九種童年焦慮，常見(jiàn)表現(xiàn)：

依戀與分離、社交焦慮、床下的怪物、生活中的危險(xiǎn)、創(chuàng)傷性恐懼、刻板、過(guò)度取悅他人、生與死、煩惱湯。

1.依戀與分離

先說(shuō)一個(gè)概念：“內(nèi)化的安全感”，當(dāng)生活處于不確定性的時(shí)候，你內(nèi)心的想法是什么？比如，作為講座的主講人，燈突然滅了，這時(shí)候你內(nèi)心的聲音是什么？“完蛋了，以后肯定不會(huì)有人來(lái)參加我的講座了”“沒(méi)關(guān)系，會(huì)有人來(lái)修好的”。這種溫暖的，安全的和平靜的感受，幫助他度過(guò)難關(guān)，這個(gè)聲音就是“內(nèi)化的安全感”，它并不是一夜之間就能產(chǎn)生的，而且我們無(wú)數(shù)次滿足孩子的要求，撫慰他的情緒，讓他知道可以依靠父母的結(jié)果。

在一個(gè)普通孩子感到緊張的時(shí)候，只要多給他一些關(guān)愛(ài)和耐心，一個(gè)溫柔的提示，就可以幫助他度過(guò)緊張時(shí)刻，他就能知道自己是安全的。然而對(duì)于分離焦慮嚴(yán)重的孩子，建立內(nèi)在安全感的過(guò)程相當(dāng)艱辛。他有著強(qiáng)烈而持續(xù)的痛苦，需要反復(fù)的安慰，尤其需要溫暖的擁抱。

“依戀恐慌”是強(qiáng)烈的分離焦慮。它的表現(xiàn)：哭泣、哀求或尖叫。如果你發(fā)覺(jué)孩子產(chǎn)生依戀恐慌，應(yīng)該全力向他提供情感上的安慰，直到他平靜下來(lái)。對(duì)于他的不當(dāng)行為，以后找合適時(shí)間處理。

孩子需要愛(ài)與關(guān)懷所帶來(lái)的安全感，但同時(shí)也需要獨(dú)自探索世界時(shí)一定的緊張感受。不要指望一下就可以徹底獨(dú)立，要慢慢來(lái)，一步一步的引導(dǎo)他。每一次輕推他走向獨(dú)立的時(shí)候，都要用更多的時(shí)間去擁抱他、撫慰他、滿足他對(duì)安全感的需求。只有當(dāng)安全感從他內(nèi)心建立起來(lái)吃飯時(shí)候，他才能放松下來(lái)，才能與他人愉快相處。

2.社交焦慮

社交焦慮通常表現(xiàn)為：害羞，拘謹(jǐn)，極端內(nèi)向，對(duì)他人的想法太過(guò)于在意。社交焦慮會(huì)導(dǎo)致很多痛苦，引發(fā)所有有關(guān)焦慮的常見(jiàn)癥狀，以及社交焦慮所特有的問(wèn)題，如：回避目光交流，退群，逃避，羞愧，過(guò)于自我等等。社交技能的缺乏會(huì)加重社交焦慮，反過(guò)來(lái)，社交焦慮也會(huì)影響社交技能的提高。

孩子需要一定程度上在意別人的看法，因?yàn)檫@是他融入集體并交到朋友的必要前提。容易產(chǎn)生社交焦慮的孩子，常常會(huì)預(yù)演并過(guò)度準(zhǔn)備每一次即將到來(lái)的談過(guò)或者會(huì)面。他會(huì)主動(dòng)的想象出各種災(zāi)難性的社交意外。社交焦慮的核心，往往是懼怕被批評(píng)，被忽視，被排斥或者被嘲諷。嚴(yán)重的社交焦慮會(huì)是非常痛苦的，然而痛苦還不是問(wèn)題的全部。深陷社交焦慮的孩子會(huì)越來(lái)越不愿意與人交往，因而也變得越來(lái)越孤獨(dú)，越來(lái)越與世隔絕。他沒(méi)有機(jī)會(huì)練習(xí)和提高社交技能，因此在交朋友或進(jìn)入集體的時(shí)候，他的忐忑與掙扎是可想而知的。

你自己有社交焦慮嗎？如果有，那么你就需要面對(duì)和克服自身的社交恐懼，因?yàn)檫@是幫助孩子減少焦慮的唯一途徑。容易產(chǎn)生社交焦慮的父母，更少對(duì)孩子表達(dá)關(guān)懷與慈愛(ài)，更可能批評(píng)而不是贊賞孩子更容易懷疑而不是信任孩子。

