第一步，對(duì)發(fā)生的事敞開(kāi)，萬(wàn)事可能。

第二步，特別巨大感受時(shí)閉眼，由心去看。

第三步，等待，仿佛正在看電影。

第四步，保持耐心，由真我去完成。

如實(shí)如是的體驗(yàn)，經(jīng)歷自己當(dāng)下每個(gè)情緒，只是經(jīng)歷，體驗(yàn)，而不是掉到故事情節(jié)里[奸笑]

我還是掉入到小我編排的故事情節(jié)中，休息一天看著孩子輔導(dǎo)功課還有家務(wù)，頭腦一下子好煩，什么時(shí)候可以一個(gè)人清清靜靜呢……好煩好想離開(kāi)，不喜歡現(xiàn)在的體驗(yàn)……又哭不出來(lái)又靜不下來(lái)感受情緒，不會(huì)發(fā)泄！好壓抑……這一刻感覺(jué)學(xué)的任何方法都沒(méi)有用，自己好弱小好無(wú)力，一切都不受自己的控制，各種瑣碎頭腦想了N種情節(jié)，知道現(xiàn)在我又被小我?guī)е吡耍亲约河譄o(wú)能為力……孩子過(guò)來(lái)還要和顏悅色的和他談笑，感覺(jué)自己在這個(gè)幻象中還帶著厚厚的面具，為人母為人女，只是在隱忍，在虛假的扮演小我應(yīng)該做的表演！

是的，這是我的大彩蛋，慢下來(lái)感受體驗(yàn)，好想逃避這種痛不欲生，少年不識(shí)愁滋味，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁。感覺(jué)我又在體驗(yàn)?zāi)晟贂r(shí)的悲觀厭世，無(wú)事找事了！

是的，以前的逃避劇情會(huì)一再重演讓我繼續(xù)體驗(yàn)，當(dāng)下逃避了這個(gè)情緒會(huì)繼續(xù)來(lái)，這就是真我想體驗(yàn)的，我當(dāng)下陪伴它深入體驗(yàn)它，這個(gè)情緒才會(huì)自然流經(jīng)！

感恩所有，感恩情緒到來(lái)，讓我看見(jiàn)小時(shí)候一直不敢面對(duì)一直逃避的自己！感恩真我的安排指引，感恩所有！