今天聽了樊登老師講的《認知天性》這本書，顛覆我的學習認知方法。

首先我先來講一講讀書的一個誤區(qū)吧：

誤區(qū)一：反復讀才可以記得住。

樊登老師提出了一個“心智模型”：你的技能是一種條件反射。

知識不僅僅是讓我們記住，重要的是要形成一個系統結構模型。

當你反復閱讀后，你發(fā)現，你以為你記住了。但是實際上，從記憶曲線來說，你未必記住了。

那怎么才算好的閱讀方法？

方法一：讀一遍書，然后擱置一邊。一周后再次讀一遍，并做一個系統知識結構。

方法二：學一遍，然后做個測試。（實踐出真知）——這個方法更好！

也許學一遍都沒有記住，但是你看不書，你參加測試時候，你會去努力開發(fā)你的大腦突觸，去檢索。

檢索的過程必然是痛苦的，但是回憶知識就是形成系統結構的最好機會。

樊老師語錄：學習越輕松，效果越不好。

反復閱讀，這種不經過思考的閱讀，很輕松。

頻繁的集中練習只會產生短期記憶，它對于產生長期記憶及真正的掌握某項技能是無意義的。

大概是因為向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在這個過程中，記憶痕跡（有關新知識的心理表征）得到加深，被賦予含義，并且和已知聯系起來。而這個過程需要數小時，甚至數天。頻繁的集中練習只會產生短期記憶，持久記憶則需要花時間進行心理演練以及其他鞏固過程。正因為如此，間隔練習才更為有效。

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但是采用間隔閱讀的方法：就是使用了檢索的方法，雖然不輕松。

但是這個過程會觸發(fā)你的學習動機。

在打造自己心智模型的時候，要注意以下幾點：

01.小心大腦中的“系統一”：

系統一的錯覺可以迅速瓦解人們在訓練中付出的努力以及已獲得的專業(yè)經驗，這也就解釋了我們?yōu)槭裁幢仨氁幸惶子柧氂兴氐南到y二，要強化自己有意識地分析與推理，時刻關注“儀表盤”。

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02.???學習時要避免“記憶扭曲”：

??? 記憶是可以被扭曲的。對于一件事，我們只會記住其中對自己情感影響最大的因素，剩余的細節(jié)則由自己填補。暗示以及來自其他事件的干擾，都可以歪曲我們的記憶。

03.????用實踐和測驗評估自己：

日常練習要盡量模擬真實環(huán)境。只有在平日的練習里以真實場景作為鋪墊，在不同環(huán)境中訓練的次數足夠多，那么到了真正的“賽場”上，無論發(fā)生什么，你都能做得很好。

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04.????找到適合自己的“記憶技巧”：適合自己的才是最好的。

05.????智商與智商測試：

智商分類：

１）分析型。它指讀書、學習以及應對考試的能力；

２）創(chuàng)新型。它掌管一個人的創(chuàng)新及創(chuàng)造能力；

３）實踐型。它指的是一個人的動手能力。

誤區(qū)二：記筆記、劃線，背十遍？

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重復閱讀與集中練習會讓人越做越熟練，在這個毫無挑戰(zhàn)的過程里，你會逐漸產生“已經記住了”的錯覺。

但實際上這種方法打不到真正的精通，而且會讓大腦的元認知占了上風。

元認知容易出現偏差，以助于陷入兩個誤區(qū)：

01.? ?不知道自己的薄弱之處。

02.? 習慣使用自己產生錯覺的學習方法。

誤區(qū)三：專心學習一門科目

當你專心學習一門科目的時候，你的專注度是很高的，這時候你的效果是最好的。但是，當你遇到混合測試的時候，你就會出現各種狀況。

舉個例子：我曾經學習奧數的時候，習慣性聽老師專題講座，因為更系統，快速掌握了這個專題的知識點，但是有一天，老師把幾個專題知識點混合在一個題目中的時候，我發(fā)現我不會做了。

這就是專注學習一門或者一個專題時候，出現的一些問題。

所以，建議大家可以采用穿插不同內容的練習。

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誤區(qū)四：執(zhí)著于欲求新知，先復習舊知。

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? 樊老師提出這樣一個觀點：通常我們認為，只要把所學的知識和已知聯系起來，我們就能學無窮多的知識。

這就會形成一條條“檢索線”就是這樣建立起來的。

但是，生活中一些事情，其實需要你忘記一些矛盾的、與舊的記憶相關的記憶線索，這樣才能把記憶線索和新知識聯系起來。

簡單的說：欲求新知，先忘舊事。

為什么呢？

樊老師這樣做了解釋： 我們的檢索能力有限，這讓記憶中的大部分知識不能“召之即來”。

但這種局限其實是有好處的：

如果所有記憶都能信手拈來，那就意味著大量的信息會在同一時間一塊兒冒出來，如同堆積如山的資料一般擺在你面前，你得非常痛苦地花時間“翻出”你最想要的那一份。

幸虧有“潛意識”這個柜子，讓我們把一些根深蒂固的舊知識存于其中。在某個需要它的時刻，環(huán)境的刺激就像一把鑰匙，打開那把舊鎖，我們就能取出曾經的回憶。

誤區(qū)五：回憶速度越快，記得更牢固。

樊老師提出一個觀點：越容易被想起，越容易被忘記。

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大家看到這個觀點，想到了什么？

檢索練習是強化所學的一種方法，但心理學家發(fā)現，如果知識或者技能越容易被檢索，就越不容易形成長期記憶。

相反，你在檢索知識或技能上花費的努力越多，檢索練習就越能深化這種記憶。

檢索（其實也就是重新學習）某件事物所耗費的努力越多，你學得就越扎實。

換言之，

關于一件事你忘記的越多，重新學習就更為有效，能更好地形成永久性的記憶。

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那么說了這么多誤區(qū)，我們就來說說正確的方法吧！

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學習三個步驟：

編碼——鞏固——檢索

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01編碼：把你所感知的知識轉化為化學與生物電的形式，形成一種心理表征，這個過程就叫做編碼。

