? ? ? 改變的想法每天都有，但真正的改變來(lái)自于新經(jīng)驗(yàn)。

? ? ? ? 相信很多人都知道這么一條路徑：態(tài)度決定行為——行為決定習(xí)慣——習(xí)慣決定命運(yùn)。

? ? ? ? 按照正確的說(shuō)法，努力踐行。態(tài)度不可謂不積極，行為不可謂不端正，但習(xí)慣依然難養(yǎng)成，命運(yùn)依然未改變；這到底是什么原因造成的？通過(guò)學(xué)習(xí)知道習(xí)慣的改變不是一朝一夕就可以完成的，也曾經(jīng)嘗試著用“新習(xí)慣”代替“舊習(xí)慣”，用“好習(xí)慣”代替“壞習(xí)慣”?？偸窃趫?jiān)持一段時(shí)間之后不了了之。

? ? ? ? 最近學(xué)習(xí)心理學(xué)的課程，第一課講的就是命運(yùn)。其觀點(diǎn)是：我們平時(shí)說(shuō)的最多的話，實(shí)際上就是自己的“心理預(yù)言”，我們?yōu)榱俗C明自己是對(duì)的，會(huì)朝著自己說(shuō)的話的方向前進(jìn)，最后活成“預(yù)言的那樣”，而不是“期待的那樣”。

? ? ? ? 有兩個(gè)故事讓我印象深刻：一個(gè)是經(jīng)常將“這就是命”掛在嘴邊，選擇和丑妻結(jié)婚同時(shí)和漂亮的前女友糾纏不清的男子的故事。他做出了有利于他在家庭中的地位更高的選擇，卻認(rèn)為（借口）“這就是命”；另外一個(gè)故事的主角是一位女強(qiáng)人，為了證明“男人沒(méi)有一個(gè)好東西”而將一個(gè)愛自己的男人，“洗腦”變成了一個(gè)打她的男人。通過(guò)這兩個(gè)案例，我們可以確認(rèn)的一個(gè)事實(shí)是：很多時(shí)候我們對(duì)自己的了解很不夠。很多莫名其妙的事情做了之后，自己對(duì)自己都很失望。有時(shí)候也不斷提醒自己，不要在同一個(gè)地方跌倒兩次，因?yàn)槟鞘呛苡薮赖?。但很多時(shí)候，我們卻一直在用輪回的錯(cuò)誤，來(lái)應(yīng)對(duì)工作、生活，一樣的錯(cuò)誤一犯再犯？? 因?yàn)槲覀兘?jīng)常說(shuō)的話成就了“潛意識(shí)”。

? ? ? 那為什么我們不能活成“自己期待的樣子”？因?yàn)槲覀兊摹皾撘庾R(shí)”要保護(hù)我們，少犯錯(cuò)誤，殊不知此時(shí)此地此境已發(fā)生了巨大的變化。很多存在于我們潛意識(shí)深處的觀點(diǎn)實(shí)際是不正確的，至少是不符合現(xiàn)在的情況的。

? ? ? ? 比如“學(xué)而時(shí)習(xí)之不亦說(shuō)乎”這句話的理解，我們?cè)谡f(shuō)“學(xué)而時(shí)習(xí)之”，一般解釋是學(xué)習(xí)之后要不斷復(fù)習(xí)、練習(xí)，這不是一件樂(lè)事嗎？我相信有人會(huì)質(zhì)疑這件事，會(huì)回答“反復(fù)練習(xí)是一件枯燥的事，不是什么樂(lè)事”，除非你天生對(duì)一件事感興趣。那怎樣才能讓學(xué)習(xí)成為一件“樂(lè)意為之”的事呢？一個(gè)人做事不外乎兩個(gè)驅(qū)動(dòng)力：得到快樂(lè)，免受痛苦，人的本性就是趨利避害。得到快樂(lè)一般是重大利益驅(qū)動(dòng)和重大意義驅(qū)動(dòng)，免受痛苦一般是因?yàn)楹ε潞蛯?duì)損失的厭惡。因?yàn)楹ε露プ鰧W(xué)習(xí)改變，不符合“不亦悅乎”的結(jié)果。是不是我們理解錯(cuò)了？

? ? ? ? 確實(shí)如此，這句話的意思應(yīng)該是，學(xué)習(xí)新知識(shí)或者做一件事要經(jīng)過(guò)時(shí)間緯度上的認(rèn)知，了解其中要義，在行為中形成習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣之后“習(xí)慣成自然”，就會(huì)很快樂(lè)！“學(xué)而時(shí)習(xí)之不亦悅乎”的解釋就是：“學(xué)”然后經(jīng)過(guò)時(shí)間的打磨，形成習(xí)慣，自然而然去做是一件快樂(lè)的事。改變看法，形成習(xí)慣，順其自然，不亦悅乎！習(xí)慣最后會(huì)內(nèi)化為“潛意識(shí)”。

? ? ? ? ?潛意識(shí)代表著情緒和本能，意識(shí)代表著理智和思考，“期待的樣子”是由意識(shí)主導(dǎo)的，而“預(yù)言的樣子”是由潛意識(shí)主宰，很多時(shí)候被牢固的“舊經(jīng)驗(yàn)”所左右。我們?cè)谂f經(jīng)驗(yàn)中得到過(guò)好處，不愿意跳出即使讓我們感到痛苦的舒適區(qū)，只要面對(duì)一件事的應(yīng)對(duì)方式是有效的，即使效果不好，也因?yàn)椤傲?xí)慣了”而不愿意做出改變。積極心理學(xué)家喬納森.海特用大象和騎象人來(lái)分別指代潛意識(shí)和理智。“大象”的力量不是“騎象人”可以控制的，最好是找到方法，讓大象自己按照正確的路線前進(jìn)。實(shí)際就是和潛意識(shí)溝通，了解大象的情緒，這是比較難的，但最近我學(xué)到了“不走老路的改變方法”：

? ? ? ? 首先是找到自己需要改變的行為（必須是行為，而不是技能或者結(jié)果），其次看看自己做了什么是與要改變的行為目標(biāo)相反的？第三步是找到這些行為背后的經(jīng)驗(yàn)，“看見”通過(guò)這些經(jīng)驗(yàn)獲得過(guò)怎樣的好處（很多是隱含的好處），第四步是找到心里的重大假設(shè)，只有看見才會(huì)獲得改變。通過(guò)這四步分析，基本為上就可以分析出自己不愿意改變的原因，改變對(duì)這件事的看法，或者重新賦予它意義，改變“大象”的情緒，促使改變發(fā)生。這就是陳海賢博士在《自我發(fā)展心理學(xué)》中提出的“心理免疫x光片法”，想改變的各位不妨一試。