辦公室有個(gè)同事的姐姐，在我們公司隔壁的一座樓上的瑜伽館擔(dān)任
教瑜伽的教練。應(yīng)我們強(qiáng)烈請(qǐng)求，這幾天每天中午，他都來(lái)我們公司義務(wù)教瑜伽1小時(shí)，因?yàn)槲覀児九暂^多，她也想以此多拉攏一些戶去辦卡學(xué)瑜伽。
在這之前，我自己也在網(wǎng)上練習(xí)過(guò)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，當(dāng)然了，都是業(yè)余的，從來(lái)沒(méi)有報(bào)班過(guò)。像這么正兒八經(jīng)的學(xué)習(xí)瑜伽，我還是第一次。正好這幾天有個(gè)專業(yè)的瑜伽老師免費(fèi)教課，積極學(xué)習(xí)的同事，還是蠻多的，當(dāng)然，以女性居多。
授課第一天，瑜伽老師先給我們普及了一下瑜伽的功能與意義，還有瑜伽的好處和優(yōu)勢(shì)，尤其是女人，為什么要練瑜伽？
原來(lái)瑜伽是一項(xiàng)比較健康的鍛煉方式，它不但可以舒展身體，緩解肌肉疼痛，保持身材，還能治愈一些慢性病，比如說(shuō)頸椎腰椎等等的疾病，都可以通過(guò)堅(jiān)持聯(lián)系瑜伽緩解和治愈。
瑜伽有它自己的優(yōu)勢(shì)。第一個(gè)特點(diǎn)就是就是瑜伽動(dòng)作比較的慢，不像某些健身操，噼里啪啦一頓快節(jié)奏，感覺(jué)很嗨，甚至?xí)杏X(jué)興奮，身體也會(huì)微微的出汗，當(dāng)然這也是一種運(yùn)動(dòng)。但是，跟瑜伽比起來(lái)，就讓人沒(méi)有那么舒服了。
瑜伽音樂(lè)一響起來(lái)，那種慢節(jié)奏，整個(gè)都讓人覺(jué)得很放松，隨著音樂(lè)響起，我們開(kāi)始先活動(dòng)四肢。先緩緩的拉伸胳膊，然后拉伸腿，在壓一壓胳膊和腿，扭一扭脖子，最后甩甩胳膊腿，整個(gè)放松熱身環(huán)節(jié)就結(jié)束了。
然后是身體各個(gè)肢體的局部拉伸，比如先是背部拉伸，但這個(gè)背部拉伸是需要用胳膊和膀子來(lái)協(xié)助拉伸。身體不夠靈活的人，做起來(lái)是有點(diǎn)吃力，但是堅(jiān)持完一個(gè)節(jié)拍，在放松下來(lái)，會(huì)覺(jué)得背部很舒服，很放松，仿佛是睡了一個(gè)美容覺(jué)一樣。
然后是腰部拉伸，這個(gè)腰部拉伸動(dòng)作有點(diǎn)像我們上學(xué)時(shí)候的廣播體操，跟廣播體操又有一點(diǎn)不同，就是他的拉伸動(dòng)作比較緩慢，比較持久，甚至是無(wú)限的拉長(zhǎng)。我個(gè)人覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作可以消除腰部贅肉，甚至長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以塑身和減肥的，尤其能減腰腹部的贅肉。
最后是腿部活動(dòng)，瑜伽動(dòng)作里頭，腿部活動(dòng)主要是以扭胯和甩腿為主，壓腿也是跟做體操一樣，持續(xù)緩慢。但是，不經(jīng)常做的人在開(kāi)始做扭胯的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得髖關(guān)節(jié)有點(diǎn)酸，有點(diǎn)疼，這個(gè)就需要循序漸進(jìn)，慢慢適應(yīng)。第一次第二次的訓(xùn)練強(qiáng)度如果過(guò)大，難免會(huì)覺(jué)得不適，所以每個(gè)人根據(jù)自己的情況量力而行最好。
最后是肩頸運(yùn)動(dòng)，聳肩，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)和向外旋轉(zhuǎn)，有交叉旋轉(zhuǎn)，分別前后左右去扭頭和慢動(dòng)作的旋轉(zhuǎn)脖子，讓自己頸部和背部肩部都能徹底放松。在電腦跟前坐一早上，這樣一套簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作下來(lái)，比做一個(gè)全身按摩，還讓人舒暢和愉悅！
以上是我作為一個(gè)新人瑜伽學(xué)員第一天練習(xí)瑜伽的一些感覺(jué)。貴在堅(jiān)持，不知道堅(jiān)持一個(gè)月兩個(gè)月三個(gè)月以后，我的體型和健康會(huì)不會(huì)有好的改善？肌肉至少能緊致一點(diǎn)吧，體重會(huì)不會(huì)下降？我很期待一個(gè)月以后的效果！
