文/小媛寶
只要在成長(zhǎng)，在進(jìn)步，無(wú)論什么時(shí)候開始都不晚。
新的一年即將來(lái)臨，這一次，我想先寫計(jì)劃，具體到生活中一點(diǎn)一滴的計(jì)劃，能夠?qū)戇M(jìn)每個(gè)日子里的計(jì)劃。
提升形象，內(nèi)修外養(yǎng)
1、注重言談舉止：大家心目中喜歡的樣子，大概就是笑容像陽(yáng)光一樣燦爛，優(yōu)雅從容、大方得體、自信有魅力。新的一年，我想在這一方面再加把勁。在《商務(wù)禮儀》的課程上，把網(wǎng)上搜集的圖片換成自己的照片，把視頻中的展示換成自己的現(xiàn)場(chǎng)展示。
2、讀書、建立自己的知識(shí)體系：“粗繒大布裹生涯，腹中有書氣自華?！?0歲以后，讀書是最好的養(yǎng)顏秘方。這一年，我的讀書領(lǐng)域?qū)⒓性诰芾怼r(shí)間管理、情緒管理、心理學(xué)、行為學(xué)方面，熟練快速閱讀和主題閱讀，建立自己的知識(shí)體系。
3、嘗試分享、口頭表達(dá)和書面表達(dá)：輸出是較優(yōu)的學(xué)習(xí)方式，想要看到什么類型的文章，先試著去寫這類的文章。這是我在簡(jiǎn)書中體會(huì)和學(xué)習(xí)到的，54天的日更讓我習(xí)慣了每天晚上的閱讀和寫作，也讓我不知不覺中戒掉了刷手機(jī)的習(xí)慣。
寫作是表達(dá)自己的一種方式，是分享的一種形式。2018年，我想嘗試微課，讓表達(dá)自己成為一種習(xí)慣。工作中，走上講臺(tái)，我需要有意識(shí)的訓(xùn)練自己的站姿、坐姿、走姿和肢體語(yǔ)言，使之更有感染力。
4、極簡(jiǎn)自己的衣柜：不再追求滿滿一衣柜的衣服。2017年6月，我去學(xué)生的跳蚤市場(chǎng)賣了200多件衣服，剔除了幾乎所有的淘寶款。2018年，將繼續(xù)精簡(jiǎn)服裝，讓自己穿著大方得體，剩下的錢會(huì)花在自己特別中意的服飾和健身上。
5、冥想、靜修、專注于內(nèi)在：堅(jiān)持了9年的瑜伽，已習(xí)慣瑜伽一呼一吸帶來(lái)的安靜和舒心。2018年，我也會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，讓自己更多的專注于內(nèi)心，尋找到最真實(shí)的自我，傾聽內(nèi)心的聲音，活得坦然而豁達(dá)。
調(diào)整情緒，呵護(hù)心情
6、慢下來(lái)，把心放進(jìn)心里：每天都在碎片化的學(xué)習(xí)和極速的追趕，生怕自己落后了，這樣焦慮和急躁的情緒反而影響自己前進(jìn)的腳步。2018年，我想慢下來(lái)?！奥?，欣賞啊。”這是我在聽井底女蛙老師講課中提過的一句話。真的很喜歡這句話，充滿無(wú)盡的風(fēng)景和韻味。
緊張的時(shí)候深呼吸、放松；及時(shí)給自己的內(nèi)心減壓；讓自己冷靜不狂躁，不為小事生氣；學(xué)會(huì)控制自己的情緒，悲觀時(shí)，進(jìn)行自我積極暗示，讓自己的情緒調(diào)整好，給自己一個(gè)美好的心情。
7、解鈴還須系鈴人，自我對(duì)話，自我救贖：復(fù)盤和自省，在總結(jié)中成長(zhǎng)。定期進(jìn)行自我評(píng)估，跟自己談心，正確認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?。情緒低落的時(shí)候，想辦法鼓勵(lì)自己，讓自己充實(shí)起來(lái)。
記錄下自己的小確幸，以發(fā)朋友圈或者寫日記、手賬的方式，記錄下每一天幸福、快樂的小事件，讓這樣的小確幸溫暖自己，鼓舞自己。
8、適當(dāng)挑戰(zhàn)自己，跳出當(dāng)下的生活圈子：人生需要不時(shí)的冒險(xiǎn)，嘗試做一些自己害怕的事情，比如開車，7年的駕齡是時(shí)候打破心里障礙，不能每次都坐副駕駛。
平淡的生活需要調(diào)劑，按部就班的生活、工作會(huì)提高效率，但每一次的出發(fā)、旅行都會(huì)讓自己的心緒安寧。2018年，熱愛旅游的我，還是會(huì)繼續(xù)出發(fā)、在路上、享受不同的風(fēng)景。
合理膳食，科學(xué)作息
這一部分，應(yīng)該是在現(xiàn)有的好習(xí)慣上保持和加碼。
9、營(yíng)養(yǎng)膳食、善待自己的胃：每日營(yíng)養(yǎng)早餐（谷類、蛋白質(zhì)、水果），哪怕11點(diǎn)起床都會(huì)吃點(diǎn)早餐；午餐定時(shí)定量且豐富多樣（魚、豆類、蔬菜、米飯、粗糧）；晚餐少吃但一定會(huì)吃，蔬菜和蛋白必備，碳水化合物少吃。
多喝水，再多喝一點(diǎn)。每天早上一杯溫開水；辦公室以溫水為主，可以多喝點(diǎn)紅棗玫瑰、枸杞菊花等花茶；盡量不喝咖啡和綠茶。
