隨著物質(zhì)生活的不斷豐富，人們的生活水平逐漸提高，可隨之而來的，卻是亞健康指數(shù)如井噴般增長。
每十個人中，至少有六到七個都存在或多或少的健康問題。我們在所謂的追求高效中闊步前進(jìn)。一直以來，我們只關(guān)心自己走的快不快。似乎忘了停下來思考下，如何才能走的遠(yuǎn)。當(dāng)身體各項機能開始報警時，縱使走的再快，恐怕思想都沒有一個可以安放的皮囊。擁有夢想，我們可以開創(chuàng)更好的生活，而失去健康，就失去了生活中的一切。
當(dāng)下的生活里，越來越多的人開始關(guān)注健康，養(yǎng)生問題。各類養(yǎng)生會館層出不窮，人們?yōu)榱私】蹈遣幌б粩S千金。有的人，身體狀況慢慢好轉(zhuǎn)，可大部分人，還是深陷在亞健康的泥潭。
個人感覺，健康無非注意兩大因素：飲食和運動。一直提倡飲食營養(yǎng)均衡，關(guān)注早餐的重要性，最近在堅持簡單的烹飪方式，盡量減少食材中營養(yǎng)元素的流失。我樂在其中，但也有很多人提出質(zhì)疑，甚至是否定。說生活就該隨性而為，燒烤，擼串，啤酒炸雞……
不能說人家說的沒道理，生活本身就有千萬種方式，每個人都有選擇的權(quán)力。
也不想隨波逐流，每個人都是獨一無二的個體，我為什么要活成和你相同的樣子？
生活中，我們總習(xí)慣對別人的生活指手畫腳，我們自己的生活，也被別人質(zhì)疑著。我們因為別人的肯定而欣喜若狂，也會因為別人的質(zhì)疑而萬般沮喪?？墒?，到最后，生活的路還是要自己走。我們永遠(yuǎn)成不了別人，只能做最真實的自己。
曾經(jīng)看過一段文字，最高的教養(yǎng)，就是不對別人的生活指手畫腳。每個人的個體差異性，就決定了我們很難感同身受。就好比一群太監(jiān)，去討論性生活對身體有多么不好，沒有任何意義。
在堅持做早餐的日子里，除了收獲健康，更多了一份心境平和。我接受你夸贊我的早餐很多，我也能承受你對我的早餐質(zhì)疑。這一切，都源自我對自己有一個相對清晰的認(rèn)知。情緒有時可以騙人，但身體不會撒謊。每一篇早餐周記的日子，都是我探索身體奧秘的過程。每一頓早餐，每一次運動，都是我跟身體零距離的親密接觸，我能感受到身體的狀況，我也清楚當(dāng)下身體的健康程度，而在不斷的磨合中，身體早已給出了我正確答案。
所以想說，經(jīng)濟日新月異的今天，我們更要關(guān)注健康。因為有命活著，才能有機會去探索未來，身體健康，才能感受生活的美好，同時也傳遞一股正能量。那么，就讓我們從堅持一份營養(yǎng)早餐開始吧！
早餐一：主食：紫甘藍(lán)煎蛋
? ? ? ? ? ? ? ? 蔬菜：萵筍，胡蘿卜拌杏鮑菇，小番茄
? ? ? ? ? ? ? ? 堅果：南瓜籽，杏仁
? ? ? ? ? ? ? ? 水果：牛油果
? ? ? ? ? ? ? ? 飲品：牛奶
早餐二
主食：蒸黑土豆片，
蔬菜：彩椒，西蘭花，小番茄
堅果：栗子
豆制品，蛋：煎豆腐，干豆腐絲，水煮蛋
肉：蒸燕魚
飲品：牛奶
早餐三
主食：紫甘藍(lán)厚蛋燒
蔬菜：干豆腐卷白菜，紫甘藍(lán)，白蘿卜絲
堅果：栗子，花生，杏仁
水果：橙子，火龍果
飲品：牛奶
早餐四
蔬菜：拌紫甘藍(lán)，甘藍(lán)，糖醋紅蘿卜
豆制品：煎豆腐
堅果：杏仁，南瓜籽
水果：火龍果
飲品：牛奶
早餐五：
主食：栗子
蔬菜：蒸窩瓜條，糖醋紅蘿卜
豆制品，蛋：水煮蛋，煎豆腐
水果：橙子
飲品：牛奶
早餐六
主食：蒸紫薯，紅薯
蔬菜：拌金針菇，紅蘿卜，豆芽菜
豆制品，蛋：煎豆腐，水煮蛋
水果：蘋果
飲品：牛奶
早餐七
主食：蒸紫薯
蔬菜：拌萵苣，胡蘿卜，彩椒，白焯西蘭花
豆制品：煎豆腐
堅果：杏仁
肉：煎牛肉
飲品：牛奶
好啦，又一篇早餐周記分享完了，小伙伴們，你們開始吃營養(yǎng)早餐了嗎？
最后跟大家分享一個健康常識。昨天看到一個姐姐發(fā)的關(guān)于健康養(yǎng)生的視頻，是一個老教授用畢生經(jīng)歷總結(jié)出的經(jīng)驗。所有病的源頭，都是氣。所以說，氣定責(zé)神閑。醫(yī)生，藥品只是輔助作用，最主要的還是改變一個人的心境，只有心境改變了，不再為一點小事生氣了，再搭配上營養(yǎng)的飲食和科學(xué)的運動，健康基本就沒問題了。
心要靜，身要動，營養(yǎng)均衡勿過剩。
心有和氣，必生愉色，心有愉色，必生婉容。