孩子需要的不只是“再努力些”或者“去戰(zhàn)勝它”的督促，理解他，與他共情。接納他的現(xiàn)狀，輕輕推著他前進(jìn)，盡管前進(jìn)途中有時(shí)會(huì)讓他覺(jué)得不舒服。記?。杭纫拜p”又要“推”，兩者缺一不可。

①關(guān)于“慢熱”

許多焦慮的孩子都屬于“慢熱型”。他在面對(duì)陌生人或走進(jìn)新環(huán)境的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，因此需要花較長(zhǎng)的時(shí)間讓自己慢慢熟悉他們?！稗D(zhuǎn)換一下思路，孩子并不是陷入了害羞的困境，而是在慢慢地并持續(xù)地嘗試與外界建立聯(lián)系”。告訴別人，你的孩子不是害羞，而是“需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)預(yù)熱，等一會(huì)就能加入游戲了”。

在事先預(yù)熱活動(dòng)時(shí)，就要把預(yù)熱所需要的時(shí)間納入其中。孩子在鼓起嘗試探險(xiǎn)之前，可能要會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間，因此要預(yù)留更多的時(shí)間，這樣你就不至于覺(jué)得太過(guò)沮喪。孩子依偎著你漸漸充滿信心，獲得了安全感，就會(huì)逐步邁出步子開(kāi)始探索。為孩子提供一個(gè)安全的、愛(ài)的空間，讓他有足夠的時(shí)間去觀察并想象自己如何嘗試新的活動(dòng)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，孩子對(duì)新事物的適應(yīng)能力一定會(huì)得到增強(qiáng)，他現(xiàn)在需要的只是多花一些時(shí)間來(lái)內(nèi)化安全感。

每一次把孩子輕輕推出“舒適地帶”后，我們都需要用更多的安慰和鼓勵(lì)為他找回情感上的平衡。克服社交焦慮是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，其間哪怕是邁出最小的一步，孩子也需要身邊有“愛(ài)的盟友”來(lái)提供支持。

對(duì)于慢熱型或者容易退縮的孩子，父母應(yīng)該避免讓他過(guò)多接觸強(qiáng)勢(shì)的成人。能夠?qū)⒆佑袔椭某扇耍欢ǘ媒o孩子留出充分的時(shí)間，慢慢獲得孩子的信任，從而自然發(fā)展出與孩子之間的良好關(guān)系，最終把孩子帶出自我封閉的角落。懂孩子的成人絕不會(huì)羞辱孩子。也不會(huì)強(qiáng)求孩子做力所不及的事情。

孩子需要學(xué)會(huì)“對(duì)人說(shuō)謝謝”，也需要學(xué)會(huì)“說(shuō)話時(shí)看著別人的眼睛”，但是我們必須注意，這些要求和壓力不能超出孩子的承受范圍。在輕推孩子向前的同時(shí)，我們也必須明白，這些社交禮儀對(duì)他來(lái)說(shuō)真的不容易做到。事實(shí)上，如果我們以輕松的開(kāi)心的態(tài)度對(duì)孩子提出這些要求，那么成功的可能性會(huì)很大。經(jīng)常和他玩“嗨，你好”的游戲，面帶微笑，直到他回應(yīng)為止。

②關(guān)于社交信心與社交技能

大多數(shù)社交焦慮的孩子都缺少足夠的社交練習(xí)，因此缺乏社交的信心與技巧。不管原因是什么，缺乏社交信心和社交技巧的孩子，都需要更多的幫助。通過(guò)練習(xí)提高的具體技巧，比如：微笑，目光接觸，說(shuō)話時(shí)自信而響亮，自我介紹，交談?shì)喠靼l(fā)言，友好的肢體語(yǔ)言等。還有一些核心技能包括：猜測(cè)他人的感受，清楚坦誠(chéng)的表達(dá)自己的感受，贊美他人，等等。

③關(guān)于害怕被拒絕或被嘲笑

社交焦慮的孩子對(duì)拒絕，排斥和羞辱非常敏感。他總覺(jué)得每個(gè)人都在注視著他，就好像他最難堪的秘密刻在自己的額頭上似的?！敖巧脫Q”游戲，平靜的傾聽(tīng)孩子在游戲中惡言惡語(yǔ)的嘲諷，因?yàn)槟鞘撬綍r(shí)在真實(shí)生活中所感受到的羞辱，這樣可以減輕這種恐懼。另外，這類游戲能讓孩子的臉皮更厚一點(diǎn)。社交焦慮的孩子往往臉皮很薄，以至于經(jīng)常把別人善意的玩笑當(dāng)真。

