近期也同朋友在感慨，好像又到1年的12月的，好像1年來做的事情也不多，當(dāng)時在做25年愿景的課程的時候，也上了，就是愿景板一直無做出來，簡單列了一些，完成了實際也太多。

對于愿景、目標(biāo)，還是好好寫下來、還是直觀化進(jìn)行表達(dá)出來，而不是一剎那在頭腦里閃了一下，過后就不記得了，就無影子了，最好目標(biāo)、愿景就不了了之了。

現(xiàn)在到25年的最后一個月，好像也無做啥，后悔也沒用，現(xiàn)在剩下不到1個月，好好過好每天就行，不給予自己太大的壓力，昨天忽然擅長了對自己簡單一點，就做好四件事情：睡覺、運動、閱讀、寫作，當(dāng)然是工作外重點做好的四件事情。

一、睡覺

一直覺得比較睡眠不夠，24日去體檢，醫(yī)生要問我是否睡眠不夠，的確是自己睡眠不夠，自己很明顯感受到，好像無睡夠，特別超過12點睡就更加不精神，現(xiàn)在逐步發(fā)覺超11點自己也無不夠精神。上周開始調(diào)整到11點半左右睡，好像精神好點，不過還是有不夠睡的感覺。

昨晚11點左右就睡，不超過11:10，當(dāng)時好像睡不著，也無看手機，放松自己，后來慢慢就睡著了，早上5點多醒了要去廁所，去完回來還是覺得想睡，就就像睡，就睡到7點起來。今日的精神就好很大了，我突然發(fā)現(xiàn)原來自己每天的睡眠時間要達(dá)到8小時才精神好、狀態(tài)好。

之前11點半后到12點多睡，一般睡到6點多，其實就是睡6小時左右，自己還以為每天睡6小時，自己就精力好、精神好，原來一直都是缺覺，怪不得總覺得不夠睡。也或者同自己上了40+也有關(guān)系，精力、精神也之前那么好，還是要注意一下。

身體給到自己信號，是要多睡，還是多點睡，早點睡，昨天試了11點睡，也打算調(diào)整到10點，讓自己多睡，聽從身體的需要，而不是忽略身體需要

每天多睡，睡足、精神好、精力好，就更健康、就更開心。

二、運動

以前對于運動也是隔三差五有運動，還一段時間堅持了瑜伽，后來去上瑜伽的老師班，自己動作無練，跟不上，就覺得焦慮，就后來無興趣學(xué)下去了。

今年元旦假期覺得還是要跑步，問問家里附近還是可以跑步的，知道而無去行動，5月底真是開始跑步，現(xiàn)在到12月，開始l6個月，也跑到了300多公里，自己也從跑步中放空、放松自己，特別開心，慢慢也就愛上跑步，無論跑得快與慢。

10月在國慶試過跑了1次10公里，后來發(fā)覺膝蓋好像有不是很舒服，10月跑步也少了，11月外出無怎么跑步，總感覺缺少了什么，12月開始每周3-4次跑步，整個人在跑步過程中特別快樂。

從25年的實踐中，跑步是自己喜歡的運動方式，從跑步的運動中讓自己身心得到放松及快樂。現(xiàn)在對自己說，運動及跑步必須堅持下去，讓運動成為自己日常要做，讓跑步作為自己運動重要方式。

三、閱讀及寫作

閱讀及寫作是每天做的事情，雖然在變現(xiàn)方面無進(jìn)展、在爆款筆記及公眾號的爆款也是無，就是簡單的寫寫，也寫的過程要無復(fù)盤，就是將自己所思所想寫下來，也無怎么修改。

閱讀及寫作是自己比較心流的事情，而自己無什么特長及優(yōu)勢，就將閱讀及寫作作為自己特長去打造，將業(yè)余時間放在自己想做是事情上，而不是看到變現(xiàn)之類就停滯。

做自己喜歡事情，不要總讓是否變現(xiàn)作為評價。當(dāng)前不能帶來變現(xiàn)，不一定以后不能實現(xiàn)，關(guān)鍵是打好基本功，也讓所做的表現(xiàn)出來，而不是閉門造句。

如果說25年的最后一個月想對自己說什么，就是好像成就不是很顯性，也堅定了將睡覺、運動、閱讀、寫作作為日常，作為自己長期去做的事情，無論是否可以變現(xiàn)，關(guān)鍵是開心、心足、熱愛，做自己熱愛的事情，不要太在意他人的評價，同自己對比有進(jìn)步就好。