? ? 現在，聽著開心動感的音樂、寫著我的小簡書、吃著巧克力、喝著旺仔牛奶，一個人、一只喵，我想大概沒有比此時更幸福的時刻了。
? ? 今天心情真的很不錯，之前持續(xù)的陰霾一掃而光，自己都覺得神奇。
? ? 前段時間，大概有多前段呢？差不多持續(xù)了將近三個月的時間，其實我自己都沒有想過，一向以心大、樂觀的我居然會陰沉了這么久的時間。一周前的一天我突然發(fā)現自己的狀態(tài)不太對，這種不太對已經上升到身體上的不舒適。每天一早起來，就會覺得很疲憊，心情低落（PS：以前我每天最嗨的時候就是一早，雖然平時也很high），我才意識到自己好像出了問題。
? ? 努力回想自己是從什么時候開始了這種狀態(tài)，才意識到自己情緒低落、對任何事情沒有興趣、拒絕朋友的約飯已經持續(xù)了至少三個月的時間了。每天起床開始郁郁寡歡，不想上班，甚至因此請假，然后在家窩在房間里一天，如果去上班也是麻木的混上一天，努力的去參與各種會議，然后在會議上放空自己，或者玩消消樂。
? ? 以前9點上班，8點到公司看書的我消失了；每天努力早起的我消失了；每天想要努力改變生活狀態(tài)的我消失了；我努力回憶到底是什么時候、什么事情導致了我現在的狀態(tài)，我想我的情緒應該是生病了。
? ? 大概很久之前，我意識到了自己的生活狀態(tài)需要改變，我意識到我需要不斷努力改變自己的生活狀態(tài)，我想做個積極的人，我不甘于生活僅是現在的生活，我想實現自我的價值。所以我開始參與活動，嘗試去見識更多的牛人，了解各種新鮮的事情，我想要尋找到真正屬于我自己的方向。然后我給自己制定了一系列的計劃，早起、讀書、運動、減肥等等，我努力執(zhí)行著，雖然我沒有辦法按照自己的計劃每天堅持，但是我真的有在很努力的做出改變，在工作上也是如此。
? ? 可是有一天發(fā)生了一件事情，我一只尊敬的上級領導在做一個選擇的時候，傷害到了我。雖然我與另一個同事在同一起跑線上，但是從他的角度來說，他下屬的方向重復了，所以她給出了她的建議。其實這是合理的、也避免了資源的浪費?？墒俏覅s覺得很難過，我覺得她不只是一個決定，她是一種選擇，而沒有被選擇的人就是被放棄的（雖然被選擇的人只是另一個方向），她的選擇意味著她覺得我沒有那個人優(yōu)秀，她這是在否定我。她覺得我不好，覺得我什么做的都沒有那個人好，她覺得我什么都不是，所以我對他的選擇感到十分難過。
? ? 其實，我跟那個人的工作方向完全不同，甚至沒有交集，但是在我認為的做祟下事情本身變了味道，而這加工處理后的事情，在情感上給我造成了嚴重的打擊。也許有朋友會覺得我脆弱，但只是這個事情恰巧卡在了我的死穴上。讓我的錯誤意識“非黑即白”發(fā)揮了最大效用，一個選擇促使我對自己進行了全面的否定，雖然我沒有嘴上說我自己什么都做不好，但是我想我的意識里對自己進行了否定，告訴了我自己我什么都做不成，做什么努力也不會被看到，也不會改變現狀，也不會有任何結果，我注定一事無成等等。
? 所以結果就是，我徹底放棄了之前的計劃，每天沉溺于游戲，想什么時候睡覺就什么時候睡覺，早上又不肯起床，白天也不認真工作，我對任何事情都失去了興趣，因為我的意識里認為，無論我做什么都是一樣的結果，隨便吧。而這種放任讓我的情緒更深的陷入低落。直到我意識到自己的問題。
? ? 我努力調整自己，給自己安排一些可以讓自己享受的事情，晚上加班回家我也不會想以前一樣給自己布置很多任務，只要做一件就好，我可以隨意挑選，然后我就可以隨便的玩游戲，完全不需要負罪感。雖然我寫的東西依然不會有人看，可是分享我的想法的過程讓我感到享受，我不再像以前一樣有很強的壓迫感，沒有做完一樣事情，就在想著還要做下一件事。慢慢的我恢復了我的狀態(tài)，今天早上一起床，我又開始精神飽滿。
? ? 其實，很多時候我們都會遇到情緒的低落期。難過的時候讓自己去釋放情緒，當然不要像我這樣持續(xù)這么久。提高對自己情緒關注的意識，很多時候某一個大事情恰巧只是一個觸發(fā)點。實際上情緒的雷早就已經埋下。多多回關自己，不要在意識層面去否定自己，不要對自己說我“應該”，不要因為一時的沒有達成目標而批評自己，多用正向的方式鼓勵自己，“我要”“我能”怎樣。
? ? 在設立目標的時候也不要同時設立過多的目標，這樣無法在過程中享受反而只能激起自己的叛逆，如果計劃失敗又會陷入自我否定的漩渦里，過度的自我批評只會讓自己更難過，目標無法達成。最終可能導致計劃的全盤放棄。
? ? 還有一個很重要的就是調整自己思維里的極端意識，大多數時候傷害我們的不是事情本身，而是我們遇到事情時候的情緒對我們造成的傷害。
? ? 所以，如果你也在面臨情緒的低谷，那就抓緊時間調整自己吧。