心理表征就是書中稱其為記憶痕跡，就是我們記在筆記本上的幾句話，屬于短期記憶。

02 鞏固：把心理表征強化為長期記憶的過程。（重復練習）

03 檢索：我們把短期記憶鞏固成長期記憶的時候，就必須把練習做扎實。

這個過程要重視形成一條條檢索線，這樣我們日后回憶這些知識的時候才會游刃有余。

給學習者五條建議：

01． 學會鞏固記憶：重構

間隔練習，努力檢索，這些花力氣的鞏固過程會讓你學到的東西變得具有可塑性，能夠轉為會自己的理解方式，從而強化與已知的聯系建立牢固的心理線索和檢索途徑。

02. 打造自己的心智模型：應用程序——系統結構

系統的結構有利于長期記憶，也是轉化你對知識領悟的層次，知識一定是服務于生活的，如何把所學的知識運用到生活中去，這是非常重要的。

而不要成為知識的搬運工。

03. 學會舉一反三：知識網絡

? 在不同時機、不同環(huán)境下多次進行檢索練習，期間穿插不同的學習資料，有助于建立新的聯系，形成一個彼此關聯的知識網絡。

? 舉一反三是一種能力，也是一種需要訓練的能力。

04.學會構建概念：資料拓展

?? 我們不僅要學會某個具體的概念，還要學會辨析和歸納，也就是分門別類。學習時候穿插其他的練習會增加一個人的辨析與判斷能力。

?? 這在教學中要做資料拓展，或背景資料。

05. 注重學習遷移：實踐出真知

用有間隔、有穿插、多樣性的方式進行檢索練習會帶來困難，克服這種困難需要一天心理活動。等到真的學以致用的時候，這種心理活動會發(fā)揮作用。

“只要把訓練當成比賽，才能把比賽也當成訓練?！?/p>

在提到實踐出真知的這個觀點時候，樊登老師提出這樣一個看法：試錯。

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在別人教給你答案之前，先嘗試自己解決問題。這樣效果會更好，哪怕在嘗試中會犯下一些錯誤。

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但是要注意區(qū)分“合意困難”和“非合意困難”（無法克服的困難）

你無法從不擅長的事情里學到知識。

因為人們很少從其他人那里獲得關于技能與能力的負面反饋，人們不愿意講壞消息。

其次，因為元認知的存在，你可能意識不到自己的表現究竟如何。

最后一點想跟大家說，我們要做一個終身學習者。

樊登老師總結以下幾點干貨：

01.? ? 終身學習對大腦有益：

大腦的構造在很大程度上由基因決定，但神經網絡的精細結構可以由經驗來塑造。這也就是說，大腦是會變化的，尤其是通過學習，大腦中整合記憶的區(qū)域——海馬體，會產生新的神經元，這些神經元會在下次學習新知識中繼續(xù)發(fā)揮作用。這也解釋了為什么越學習，大腦會越聰明，終身學習對大腦有益。

02.? ? 影響學習幾個因素：智商是基因與環(huán)境共同作用的產物。

03.? ? 如何放大你的智力：

第一點是抱有“成長心態(tài)”。

第二點，即使我們說學習是一種能力，也推薦了很多技巧，但永遠別忘了，你是否有執(zhí)行力，這比技巧更重要。

第三點，像專家一樣思考。自律、嚴謹、加強自我磨煉，以“把自己培養(yǎng)成一個專家”為目標去學習某項技能或某門知識，會得到更多的收獲。

04.? ?學習策略大集錦：

給廣大職場人的策略有：

多做檢索和反思，思考自己工作中的問題會更有助于提高自己的專業(yè)水平；

要在平常的工作中做到投入其中，如果“心流”體驗很多，這會有助于你對自己的專業(yè)產生獨特的理解和領悟。

給學生的策略有：

第一， 要練習從記憶中檢索新知識，不要總是一遍一遍地重復閱讀，要多用回憶來挑戰(zhàn)自己；

第二， 有間隔地安排檢索練習，學習某些知識后，過一段時間再做測試，給出一定的間隔；

第三，? 穿插安排不同類型的問題，比如各項科目穿插著學習。

給教師的策略：

在教會學生學習的時候，第一個要做的事是解釋學習的過程，你要讓孩子知道記憶是如何留在大腦中的；

你還要教會孩子如何學習，把學習的方法告訴孩子，而不是只教授知識點；

在教學過程中，多創(chuàng)造“合意困難”，同時還要保證教學的透明度。

讓學生理解你的教學意圖，清楚自己的學習進度，會有助于建立良好的師生關系，從而提高孩子的學習積極性。