Day 137 of 365

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在生活中，我們總會(huì)遇見各種各樣的苦難，分手，失去親人，工作中遇見重大失敗，疾病等等，生活有時(shí)和藹可親，有時(shí)喜怒無常。

那么，面對(duì)苦難時(shí)，我們到底該怎么辦？

這個(gè)答案不好回答。因?yàn)槊總€(gè)人遇見的具體情況各不相同，所需要的方法自然也就不同。

不過，我們希望最終能克服苦難的愿望都是相同的。

1

說到這里，我突然想起一個(gè)典故故事。

東漢時(shí)期，有個(gè)人叫蔡邕（yǒng），他有個(gè)女兒叫蔡琰，像她爸爸一樣非常有才華，是個(gè)才女。她一開始嫁給了衛(wèi)仲道，沒有生孩子，后來丈夫死了回娘家守寡。

當(dāng)時(shí)是東漢末年，天下大亂，她不幸又被胡騎搶走了，流落到匈奴十二年，做了匈奴左賢王的太太，還生了兩個(gè)兒子。而后來，曹操當(dāng)政，顧念老朋友蔡邕的慘死，又沒有兒子，女兒也流落異域，便派遣使者用金幣把蔡琰贖了回來。這就是“文姬歸漢”的典故故事。

用現(xiàn)在的話說，這個(gè)蔡琰真的算得上被生活折磨得“死去活來”的典型，父親慘死不說，自己還流落他鄉(xiāng)，雖然后來得以回到祖國(guó)，但不得不飽受身邊人的各種鄙夷，最后也是郁郁而終。

在古時(shí)候，和現(xiàn)在是很不同的，當(dāng)時(shí)的女性地位本就低微，又是價(jià)值一元論的社會(huì)，而她再被當(dāng)時(shí)的所謂蠻夷搶走，不死已經(jīng)是大幸了，更何況還能當(dāng)個(gè)諸侯王妃，很多人會(huì)說當(dāng)王妃是多好的事啊，還回去干嘛？其實(shí)，這是以現(xiàn)在的視角去評(píng)論古人，那時(shí)可不是這樣的，名節(jié)比生命都重要。

話說回來，每個(gè)人或多或少都會(huì)在生活中遇見一些苦難，生活也時(shí)時(shí)刻刻沒有閑著，不停的在折磨著我們，如果我們被打敗，那么在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)陷入停滯不前的狀態(tài)。

而最重要的唯有面對(duì)它，克服它，甚至超越它，才有可能迎接更好的明天。

2

不過，很多人可不是這樣想的，比如，有一類人他們認(rèn)為，我們的一生從生下來就是注定好的，不管是富貴貧窮，還是生老病死，一切都是有個(gè)什么神給我們安排好了，我們常常稱他們?yōu)椤廾撜摺?/p>

他們幾乎都有自己獨(dú)有的信仰，他們很合群，也能現(xiàn)在社會(huì)強(qiáng)有力的生存下去，而苦難對(duì)于他們來說只不過是人生的一場(chǎng)修行，早已注定。

不過，他們也時(shí)常還是會(huì)被遭受苦難的悲傷情緒所包圍，也會(huì)出現(xiàn)無法自拔，自責(zé)，悲傷的情緒，但他們相信，這一切無法改變，只有接受。

當(dāng)然，作為旁觀者，我們很難理解這樣的一種情緒，但是，我們可以選擇不贊同不可改變情緒的說法，現(xiàn)代心理學(xué)已經(jīng)反復(fù)證明，我們是能控制自己的情緒的，而且還能控制很好，只不過苦難的打擊有時(shí)太大，讓我們沒辦法調(diào)動(dòng)起理性來控制，幾乎完全處于情緒中。

比如，你突然生病臥床時(shí)，首先想的一定不是今天的作業(yè)有沒有做完，而是希望病趕快好起來。

這樣的情緒是一個(gè)正常人都會(huì)具有的，雖不排除那些所謂的超級(jí)強(qiáng)人也會(huì)惦記自己的作業(yè)，但我更愿意相信大多數(shù)人的情感狀態(tài)。

處理宿命論者，還有另一類人，當(dāng)他們?cè)庥龃煺蹠r(shí)，都會(huì)第一時(shí)間認(rèn)為是外在的某個(gè)“別人”在加害自己，而他們之所以會(huì)被生活折磨，完全是因?yàn)樯睢翱此麄儾豁樠邸薄?/p>

這是我們說的——陰謀論者，他們因?yàn)楹ε孪萑氲轿粗目謶种?，于是，在遭遇苦難時(shí)，會(huì)優(yōu)先去責(zé)怪別人，認(rèn)為全是外在的錯(cuò)，自己不可能犯錯(cuò)，自己是良民，一直很溫順。

對(duì)于癥狀嚴(yán)重者，心理學(xué)上有個(gè)名詞專門形容——叫被迫害妄想癥。

他們生活在無知的恐懼中，總認(rèn)為世界不是在害自己就是在準(zhǔn)備害自己，如果平時(shí)沒有遇見什么問題，通常還看不出來，

而我們都知道，生活中的苦難，都是和我們相關(guān)后，我們才會(huì)感受到是苦難，不管是遭遇感情創(chuàng)傷，還是生離死別，我們都在其中處于這樣或那樣的聯(lián)系。

比如，男女分手，都會(huì)說是因?yàn)閷?duì)方的責(zé)任而導(dǎo)致自己的難過，但，關(guān)系的破裂一定是雙方的責(zé)任，只不過這個(gè)責(zé)任大小落在人的身上的程度不同而已。

