11月第3周計劃項目:

1.上班（期中考試——復(fù)習(xí)+監(jiān)考+改卷）√工作上的事情，還需要更加放松一點，要去掉成績的功利心和高期望值帶來的壓力，努力去做到不在意他人的看法和評價，找到自己最應(yīng)該做的事情，去做好。

2.帶兒子（照顧兒子感冒+讀繪本+英動畫+吃飯睡覺習(xí)慣）√平衡自己的情緒，去掉控制欲望，多回歸到自己愛的初心。把關(guān)注點放在當(dāng)下。

3.做飯（ 早餐+晚餐 ）√帶著愛去做吧！不要只是為了完成任務(wù)，想想怎樣才能既輕松又愉快地完成好這些事情？怎樣才能在做家務(wù)事情時也是成長和學(xué)習(xí)？為什么會認(rèn)為做這些就是瑣碎的無用的事情呢？

4.晨間日記+感恩日記? 7天 √晨間日記沒有寫了，感恩日記很喜歡做，并一直堅持。

5.Amanda老師視頻?！兜卮耪{(diào)頻》1+《健康界限》2+睡前音頻1~2?！?b>值得一直做，感覺如果想要做更好，可以嘗試寫成文字出來分享。

6.午休放松休息?！?b>關(guān)心自己，儲存精力。

7.李欣頻 7月課，啟動夢想計劃?！?b>聽完了，音樂非常好，值得重復(fù)聽。

8.電影 2部? /影評一篇。喜歡，就是每次要寫影評感覺寫影評壓力好大，為什么呢？

9.大樹之舞? 5次? ×? 完成 2次做的少了點。

10.周檢視?！?完成，回顧檢視，收獲成長。堅持檢視有差不多三個月了吧？

11.看《航拍中國》、《超時空旅行》√購買了騰訊VIP，本周計劃之外的額外收獲！

12.與老公的誠摯溝通，也是勇氣增加，溝通進(jìn)步的表現(xiàn)！

一、問題

1.很容易被事情埋沒，沒有具體明晰的方向，無法全然享受當(dāng)下。許多時候會想不上班，不洗碗，感覺時間永遠(yuǎn)不夠。到底是為什么呢？到底要怎么安排時間，時間才會夠用？

2.面對兒子時的控制欲望，以及他沒有按照我所期望“應(yīng)該文字”來做時帶來的情緒，自己發(fā)泄情緒帶給兒子的傷害。感受到自己還是想要逃避人際關(guān)系，逃避回家，逃避朋友，逃避同事，躲在自己的世界里。想要過簡單、舒服、自在的生活。面對兒子時，特別期望他在人前表現(xiàn)得很好有優(yōu)秀，不接納他的壞情緒，也不接受他的不完美。

3.對自己的夢想不夠?qū)Ｗⅲ粫哼@樣，一會兒那樣。一直在努力找回，可是自我的認(rèn)識，自信還是不夠。

二、收獲

1.堅持做敲打釋放，非常大的收獲。不再去抓一大把，只做敲打釋放，有時間就來敲打，晚上也聽，白天也聽。完全丟掉了微信群的雜亂的信息，不再被微信綁架。

2.多休息，吃水果，泡腳，看電影和記錄片，身體比以前好很很多了。

3.一周以來感覺到自己還是當(dāng)下了許多事。

三、方向

1.堅持做敲打釋放，嘗試分享一下文字。

2.堅持感恩日記，同時去覺察自己的內(nèi)在感受和思緒的流動。

3.給兒子讀繪本，努力克服對兒子的掌控欲望，去看見兒子，去理解和尊重他的需求。制定一個較清晰的長期目標(biāo)，與爸爸分享育兒感受和心得，努力學(xué)習(xí)用好的方法去引導(dǎo)和教育他。給他足夠多的愛！

4.聽英子老師課。

5.每天給自己一點時間，放松和休息。

6.思考自己為什么會不停地追逐？到底在害怕和追趕什么？怎樣才能讓自己放松下來？