2018年1月3日? ? ? 周三

今天換食第七天，早起稱重53.3kg。體重已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)值了！而且發(fā)現(xiàn)皮膚也光滑了很多呢！

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明天就可以幸福的吃水煮菜了，可把人饞死了。不過堅持下來的感覺也很幸福啊。達(dá)到了自己的目標(biāo)體重，心里的成就感滿滿的！七天的堅持不止是減重這么簡單，而且鍛煉了自己定力，使自己對自己堅持做一件事情有了更多的信心！

曾經(jīng)一直給自己定義為:做事沒有恒心，三天打魚兩天曬網(wǎng)。就是那種常立志的無志之人！通過對這次七天換食的堅持，我對自己下決心做好以后每件想做的事有了信心！

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中午吃159中餐的時候，邊畫畫邊吃，感覺美美噠！上一幅還沒完成的畫作。依然要說:相信自己，堅持必有所得！不管是減肥，還是畫畫！

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明天要復(fù)食了，今天預(yù)先了解了一些復(fù)食方面的注意事項:

復(fù)食7天，早晚159，中午水煮菜，生菜、青菜、西蘭花、白菜、娃娃菜等，葉子菜都可以，可以放點鹽或者鮮醬油哈，不能放油，中午小米粥，可以放南瓜、紅薯、薏米，蕎麥米一起煮粥，不能吃大米、面條、饅頭。復(fù)食期間一次不能吃太多，7-8分飽為宜，少吃多餐，上午10點左右和下午3點左右，可以配合一些水果，糖分熱量低的，比如黃瓜、蘋果，番茄、櫻桃、梨等，不能吃瓜類、香蕉、葡萄、荔枝、桂圓。（特別提醒復(fù)食期很重要，不經(jīng)過復(fù)食直接正常飲食體重會上升，因為吸收是平時2倍，為了健康美麗忍忍）