Lamb建議可通過確定“理想”的體脂百分比方法確定“理想”體重，而“理想”體脂也是通過對優(yōu)秀運動員測試或反復觀察而取得的，其計算式如下：“理想”的體重=100×瘦千克體重/（100-“理想”體脂百分數的分子）。例如90kg重的運動員，測得實際體脂為20%，即體脂重18kg，由此知道他的瘦體重為90-18=72kg。其愿望達到的理想體脂為13%，代入公式分子100×72kg/（100-13）等于82.8kg，即為他的理想體重，與90kg體重的差值7.2kg是他應該減去的體重數。我國學者研究了優(yōu)秀運動員的身高和體重指出：身高（cm）-體重（kg）＞100時的體重為適宜體重，還有研究者提出用腰腹指數作為評價指標，腰腹指數=腰圍（cm）-[身高（cm）-100]，腰腹指數的最佳范圍：男子：-7～-4；女子：0～4。

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總之，科學評定人體的標準體重，不僅要測量皮脂厚度，分析脂肪分布情況，計算“理想”體脂百分數，還要測定肌肉力量的大小，觀察訓練狀態(tài)和評定運動成績。如體重增加是由于肌肉增長所致，無須減重；但體重超重，體脂百分比過高時，則應控制體重。有學者提出，男、女運動員的體脂百分比的低限水平分別為5%和12%，降重一般不宜超過此限度。美國運動醫(yī)學會規(guī)定，運動員體脂少于5%時，應停止比賽；當運動員體脂在7%以下時，就不能再減體脂了，充其量只能有限度地減少體內水分。另外，在指導18歲以下的兒童少年運動員進行減重時，除進行各項常用指標的評估外，還要考慮兒童少年運動員的生長發(fā)育。體重的評價因人而異，要取得運動員的適宜體重，發(fā)揮最佳競技能力，需靠教練員和運動員雙方的共同努力。

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