3.床下的怪物

我們要重視孩子這種害怕的情緒，要把它當(dāng)做真實(shí)的恐懼來(lái)處理，并認(rèn)真的安慰孩子，因?yàn)樗鼘?duì)孩子來(lái)說(shuō)就是真實(shí)并且重要的感受。孩子產(chǎn)生這類“莫名恐懼”的另一個(gè)原因，是他無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)出內(nèi)心深處的恐懼，

我們的任務(wù)是，敏銳的捕捉到孩子表面情緒背后的真實(shí)原因，哪怕表面的擔(dān)心是多么的幼稚可笑或不可理喻。

4.生活中的危險(xiǎn)

對(duì)于容易緊張的孩子，我們?cè)鯓硬拍芗冉虝?huì)他保護(hù)自己，又不給他造成過(guò)度的恐懼呢？

首先，也是最重要的，我們必須承認(rèn)和面對(duì)自己的恐懼。針對(duì)經(jīng)常因生活中的危險(xiǎn)而焦慮的孩子，有三條建議：

第一，“抓住直覺(jué)”，區(qū)分“感覺(jué)好”和“感覺(jué)對(duì)”的不同，比如，孩子從陌生人手中得到糖果，可能會(huì)“感覺(jué)好”，但是也會(huì)“感覺(jué)不對(duì)”。孩子必須有能力捕捉內(nèi)心深處的本能危險(xiǎn)意識(shí)和安全意識(shí)，這樣才會(huì)依靠本能直覺(jué)來(lái)避免傷害。

第二，“有意實(shí)驗(yàn)”這與前面的“做一些刺激、好玩、有驚無(wú)險(xiǎn)的事情”是一個(gè)道理。

第三，“再糟糕的事情也可以告訴別人”，鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持尋找愿意傾聽(tīng)自己的人，而且一定能找到。

假如你在擔(dān)心一件事情，那么你的孩子很可能已經(jīng)感覺(jué)到你的擔(dān)心，因此這時(shí)，最好直接向他說(shuō)明原委。

對(duì)生活中的危險(xiǎn)感到焦慮的孩子經(jīng)常會(huì)處在高度戒備狀態(tài)中。當(dāng)你告訴他要放松的時(shí)候，他會(huì)生氣，因?yàn)榻箲]的邏輯告訴他：放松警惕是危險(xiǎn)的。真正有效的解決辦法，是從孩子手中接過(guò)戒備任務(wù)，讓他知道你會(huì)很認(rèn)真的守護(hù)他，這樣他就可以從中解脫出來(lái)。

5.創(chuàng)傷性恐懼

造成心理創(chuàng)傷的事件是非?？膳碌?，往往會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的空濾和焦慮。如果你答應(yīng)孩子的事情沒(méi)有做到，導(dǎo)致孩子對(duì)這件事情的不滿或者陰影，你要做的就是：“傾聽(tīng)，傾聽(tīng)，再傾聽(tīng)。一遍又一遍聽(tīng)他描述事情的感受，不給自己找任何借口，不解釋，不辯護(hù)。只是傾聽(tīng)，回應(yīng)，理解，道歉，讓他知道你重視他的感受”。

有些父母執(zhí)著的認(rèn)為，既然做了就要堅(jiān)持，不能讓孩子退出，或者不能讓孩子在恐懼面前讓步。勇敢與堅(jiān)持的確是非常重要的品質(zhì)，但如果孩子被驚恐淹沒(méi)，那么這些品質(zhì)也就失去了生長(zhǎng)的土壤。這種情況下最好先緩一緩，讓孩子調(diào)整情緒，重建信心，直到時(shí)機(jī)成熟以后，再去嘗試建立更高級(jí)的品質(zhì)。

治愈心理創(chuàng)傷的原則和技巧：

共情和理解、傾聽(tīng)、充分滿足安全感的要求、祈禱與其他精神層面的儀式、自我暗示、尊重孩子的能力限度，不要強(qiáng)迫、一起游戲、與值得信任的成人相處、耐心、大人要處理好自己對(duì)于這件事的情緒和反應(yīng)、做到坦誠(chéng)誠(chéng)信，積極重建孩子對(duì)你的信任。

6.刻板

焦慮會(huì)讓孩子的思維和行為失去靈活性。焦慮所導(dǎo)致的刻板表現(xiàn)包括：完美主義、不愿意嘗試新事物、猶豫不決、做事拖拉、恪守一成不變的生活規(guī)律，無(wú)法忍受任何改變。