10、按時(shí)作息：早睡早起，每天睡足8小時(shí)（22:30— —6:30），充足的睡眠可以保證大腦的清醒，并維持身體各項(xiàng)機(jī)能的正常。想要皮膚好，睡眠是最好的面膜。這幾個(gè)月養(yǎng)成的早睡習(xí)慣，已感受到非凡的體驗(yàn)。
11、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：除了瑜伽練習(xí)，2018年，我想學(xué)至少3支舞蹈：肚皮舞、爵士、民族各至少1支。同時(shí)，每周去健身房跑步4次，出出汗，讓身體和皮膚保持年輕有活力。
隨時(shí)隨地的活動(dòng)身體，上班的時(shí)候伸個(gè)大大的懶腰，眼睛累了的時(shí)候看看遠(yuǎn)方，忙里偷閑去打個(gè)水、爬樓到樓上洗手間，都是隱形鍛煉身體的小秘訣。
完善自我，職場(chǎng)提升
12、每天做TO DO LIST：2017年10月18日，開始走上清單生活，堅(jiān)持快2個(gè)月，確實(shí)體會(huì)到了每日計(jì)劃和總結(jié)的甜頭。制定有效目標(biāo)和總結(jié)復(fù)盤的習(xí)慣，一定是職場(chǎng)達(dá)人最基本的技能，而我的計(jì)劃從最初的各個(gè)事件，開始變成了，每個(gè)事件及事件計(jì)劃完成的時(shí)間，對(duì)自己的時(shí)間更有掌控性，慢慢的，養(yǎng)成了用計(jì)劃掌控全局和戰(zhàn)略性思考的習(xí)慣。2018年，爭(zhēng)取在清單和復(fù)盤上，悟出創(chuàng)新的方法。
13、找到主要矛盾，專注于重要事件：二八定律早已證明了用80%的時(shí)間和精力，專注于20%重要事件的理論，2018年，在清單和復(fù)盤的基礎(chǔ)上，要多分析和思考，及時(shí)找到那20%關(guān)鍵的事情，找出問題的主要矛盾，把握要事第一，主次分明的原則，遵循事物的發(fā)展規(guī)律，把時(shí)間和精力用在值得且重要的人和事情上。
14、提升主動(dòng)性和執(zhí)行力：主動(dòng)性應(yīng)該是除了誠(chéng)實(shí)與正直之外最重要的職業(yè)品質(zhì)。工作中，多站在領(lǐng)導(dǎo)的角度去思考問題，在領(lǐng)導(dǎo)布置任務(wù)之前想到預(yù)設(shè)方案，提前做好準(zhǔn)備和功課，既是給自己一定的時(shí)間和預(yù)期，也能在職場(chǎng)中脫穎而出。
執(zhí)行力，應(yīng)該從經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)說起。《精進(jìn)》中因自己偷懶或忘記或想起的時(shí)候快遞關(guān)門等多次取快遞未果的體驗(yàn)，應(yīng)該是大多數(shù)沒有重視及時(shí)行動(dòng)曾經(jīng)有過的經(jīng)歷。2018年，我會(huì)從小事做起，快速處理手頭上的小事，及時(shí)回復(fù)看到的消息，即時(shí)行動(dòng)。
經(jīng)營(yíng)情感，收獲幸福
15、用心做細(xì)節(jié)，走心交朋友：馬克思主義揭示人的本質(zhì)是一切社會(huì)關(guān)系的總和。每個(gè)人都與身邊的人有一定的關(guān)聯(lián)，2018年，努力成為一個(gè)人緣好，受歡迎的人。
準(zhǔn)時(shí)赴約，信守承諾，用心傾聽，做個(gè)好聽眾，尊重別人的隱私。投其所好的與之交流，多談?wù)撍?，少談?wù)撟约?。認(rèn)真記住別人的名字，將欣賞之感溢于言表，多多鼓勵(lì)，多多贊美。
16、用心經(jīng)營(yíng)家庭：家是溫馨的港灣，是溫暖的源泉，用心經(jīng)營(yíng)好家庭，是幸福的來(lái)源。
2018年，提高工作效率，每天多留一點(diǎn)時(shí)間跟老公聊天，每天跟老公說句“我愛你！”，多多夸獎(jiǎng)老公，把他的優(yōu)點(diǎn)說出來(lái)，偶爾買點(diǎn)好吃的當(dāng)做驚喜送給他。他加班的時(shí)候，臨睡前燒好開水，留一個(gè)充滿愛和感激的小字條。節(jié)假日，兩個(gè)人一起出發(fā)去旅行或找個(gè)圖書館看看書或一起在家分工做家務(wù)。多溝通、多理解、多寬容，為彼此成為更好的自己。
多陪陪雙方的父母，有時(shí)間帶他們逛逛街，看看風(fēng)景，節(jié)假日的時(shí)候多打個(gè)電話回家，給孤獨(dú)的老人多一份溫暖。
以上，是我的2018年的小想法，歡迎評(píng)論區(qū)留言自己的新年目標(biāo)。
無(wú)戒365日更挑戰(zhàn)營(yíng) | 寫作訓(xùn)練第50天