而陰謀論者喜歡把自己說成完全無害的一方，所有的責(zé)任都是“外在”，他們只是運(yùn)氣不好，但實(shí)際上，我們都知道，這只不過是一種“一廂情愿罷了?！?/p>

3

當(dāng)然，我們是很難贊同上面兩種思維模式的，而這兩思維卻又是普遍存在于我們的身邊的。

但是，似乎沒有解決問題，問題還是那個(gè)問題——

面對(duì)苦難，我們到底該怎么辦？

方法是有的，萬維鋼老師在他最近的一期專欄里講過的一本書《B選項(xiàng)：直面逆境，建立抗打擊能力，找到快樂》 (Option B：FacingAdversity， BuildingResilience, and FindingJoy)時(shí)，詳細(xì)解讀了面對(duì)苦難時(shí)的做法。

書中講了Facebook的COO的真實(shí)故事，引用了大量的例證，我看了后觸動(dòng)很大，于是，借鑒一下萬老師文章的這個(gè)靈感，寫了今天的這篇文章。

我總結(jié)、概括并重新解讀了一下文章中提煉出來的三個(gè)方法：

1、不要過度自責(zé)，要努力恢復(fù)到正常情緒水平。

我們每個(gè)人，起初遇見苦難時(shí)，情緒一定都是很難受的，有時(shí)甚至控制不住自己，叫作所謂的“觸景生情”，而應(yīng)對(duì)法就是——不要過于苛責(zé)自己。

沒有人愿意發(fā)生這些苦難，我們總是希望世界是一切美好的，更希望自己一切都是美好的，而不管是發(fā)生在自己身上的苦難還是發(fā)生在身邊人的苦難，我們或多或少都會(huì)覺得是因?yàn)樽约簺]有做好而導(dǎo)致的。

而不過度自責(zé)自己，雖然很難做到，但是，可以有效地減輕我們的悲傷和痛苦的情緒，說起來容易被人誤解成“站著說話不腰疼”，但是從我自己經(jīng)歷過的苦難來說，確實(shí)能起到一定作用。

2、坦然接受事實(shí)，悲傷總會(huì)隨時(shí)間過去。

這點(diǎn)我認(rèn)為執(zhí)行起來難度特別大，有時(shí)需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能接受，特別是關(guān)于身邊親人的，雖然我們都知道人終將有一死，但當(dāng)苦難真的發(fā)生時(shí)，再?gòu)?qiáng)大的人都會(huì)抗不住。

這個(gè)方法換句話說，就是使用時(shí)間的力量，慢慢接受事實(shí)，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，慢慢走出悲傷。

我們知道大腦都有遺忘痛苦的機(jī)制，但是這個(gè)機(jī)制需要很長(zhǎng)的時(shí)間來發(fā)揮作用，我們只有意識(shí)到了事實(shí)已經(jīng)發(fā)生，才能慢慢緩解悲傷。

3、想開點(diǎn)，苦難覆蓋的范圍沒有想象的那么大。

拉長(zhǎng)時(shí)間來說，人終將有一死，自然就能看得開一點(diǎn)，事實(shí)發(fā)生了就不能改變，只能想辦法緩解，不過，有可能一生都緩解不過來，想想范圍是不是摧毀性的？但即便是，也要努力重建。

每個(gè)人生命中都有重要的人，而當(dāng)這個(gè)人離開時(shí)，我們的悲傷可以說會(huì)達(dá)到前所未有的頂點(diǎn)，而我們以為我們的世界就會(huì)就此崩塌，各種其它困難也會(huì)突如其來，而有的人堅(jiān)持下來了，有人并沒有。而事實(shí)上，真的不是那么容易就能面對(duì)的。

不過，我們可以動(dòng)用我們的理性思維，想想這個(gè)苦難的影響范圍真實(shí)有多大，自己有沒有夸大影響范圍，而隨著逐漸找到真實(shí)的范圍后，我們就能更好的克服悲傷情緒。

| 持續(xù)踐行

總之，面對(duì)苦難時(shí)的悲傷沒有這么容易化解，以上也只是方法，有時(shí)可能是知道了方法但情緒上根本沒動(dòng)力使用。

但是，我還想說，我們應(yīng)該努力提高我們的恢復(fù)能力，讓系統(tǒng)盡快運(yùn)轉(zhuǎn)起來，這樣才有可能跨越悲傷，而身邊的人也并不像我們就此一直悲傷下去。

想開點(diǎn)，相信我，你并不孤單，我們都曾遇見過這樣的時(shí)候。

今天的話題可能比較沉重，但是卻是我們?cè)趺匆矡o法回避的問題，逃避或許一時(shí)有效，但是長(zhǎng)期來看，是最無效的辦法。

標(biāo)題其實(shí)出自普希金的短詩(shī)《假如生活欺騙了你》：

假如生活欺騙了你

不要悲傷，不要心急！

憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜：

相信吧，快樂的日子將會(huì)來臨。

心兒永遠(yuǎn)向往著未來，

現(xiàn)在卻常是憂郁；

一切都是瞬息，

一切都將會(huì)過去，

而那過去了的，

就會(huì)成為親切的回憶。

最重要的就是那——一切都將會(huì)過去。每個(gè)人都會(huì)遇見苦難，苦難也終將會(huì)過去，不以意志為轉(zhuǎn)移，而唯一的辦法只有遇見時(shí)，坦然去面對(duì)。

祝好。

持續(xù)踐行，從每天完成一件事開始。