本質(zhì)上，刻板是一種自我保護(hù)：我必須每件事都做的完美，我必須躲在自己的安樂(lè)窩里，我不能做出任何錯(cuò)誤的決定，我不能去想任何有壓力的事情，我必須一成不變的度過(guò)每一天，我必須遠(yuǎn)離任何潛在的危險(xiǎn)---這樣我才會(huì)感到安全。

這樣的孩子在表面上可能完全看不出焦慮，直到他的刻板遭到挑戰(zhàn)。遇到挑戰(zhàn)的那一刻，“自我保護(hù)”失效了，因此孩子瞬間會(huì)被恐懼或憤怒的洪水所淹沒(méi)。這就是為什么很多焦慮的孩子一聽(tīng)到父母說(shuō)“你的作業(yè)已經(jīng)寫的很好了，趕緊睡覺(jué)吧”他就會(huì)馬上崩潰。

針對(duì)任何形式的童年焦慮，我們必須遵守一條共同的“平衡原則”：你輕推孩子做出改變的同時(shí)，一定要認(rèn)可和接納他的現(xiàn)狀?？贪宓暮⒆有枰嗟恼J(rèn)可和接納。強(qiáng)迫，無(wú)法令他變得靈活，相反只會(huì)讓他變得更加刻板。除了持續(xù)的共情和接納之外，父母還能做的就是：盡可能讓一切“松開(kāi)”。

針對(duì)刻板，有效的解決方法還是：輕推孩子，讓他感到不安、不舒服，但是又不至于崩潰。這與“臨界點(diǎn)”的原理相同。當(dāng)然誰(shuí)也不可能始終把分寸拿捏的恰到好處。不要緊，重要的是用愛(ài)的支持幫孩子頂住適合的壓力。

“故意犯錯(cuò)誤”的游戲。比如“讓我們每人都犯三個(gè)錯(cuò)誤，我先來(lái)”。目的：讓他嘲笑我的錯(cuò)誤，由此對(duì)他自己的錯(cuò)誤釋懷。當(dāng)他開(kāi)始愿意玩這個(gè)游戲后，他的完美主義傾向就會(huì)有所減輕。

猶豫不決，是焦慮性刻板的又一個(gè)典型表現(xiàn)：孩子由于害怕做出錯(cuò)誤的決定或者擔(dān)心錯(cuò)失良機(jī)，因此就像“呆住了”一樣什么決定也做不出來(lái)。很多父母都認(rèn)同應(yīng)該讓孩子自己做選擇，而不是替孩子選擇。但是對(duì)于猶豫不決的孩子來(lái)說(shuō)，做選擇時(shí)需要少一些選項(xiàng)，這樣他的焦慮也能少一些。

做事拖拉，看上去似乎與焦慮無(wú)關(guān)，但其實(shí)是一種逃避戰(zhàn)術(shù)。比如孩子對(duì)家庭作業(yè)感到焦慮，吃吃不做，越拖越多，焦慮感就越重。所以懶惰不是問(wèn)題的根源。要想有效的解決問(wèn)題，必須理解拖延行為的核心是焦慮以及逃避焦慮。作為父母我們常常只看重“把事情做完”，卻忽視了孩子在做這件事時(shí)的厭煩，難受或者緊張的感覺(jué)。

不能承受任何變化，是又一種刻板的表現(xiàn)。對(duì)于許多孩子來(lái)說(shuō)，焦慮的根源是在面對(duì)不熟悉的事物時(shí)所產(chǎn)生的負(fù)面感受。因此，焦慮的孩子常常迫切的想提前知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么。如果事情的發(fā)展出乎意料，他就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。父母可能覺(jué)得：只要把將要發(fā)生的事情詳細(xì)的預(yù)告給他，就能緩解他的焦慮。然而不幸的是，萬(wàn)一計(jì)劃不得不改變，他就會(huì)更加崩潰。一成不變的生活，重復(fù)性和規(guī)律性越強(qiáng)，就會(huì)讓焦慮的孩子感到安心，然而一旦發(fā)生變化，他也就越受不了。

