上午有些疲倦，又要輸液，讀書、學(xué)習(xí)也不是很方便，所以睡了一上午。但是又有些負(fù)罪感，感覺虛度光陰。
于是趕緊起床看自己平時(shí)喜歡的公眾號推送的文章：伊心??、哪梁爽哪喜慶，這兩個(gè)不算是大號，但是正能量爆棚，希望自己能從寡淡的生活中解脫出來，繼續(xù)朝氣蓬勃的人生。
于是總結(jié)出了抗抑郁、疲倦的12大生活良方。
1、每日列一張可執(zhí)行的計(jì)劃表，成就感滿滿
自從昨天的復(fù)盤過后，反饋很好，都說我做的很詳細(xì)、充實(shí)、很棒。本來就是本著監(jiān)督自己學(xué)習(xí)的目的才做的復(fù)盤。
可是到了今天一想到還有那么多的書、文章要讀，還要看新聞，就感覺是有把皮鞭在鞭策自己。
還沒開始，就給一大堆任務(wù)，這個(gè)也想做，那個(gè)也放不下，時(shí)間不自覺地溜走了，事情卻沒完成，特別焦躁不安。
于是制定可執(zhí)行的計(jì)劃表（分享一個(gè)小訣竅：把自己已經(jīng)做到的事情才寫上去，感覺一天排的滿滿當(dāng)當(dāng)，也不算虛度時(shí)光了，這樣晚上復(fù)盤的時(shí)候，特別有成就感）
2、不過度消耗自己，留給自己玩耍時(shí)間
當(dāng)你感覺內(nèi)耗過度，感到疲倦時(shí)，要給自己留玩耍時(shí)間，比如允許自己刷半小時(shí)抖音、看兩集喜歡的偶像劇或者動(dòng)畫片，又或者聽45分鐘音樂放松身心??。
實(shí)在不行還可以呼嚕呼嚕睡大覺，養(yǎng)足精神。所以說疲倦的時(shí)候，要給自己充電，留時(shí)間給自己玩耍。
3、不要過度局限自我，眼光放長遠(yuǎn)，多關(guān)注外界
有時(shí)我也會(huì)顧影自憐、自怨自艾，其實(shí)大可不必，過度關(guān)注自我，很容易變得自閉、孤僻。整天沉浸在悲傷的小情緒里，也不利于身心健康發(fā)展。
這時(shí)候我們可以多關(guān)注外界新聞，比如我最喜歡的《雜志天下》和《每日新聞報(bào)》。
還可以多看看外國名人傳記大片，比如《鐵娘子》、《朱莉與茱莉婭》、《沙漠之花》、《女王》……
還可以看看外國電視劇，比如《破產(chǎn)姐妹》、《老友記》、《生活大爆炸》、《了不起的麥瑟爾夫人》……
還有國內(nèi)很多勵(lì)志電視劇，比如《都挺好》、《上海女子圖鑒》、《北京女子圖鑒》、《了不起的女孩》、《流金歲月》、《我在他鄉(xiāng)挺好的》、《歡樂頌》……
還有許多名人傳：《群星閃耀時(shí)》、《名人傳》、《富蘭克林傳》、《林肯傳》、《卡耐基傳》、《向前一步》、《林徽因傳》……
所以不要狹隘式地過度關(guān)注自我，多走出去，敞開心扉，盡情享受陽光的沐浴，內(nèi)心才能重新向陽、光亮。
4、多關(guān)心現(xiàn)實(shí)生活中的人，比如親人和朋友
我們在這世界并不孤單，身邊有愛我們的家人和關(guān)心我們的朋友，不要讓自己長期限于孤僻、自閉的狀態(tài)。
要活在當(dāng)下，多關(guān)心現(xiàn)實(shí)中的人，有空了就和爸爸媽媽通個(gè)電話，微信聊天、視頻。多和他們說說貼己話。
這幾天住院，媽媽有時(shí)候會(huì)上夜班，都不忘了和我視頻聊天，她說：你什么都不用怕，媽媽一直在呢！
瞬間戳中我的心房，是吧，有爸爸媽媽在，自己還這么年輕，有什么抑郁的，隔壁臨床阿姨的女兒說我爸爸特別有耐心，一個(gè)大男人照顧女兒，確實(shí)不容易。
