? ? ? ? 《拒絕Pua》
? ? ? 我痛恨抱怨，一個(gè)經(jīng)常嘮叨的抱怨著的母親不斷的抱怨著父親的太好說(shuō)話(huà)，容易把錢(qián)借給叔伯，總是抱怨著孩子你咋這么不爭(zhēng)氣，看別人的誰(shuí)誰(shuí)自己在外邊找個(gè)媳婦都有娃了，你再看看你…有事的時(shí)候即使你做的很好也能雞蛋里挑出骨頭，你即使想關(guān)心還是害怕她那抱怨的目光~直到遠(yuǎn)離了她，直到她給自己通話(huà)說(shuō)“媽想你了”
可是正當(dāng)要回應(yīng)，卻又聽(tīng)到抱怨~
? ? “小王，你怎么回事連個(gè)報(bào)表都好，你看看人家小張不僅比你交的早，而且做的也比你好，你可長(zhǎng)點(diǎn)心吧”李總正怒斥著瑟瑟發(fā)抖頭低的看不到臉的小王。其實(shí)平日里小王工作也挺勤懇挺認(rèn)真的，只是昨晚剛剛和女朋友吵了一架，今天本來(lái)情緒低落的他還把報(bào)表弄錯(cuò)了，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé)他有一種恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去的沖動(dòng)。。
? ? “我怎么這么倒霉，每次壞事都發(fā)生在我頭上，為什么不是他她她它她？”“今天又出門(mén)又忘帶鑰匙了”“今天的怎么又下雨了？”“又錯(cuò)了末班車(chē)”“怎么又是我？”……
? ? 生活中我們會(huì)遇到很多抱怨自己人，有來(lái)自父母的有來(lái)自愛(ài)人的，甚是還有來(lái)自孩子的；還有很多職場(chǎng)是來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé)，同事的埋怨等等，面對(duì)這些抱怨指責(zé)埋怨我們?nèi)缤@弓之鳥(niǎo)常常陷入害怕，恐懼，焦慮中，然后不由自主的自我批評(píng)，自我討厭，自我攻擊。。。如果我們長(zhǎng)期處在這樣的焦慮中，可能會(huì)是自己精神會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題罹患“精神官能癥”“焦慮癥等”
? ? 我們把所有的對(duì)自己精神攻擊可以用“PUA”來(lái)形容，“PUA”▁Pick-Up Artist的縮寫(xiě)字母，原指用演練好的社交技巧和自我包裝吸引女性，使她們快速與自己產(chǎn)生情感聯(lián)系乃至發(fā)生關(guān)系的人?，F(xiàn)代心理學(xué)引申為采用作假、偽裝、哄騙甚至陷害攻擊他人的心理，讓對(duì)方處在“自我攻擊”狀態(tài)，使之長(zhǎng)生內(nèi)疚感，從而控制對(duì)方情緒。
PUA具體來(lái)自?xún)煞矫?
①別人給你制造羞恥感，讓自己自卑。羞愧感，（讓自己覺(jué)得對(duì)不起別人）。
②自己給自己制造羞恥感（我不行，我出丑了）給自己制造羞愧感（否定自己，給自己制造恐懼）
那我們?nèi)绾尉芙^pua呢？
其實(shí)大多數(shù)情況下因?yàn)樽约旱膬?nèi)心能量不夠強(qiáng)大，信心不足而容易被PUA。從霍金斯能量等級(jí)圖?上看我們要獲得中間部分“勇氣”，才有能力做自己，把握機(jī)會(huì)。不要讓別人對(duì)自己進(jìn)行PuA。
首先我們要有足夠的“勇氣”。那勇氣怎么來(lái)的呢？
