是這樣的：

我的健康不應該只由一紙檢查結果來判定。

并不知道自己即將失去什么，其傷痛程度與失去本身并無差異。生活有時候會逼你經(jīng)歷這種事態(tài)不明的狀況。你可能要等上好幾個小時才能聽到所愛之人的手術進行得很順利，或者要好幾天才等到所愛之人從昏迷中醒來。如果孩子失蹤，你可能會痛不欲生幾小時、幾天、幾個星期甚至更久。在任務中陣亡的士兵的家屬往往后半生都生活在黑暗之中。很多年以后，除非他們認識到這個事實，他們可能永遠也等不到親人的消息，因此，這種事態(tài)未明的狀態(tài)本身也是一種失去。

但是我們沒必要那樣。在暴風雨中，你可以找到一個港口。在經(jīng)歷地獄般的失去時，你也可以用最壞的結果去嚇唬自己。你并不知道如果這些失生命有其真諦。生命往往不以你期望的方式展開，而是有它自己的節(jié)奏。生命總是充滿迂回曲折，它不會讓你的生活安安靜靜地度過。生命給予你從未期望過的挑戰(zhàn)和改變，一旦你允許自己去感受這些改變的痛苦，接受這些失去并且克服這些傷痛，你就能體會到生命的真諦：無論你經(jīng)歷了什么，你都能療愈你的心。

那些艱難的時刻能提醒我們：我們的關系是一種禮物。失去可以提醒我們：生命本身就是禮物。