? ? ? ? ? ? 和負(fù)面情緒說“拜拜”

? ? ? ? 人到中年，好像氣不順的時(shí)候越來越多了。這不，中午剛睡醒，老媽打電話來，說到我家來給送吃的。雖說不遠(yuǎn)，但是怕她年齡大了累著，也怕路上不安全，正在猶豫讓不讓她來，這時(shí)老公在一旁說:“別讓她來了，就說我們要出門”。他大概也是出于和我差不多的考慮吧。我就在電話里和老媽這么一說。掛斷電話的一刻，突然體會(huì)到老媽最后幾句話里些許落寞和失落，我開始有些自責(zé)有些煩躁……。這時(shí)我看到沙發(fā)上亂七八糟擺放的東西，氣不打一出來，對(duì)著老公和女兒大聲說:“你看你們亂擺的東西，天天亂放，也不知道收拾！”，又看到上午去超市剛買回的東西，生氣的說:“給你女兒買牛奶，給自己買牛奶，唯獨(dú)沒想到給我買，我在這個(gè)家算什么？”?！凹依锊皇怯袔缀心谭劢o你喝嗎？怎么又突然提起牛奶的事了？”我氣呼呼的坐在沙發(fā)上，能感到心里的憤懣、煩躁和窩火，同時(shí)似乎也能看到正在發(fā)脾氣的自己有多丑陋，歇斯底里，面目猙獰……，我停止了亂喊，悶悶地坐在沙發(fā)上拿起一本書，但是看不下去，真煩啊。

? ? ? ? 披上外套換上鞋，我走出了家門，決定出去走一走。家附近新修的小區(qū)街道寬敞，綠化也好，空氣又很清新，相隔不遠(yuǎn)有個(gè)小公園，有湖有水，有樹有花，有閑適安逸的人在散步，也有慈愛的老人在哄可愛的孩童，漸漸地我心情平和下來: 生活還是很美好的，為什么要發(fā)火呢？自己是不是也有過錯(cuò)呢？為什么把錯(cuò)因都?xì)w究在別人身上呢？都說母親的情緒很重要，這樣下去會(huì)給女兒樹立什么樣的榜樣呢？唉！這幾天真的很忙很煩，但有些事何必太認(rèn)真呢？……，就這樣邊散步邊開導(dǎo)自己，回家時(shí)我的心情已經(jīng)基本平復(fù)了。

? ? ? ? 其它心情不太好的時(shí)候，我也會(huì)去練瑜伽，在舒緩的音樂當(dāng)中，跟瑜伽老師跳一曲舞韻，一招一式身心合一，揮汗如雨，最后聽著瑜伽老師溫柔空靈的聲音做完休息術(shù)，再和伽友們開心的聊幾句，不愉快也就消散了。還有的時(shí)候，吃著零食，靜靜的看一場(chǎng)自己搜索到的電影?；蛘卟蝗?，逛逛街買件衣服，來撫慰一下自己受傷的小心靈，這樣心情也就好了。這些都是我解決負(fù)面情緒的一些方法，不知和你一樣嗎？

? ? ? 值得一提的是: 有時(shí)在煩躁或者大發(fā)脾氣的時(shí)候，我會(huì)自我覺察到自己的煩躁情緒大多時(shí)候?qū)嶋H上沒有什么緣由，僅僅是因?yàn)樽约河泻枚嗍乱?，積壓在心頭，使我焦慮、不安、有壓力，通過網(wǎng)校的學(xué)習(xí)我明白了應(yīng)該盡力的找出最重要最緊急的事情，先把它完成解決掉，然后再逐一克服其它的事情，這樣隨著事情的一一解決，自己的心情也就輕松愉快了。其實(shí)無論哪種解決的方式，我都越來越多的體會(huì)到了負(fù)面情緒降臨時(shí)，自己與自己的對(duì)話，那時(shí)也仿佛面前有一面鏡子會(huì)照到自己，從而讓我覺察到自己的歇斯底里，面目可憎，為了不讓事情糟糕到不可收拾，不更多的傷害到他人，這時(shí)我就會(huì)盡量克制自己，盡量站到他人的角度來看問題。努力覺察到自己的不足與他人共情，這應(yīng)該是一兩年來學(xué)習(xí)心理學(xué)給我最大的收獲吧，以后我還是要繼續(xù)深入學(xué)習(xí)，讓自己強(qiáng)大的心理資本足以壓制住每一個(gè)負(fù)面情緒的萌芽，讓它在緣起時(shí)就自然的消亡，讓自己做一個(gè)真正平和，寬容慈悲的人。加油！