其實(shí)就只是一個(gè)小小的取鋼板手術(shù)，也不是很費(fèi)事，一個(gè)星期就可以出院了。心疼媽媽上班累了不說，請不了幾天假，在車上又暈車，這么來回奔波，身體肯定吃不消。
媽媽說等我今年生日，她就會(huì)回來看我的，我是農(nóng)歷二月十五，算算，過完年后的一個(gè)月差不多了。
要珍惜和家人的每一天，人們說：父母在，人生尚有去處；父母去，人生僅剩歸途。
未來的每一天，我都要在爸媽下班休息時(shí)和他們掏心窩子說說話，多多關(guān)心他們。
我自己也要好好照顧自己，乖乖聽話，養(yǎng)好病，不能成為一個(gè)小包袱。
還有我的朋友不多，為數(shù)不多的嫦嫦、嬌嬌、惠群，一定要好好珍惜。
我和嬌嬌算起來認(rèn)識(shí)了差不多有17年了，都是老朋友了。
嫦嫦雖然不常聯(lián)系，但也都彼此牽掛著對方；惠群，生了寶寶了，也過得不錯(cuò)，事業(yè)家庭雙豐收。
都說在家靠父母，出外靠朋友。家人和朋友是我一輩子都值得去愛、保護(hù)的人，感謝你們的理解和包容，才有了這樣一個(gè)活潑可愛的我。感恩遇見，不負(fù)從前。
5、偶爾買點(diǎn)自己喜歡的食物，滿足自己的胃
今天莫名的有一點(diǎn)焦躁?疲倦，晚上的時(shí)候，爸爸說太悶了，想出去走走。彼時(shí)的我，特別想吃薯片，還想吃奶油味、蒜香味的花生??，令人驚喜的是，爸爸給我買了一大盒香香的貓耳朵，還有一包原味花生，解饞了。
有時(shí)候零食也是特別治愈人心??的，不開心的時(shí)候，吃點(diǎn)糖，薯片，堅(jiān)果，牛奶??，水果等自己喜歡的食物，都可以使灰暗的心情多云?轉(zhuǎn)晴。
6、列一張讓自己高興的愉悅清單
不開心的時(shí)候，就給自己列一張愉悅清單：
①聽喜歡的歌曲，塞上耳機(jī)，把聲音開到最大，震耳欲聾的那種，整個(gè)人都沉浸在或輕快、或舒緩、或激昂的音樂里，盡情享受音樂的世界，那種感覺，特愜意。
②看自己喜歡的綜藝節(jié)目，尤其是各大選秀節(jié)目。當(dāng)然我一般很少追，只在生活無趣時(shí)才趕趕時(shí)髦，看看這群青春、活力的俊男靚女，看看這讓人流連忘返的花花世界。
特別喜歡歌唱類或者舞蹈類選秀節(jié)目，但是最喜歡的還是要屬《奇葩說》、《奇葩大會(huì)》、《圓桌派》等脫口秀節(jié)目，觀點(diǎn)犀利、鮮明，緊跟時(shí)代潮流，都是生活熱點(diǎn)。
所以也算是消遣娛樂了。
③追自己喜歡的青春偶像劇，說實(shí)話很少追劇，既怕浪費(fèi)時(shí)間，又怕荼毒太深。因?yàn)檫@類都太瑪麗蘇，沒什么營養(yǎng)，一般都是在太抑郁、無聊、疲倦的時(shí)候才看言情劇。
光看美女、帥哥湊成CP，就看他們甜蜜互動(dòng)去了，也沒啥，就圖個(gè)樂呵。不開心的時(shí)候，這招準(zhǔn)管用，心情立馬放晴。
④外出逛街，沿路吃遍鎮(zhèn)上的小吃，逛遍街上的書店。因?yàn)榧以谵r(nóng)村，有時(shí)候太過煩悶的時(shí)候，找一天天氣晴朗，碧空如洗的日子，去鎮(zhèn)上溜達(dá)溜達(dá)。
喝著書亦燒仙草奶茶，吃著現(xiàn)炒的糖炒栗子，然后再來一袋鴨霸王家的鹵豆腐和毛豆、鴨鎖骨。
中午再吃一碗地道的云吞面，再去秀云南岳廟祈福，去風(fēng)雨橋看大媽大爺跳廣舞唱民歌，去書店閑逛淘書。
走在熟悉的街頭小巷，看著黃泥江兩旁的古建筑，不禁吟嘆一句：
煙雨入江南，山水如墨染，白墻黑瓦，小橋流水人家，好一個(gè)江南古鎮(zhèn)。
就只差一個(gè)丁香姑娘了。
7、挖掘好聽的歌單
