今天晨讀分享的書是《終結(jié)拖延癥》。
拖延應(yīng)該是大多數(shù)人都會犯的毛病。
此時此刻，估計正有很多人在跟自己的“拖延癥”作斗爭呢！
比如說我，早上鬧鐘一響，我第一反應(yīng)就是按掉它，然后安慰自己說“再睡5分鐘”。其實根本沒有睡著，腦海里盡在糾結(jié)“起”還是“不起”呢！
在我看來，拖延就是對自己的一種妥協(xié)。
自我妥協(xié)久了，就很難再從拖延的泥坑里爬出來，所以我們得戰(zhàn)勝它！
怎么戰(zhàn)勝，得用“計”??！
錦囊妙計一：利用外部的力量壓迫自己做事
《怪誕行為學(xué)》的作者丹.艾瑞里曾經(jīng)做過一個有趣的實驗。
他對學(xué)生說，這個學(xué)期一共12周，要寫3篇論文，這3篇論文基本決定了他們的期末成績。
對于交論文的期限，他是這樣安排的：
他對第一個班說，你們可以隨便什么時候交，學(xué)期末交上來就行，特別友好，學(xué)生們高興壞了。
接著他又對第二個班說，你們的3篇論文必須在第4周，第8周和第12周前上交論文，沒有任何商量的余地，誰晚交就0分。
結(jié)果如何？第二個班成績最好，第一個班成績最差。
由此他得出結(jié)論：要戰(zhàn)勝拖延最好的方法是來自外部力量的壓迫力。
第二個班的學(xué)生，面對教授施加的壓力無計可施，也許他們中的某些人也不愿意去戰(zhàn)勝拖延，但他們在高壓之下還是順利地將任務(wù)完成了。
生活中，也有很多人利用外部環(huán)境給自己施壓。比如說在朋友圈曬自己每天要跑的公里數(shù)，每天要讀書打卡，或者說自己決定減肥了等等。
在事情還沒開始做之前就當(dāng)眾宣布，的確可以在外部力量的壓迫下驅(qū)動自己去做事，但是必須要有一個前提，宣布的事情一定要足夠具體才有效。
如果你說從明天開始我要減肥了，卻不說我要減到多少斤；或者是從明天開始我要學(xué)英語了，卻不說要達到一個什么樣的水平。
那么這些籠統(tǒng)的，不可監(jiān)督的事情，除了起不到促進作用以外，還往往會起到反效果。
因為別人看到你曬，見到你卻沒看到任何改變，你很有可能就會被歸類到“大話王”、“不靠譜”之列。
這樣的當(dāng)眾宣布沒有正面效果，只有負面效果，有百害而無一利。
錦囊妙計二：利用錨定效應(yīng)
錨定效應(yīng)也叫沉錨效應(yīng)，是一種重要的心理現(xiàn)象。指的是人們在對某人某事做出判斷時，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的錨一樣把人們的思想固定在某處。
怎么理解呢？舉個簡單的例子：
比如我們在超市經(jīng)?？吹降拇蛘刍顒樱涂梢杂缅^定效應(yīng)來解釋。劃去較高的原價，在旁邊給出一個新的較低的價格，原價自然而然成為衡量商品價值的參照物，原價越高，顧客的錨定值就越高。然后，一不小心就買了。
商家利用錨定效應(yīng)來促進消費當(dāng)然無可厚非，但并非所有的“錨”都是套路。定錨定得好，一樣可以拿來戰(zhàn)勝拖延。
比如從你的任務(wù)列表里挑出A和B兩件事，A比較難，B比較簡單，你自然而然選擇先去完成B，借此獲得一種成就感。
然后你再把難度比A高的C挑出來，錨定心理就會先選擇A。
每完成一項任務(wù)，你的心情就會越來越放松，那么，再困難的事情都變得容易了許多，拖延也就不攻自破。
錦囊妙計三：別等！立馬去做
為什么經(jīng)常有人感嘆“道理我都懂，卻依然過不好這一生？”
你一邊躊躇滿志，一邊原地踏步，當(dāng)然過不好這一生了！
事實上，很多人的人生，都敗在了一個“等”字上。
看到房間亂七八糟，就說“等明天再收拾吧”。
剛把書翻開，就說“等我看完電視再看”。
打開電腦，剛敲了兩個字，就說“等我看看手機誰發(fā)信息”。
千萬千萬千萬“別等”，立馬去做！
地板臟了，趕緊去拖；房間亂了，趕緊收拾；看書碼字時間到了，立馬坐到書桌前；想要跑步，就去穿鞋；下雨想要運動，立即拿起跳繩……
不要等到菜倒到鍋里了，才發(fā)現(xiàn)沒買鹽；不要等到要用ppt了，才想起來自己不會；不要等到滿臉滄桑了才去護膚。
別對自己說“等我有時間了”，“下次吧”，“明天吧”。
蔡壘磊在《認知突圍》這本書里說過：懶惰放縱，自制力不足，根源都在于認知能力受限，看不到某事能帶來的巨大收益，因此就不足以產(chǎn)生足夠的動力。
歸根結(jié)底，戰(zhàn)勝拖延的根本就是努力去提高你的認知。
