跑步的時候，如果感覺關節(jié)疼痛或者是肌肉疼痛，首先我們要先停下來，然后，走大概三十秒到一分鐘，然后再次恢復慢跑，如果剛才感覺疼痛的地方繼續(xù)疼痛，停下來走，一定要走，千萬不要立馬停下來或者坐下來，然后再走三十秒到一分鐘，再恢復慢跑，如果剛才疼痛的，有所減弱，或者是已經(jīng)不疼痛了，這說明并無大礙，不是真正的受傷，而很有可能是肌肉發(fā)力不均勻，出現(xiàn)的短時間的就痙攣等現(xiàn)象，如果再次恢復跑步后，疼痛處依然會感覺到疼痛則很有可能受傷需要我們停下來，檢查。