我今天早上是被鬧鐘叫醒點起床的，起床后6點 開始跟著老燕子教練，運動健身。老燕子教練的直播時間是每天6點開始，口號是“人生不設(shè)限，每天6點練”。

在這之前，早起我起不來，其實是我不想早起，貪圖安逸。我?guī)缀醵际峭砩?、8點跟著回放鍛煉。雖然是跟回放練，可我鍛煉是認(rèn)真的，一直堅持到現(xiàn)在。身體各方面都取得了很好的成效?？晌义憻挄r間為什么做出改變了呢？

鍛煉不但能給我的身體帶來很多的好吃處，減重增肌，背部挺拔。鍛煉還能讓心情愉悅，精力充沛。由于我是晚上鍛煉，大腦會釋放多巴胺等讓你感到興奮和愉悅的物質(zhì)。神經(jīng)系統(tǒng)長時間處于一種活躍狀態(tài)，導(dǎo)致你躺在床上時思緒萬千，難以平靜下來， 每天入睡很晚。

昨天，在刷手機時，有關(guān)人士提出晚上運動不好！ 因為運動會產(chǎn)生多巴胺，使人心情愉悅約，交感神經(jīng)活躍，使人精力充沛。狀態(tài)要3-4小時才能消失。從而影響睡眠。

“暮而收據(jù)，勿擾筋骨”。從中醫(yī)來說，晚上鍛煉是一種傷陽的行為。晚上7-9? 點心包經(jīng)在工作，通過把陽氣收在里面，把陰氣圍繞在它外面，通過這個能量轉(zhuǎn)化，，把心包經(jīng)的垃圾排出去。晚上是陽氣該收的時候，由于運動激發(fā)了它，從而消耗陽氣。

所以無論從哪一方面來說，我必須改變， 盡量早起早睡，越來越健康。

日出而作，日落而息才符合自然規(guī)律。我聯(lián)想到《道德經(jīng)》中說的“天乃道，道乃久，沒身不殆”。