為了幫助孩子走出這些困境，可以制定一個(gè)“星期計(jì)劃”。在一個(gè)星期里，大部分的時(shí)間用來(lái)接受孩子的刻板狀態(tài)，給與大量的理解和安慰。在次基礎(chǔ)上時(shí)不時(shí)輕推他一下，把他推離舒適地帶。讓他挑戰(zhàn)刻板，迎接壓力。輕推的同時(shí)，給與孩子更多的關(guān)懷和溫暖，讓他明白你完全理解和接納他不安的情緒。接納孩子不夠靈活變通的現(xiàn)狀，同時(shí)輕輕推動(dòng)他，幫助他慢慢擴(kuò)大自己的舒適地帶。“接納＋輕推”的方式，能夠增加孩子的安全感和自信，使他們突破自己，變得越來(lái)越靈活。

7.過(guò)度取悅他人

“過(guò)度友善”，不知道自己想要什么或者怎么滿足自己的要求，太過(guò)頻繁的道歉和表達(dá)友善，不管是否有必要。總是擔(dān)心別人對(duì)自己的看法，擔(dān)心自己是不是說(shuō)錯(cuò)了話。

看上去似乎并不焦慮，只要能讓每個(gè)人開(kāi)心。但是，遲早會(huì)失敗，把全部精力放到別人的感受上而忽略了自己的感受，最終會(huì)精疲力竭。

“特別時(shí)間”，可以幫助過(guò)度取悅他人的孩子。在這段時(shí)間里，父母專心陪孩子，孩子讓父母做什么，父母就做什么，投入，不教導(dǎo)，不建議，不控制。當(dāng)孩子習(xí)慣了“特別時(shí)間”之后，他就會(huì)了解自己需求和愿望，也相應(yīng)的減少對(duì)取悅他人的焦慮?！疤貏e時(shí)間”可以幫助孩子聽(tīng)到自己的心聲，找回內(nèi)在的自信。

8.生死大事

告訴孩子真相，不一定會(huì)讓局面更糟糕。只要給與孩子足夠的愛(ài)和共情，他就可以面對(duì)現(xiàn)實(shí)，而且還能有機(jī)會(huì)提出疑惑和表達(dá)情緒。

為了保護(hù)孩子，我們極力回避這個(gè)世界上殘酷的真相，例如貧窮，不公平以及戰(zhàn)爭(zhēng)。當(dāng)父母回避這個(gè)話題時(shí)。孩子誤以為父母需要被保護(hù)，結(jié)果把自己的害怕和擔(dān)心掩藏起來(lái)，而緘口不言。因此在必要時(shí)，我們應(yīng)該用適當(dāng)?shù)姆绞?，讓孩子了解這個(gè)社會(huì)黑暗一面。然后引導(dǎo)孩子關(guān)注：如何從小事做起，改變世界。

9.煩惱湯

泛指童年焦慮的常見(jiàn)表現(xiàn)。一肚子“煩惱湯”的孩子，可能會(huì)在不同的時(shí)期，對(duì)于不同的事情感到焦慮，包括友誼、父母、考試、表演等等。在大多數(shù)看來(lái)沒(méi)什么問(wèn)題的事情，比如同伴的玩笑，都會(huì)讓“煩惱湯”的孩子持續(xù)緊張。對(duì)他來(lái)說(shuō)，生活中處處存在問(wèn)題，讓他無(wú)所適從。父母很難有效的勸慰，因?yàn)樗a(chǎn)生擔(dān)心的速度永遠(yuǎn)要比感到慰藉的速度快的多。孩子常常用“妄想癥”來(lái)形容這種對(duì)各種潛在危險(xiǎn)過(guò)分警覺(jué)的狀態(tài)。

為了幫助這類孩子，父母應(yīng)該控制住自己，不要針對(duì)“煩惱湯”里每一個(gè)具體的原料與孩子發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。你永遠(yuǎn)說(shuō)服不了他，就算你說(shuō)服他相信了某一件事不值得擔(dān)心，那他的擔(dān)心也會(huì)轉(zhuǎn)移到另一件事情上。你需要做的就是，幫助他意識(shí)到問(wèn)題的根源在于焦慮的情緒狀態(tài)，而不是那些形形色色的危險(xiǎn)。把努力放在“解決焦慮情緒”這一更深層的層面上，擺脫“煩惱湯”的辦法就有了：放松，重建自信，做一些刺激、好玩、有驚無(wú)險(xiǎn)的事情。

只要有多少焦慮的孩子，就會(huì)有多少種焦慮的表現(xiàn)形式。然而無(wú)論如何多樣，所有的童年焦慮都存在共同之處：

影響孩子的身體、行為、情緒、思考方式和人際關(guān)系。

所有焦慮的孩子都需要父母的安慰、接納與共情。

在幫助孩子理解自己的情緒和挑戰(zhàn)焦慮性思維的過(guò)程中，父母起著非常關(guān)鍵的作用。