我很喜歡聽音樂，不管是Stevie hoang的節(jié)奏歡快的歌曲還是owl city的小清新勵(lì)志的音樂，我都喜歡，喜歡周深的天籟嗓音，還有帥氣的吳岱林小哥哥，人氣高漲的翻唱紅人小姐姐戴羽彤。
還有蘇星婕和王忻辰組合也是非常的棒。也愛聽一些純音樂和韓國流行歌曲，另外就是流行的英語歌曲，最近在學(xué)英語，正在努力背單詞中。多聽聽英語歌曲，有助于培養(yǎng)語感，對學(xué)英語幫助很大。
8、看喜歡的博主vlog
散步的時(shí)候，很喜歡看一些有意義的小視頻，比如褚詩陽、李子柒、深林栗子、Maybelle，全球創(chuàng)意榜，環(huán)球創(chuàng)意視頻，房琪kik，羅翔講法i等，喜歡看她們的視頻，每一個(gè)人都是精致主義者，視頻清新又文藝，有的是生活日常，有的是制作美食，有的是旅行日常，有些是有教育意義，發(fā)人深省的小視頻。
總之，就在這短短幾分鐘里，別人向我們展示了一個(gè)豐富而多彩的自己，我們也得到了美的享受。不開心的時(shí)候，不妨慢下來，用心欣賞一段小視頻。把煩惱都拋給上帝，我自輕松愉快自在啊。
9、買一本字帖，慢慢練字。
從小時(shí)候開始，我的字就一直歪歪扭扭的，直到如今，也是特別稚氣，像小學(xué)生的字體。練字，能讓心靜下來，平穩(wěn)而沉靜，是我們當(dāng)今年輕人所缺乏的，大多數(shù)都是快節(jié)奏的忙亂，內(nèi)心焦躁不安的。
當(dāng)你不知道干什么，做事毫無頭緒時(shí)，不妨抽出1小時(shí)，好好練字，同時(shí)也是和自己的內(nèi)心獨(dú)處、對話，好好安慰它，擁抱它吧。
10、每天朗讀、背誦自己摘抄的美好句子
讀書的時(shí)候，特別喜歡摘抄溫柔、美好的經(jīng)典語句，看著那一行行令人歡心的語句，整個(gè)人都好像沐浴在春天的陽光里，心情說不出的愉悅。
每天清晨不到七點(diǎn)，早早起床洗漱，背誦5－10句經(jīng)典語句，長此以往，日積月累，時(shí)間久了，好詞好句張口就來，出口成章。是不是很棒呢！嘻嘻～
11、每天對鏡練習(xí)，給自己鼓勵(lì)和支持
每天早晚，洗完臉，護(hù)好膚，穿戴整齊后，對著鏡子里的自己笑一笑，找出自己的優(yōu)點(diǎn)，你還很年輕、單純、干凈。
洗漱完后，對自己說:你很努力了，每天都有認(rèn)真學(xué)習(xí)，寫作和讀書，學(xué)英語，背單詞。
你每天都盡自己最大的努力做好家務(wù)，做好吃的飯菜給爸爸，用心手洗衣服。雖然家務(wù)不多，但是你都很盡力。
你每天堅(jiān)持飯后散步1小時(shí)，即使你不是很漂亮的那種，身材不是很好，但是依然很可愛、甜美，你不會(huì)化妝，素顏的樣子，棒呆了！
有些事情，你已經(jīng)做的很好了，只要堅(jiān)持下去，你就可以獲得你期待的。
12、給5年后的自己，寫一封信
想象一下5年后的自己，讀書10年至少有1000多本了吧，寫作10年也有近200萬字了，因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)，皮膚狀態(tài)都保養(yǎng)的很好，身材也是不胖不瘦，剛剛好，還年輕啊，什么都不怕，因?yàn)檫@5年里，每天都在持續(xù)學(xué)習(xí)，不斷更新，進(jìn)步。
唯一變化的就是自己的內(nèi)心更加強(qiáng)大、堅(jiān)定，能更好的生活，學(xué)會(huì)了情緒管理，能更愉快地和自己獨(dú)處了。
好了，今天就和小仙女說到這里了，親們，晚安！