去年冬天開(kāi)始，我嘗試?yán)渌。瑸槭裁匆@樣做呢？原因是我一個(gè)不間斷晨跑6年的同學(xué)告訴我寒冷可以刺激棕色脂肪的產(chǎn)生和激活他的活性增強(qiáng)免疫力。剛開(kāi)始我先用手觸摸涼水（室外-2℃室內(nèi)8℃）感覺(jué)好涼，在慢慢嘗試洗胳膊，沖了十幾下后，然后肩膀，背部一哆嗦感覺(jué)到了寒冷，逐漸適應(yīng)后，從頭部開(kāi)始淋全身，每寸皮膚從感知寒冷漸漸適應(yīng)后來(lái)完全沒(méi)有了顫抖。。。最后發(fā)現(xiàn)其實(shí)也不是那么冷。冷浴原來(lái)我也可以做到。此后我又開(kāi)始嘗試晨跑，一開(kāi)始就像模像樣的短褲、打底褲，緊身衣、運(yùn)動(dòng)襪、運(yùn)動(dòng)鞋武裝整齊，邁開(kāi)腳步在-4℃晨跑。5.21km下來(lái)，竟然腿疼的走不了路了，幸好是周末，于是我躺尸一天半。同學(xué)說(shuō)我跑猛了，哪有一上來(lái)就這樣搞的。一周后我又改良裝備，增加了三件法寶:膝蓋貼上膏藥，兩層打底褲，護(hù)膝。開(kāi)始第二次嘗試依舊是-4℃，跑下來(lái)，膝蓋熱乎乎的，腿完全沒(méi)有疼痛。以后的日子，我經(jīng)歷了-5℃，-6℃，-7℃，-8℃，最低-9℃▁那也是我一年里頭跑步經(jīng)歷的最低溫度，雙手凍通紅，熱水器40-50℃的水從下來(lái)經(jīng)由身體到腿上變成了涼水。。。
? ? 通過(guò)跑步這件事，我發(fā)現(xiàn)做什么事情都要敢于嘗試，后來(lái)的學(xué)習(xí)也一樣，我不僅嘗試各種學(xué)習(xí)軟件，在使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了自己的思考能力也提升了不少，居然能夠同步做課堂筆記，嘗試與人溝通，在各大社群分享心得體會(huì)，自己記得筆記和自己的感悟，也收獲了大量的贊賞和鼓勵(lì)。享受到了被人夸贊的美好。
尤其是學(xué)了心理學(xué)后，自己的意識(shí)會(huì)把一些負(fù)面情緒自動(dòng)地?fù)Q一面思考，在塘主直播間的抽獎(jiǎng)活動(dòng)中。每次我不中獎(jiǎng)我都會(huì)說(shuō)一句話(huà)“真幸運(yùn)，我的運(yùn)氣值又積累了，后邊的大獎(jiǎng)等著我”結(jié)果我拿到了終極大獎(jiǎng)。你看，當(dāng)你心里強(qiáng)大時(shí)老天都在幫你實(shí)現(xiàn)愿望。讀了《像阿德勒一樣思考和生活》學(xué)到了“目的論”我開(kāi)始用“目的論”思考問(wèn)題，拿開(kāi)始的冷浴練習(xí)來(lái)說(shuō)，我得目的是提高自己免疫力獲得強(qiáng)健的身體?！俺堋钡哪康氖羌訌?qiáng)膝蓋周?chē)∪馊毫α勘Ｗo(hù)膝蓋?！伴喿x”的目的提高自己的認(rèn)知，交到更多朋友?！皩?xiě)作”的目的是鍛煉自己的邏輯思維，提高溝通水平。讓自己通過(guò)文字傳遞感知。。。
五一假期來(lái)臨，我接到通知，要出差完成任務(wù)。那我的第一反應(yīng)和應(yīng)該一般人一樣“假期還沒(méi)開(kāi)始就結(jié)束了”，而隨即我馬上意識(shí)到自己的負(fù)面情緒，想到“真幸福，別人居家隔離，而我卻可以旅行度假~”你看，同一件事我們的思想一轉(zhuǎn)變立馬自己的內(nèi)心就強(qiáng)大了，就用勇氣了。來(lái)到目的地需要集中隔離，我看到一位女士焦慮的不斷給自己丈夫打電話(huà)訴說(shuō)著自己的焦慮。。而我打開(kāi)手機(jī)拍了路邊的丁香花，發(fā)個(gè)朋友圈“內(nèi)心強(qiáng)大的我不體驗(yàn)一下集中隔離仿佛這幾年的疫情白過(guò)了~”
所以時(shí)刻用積極的態(tài)度面對(duì)生活中的一切事物你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)真的沒(méi)什么？把每次挑戰(zhàn)當(dāng)成一次機(jī)會(huì)，勇敢嘗試新事物，你得人生就是開(kāi)掛的打怪游戲，是越級(jí)飛升的。丟掉你內(nèi)心的焦慮，不要把別人對(duì)自己的看法過(guò)于關(guān)注，你對(duì)別人來(lái)說(shuō)沒(méi)那么重要。你心里想什么你就會(huì)得到什么。戒掉抱怨，轉(zhuǎn)變思維，積極向上，你的生活充滿(mǎn)陽(yáng)光！
霍金斯能量級(jí)圖
