今天見(jiàn)到冰山的全貌了。從上到下，行為、應(yīng)對(duì)姿態(tài)、感受、感受的感受，觀點(diǎn)，期待、渴望、靈性自我。這個(gè)工具，可在日常事件中，幫自己發(fā)掘自我，也可助人發(fā)掘自我。
說(shuō)到最底的靈性自我，是我們最深層的力量，可能是一個(gè)有愛(ài)的我、深刻獨(dú)特的我，自律的我、穩(wěn)健靠譜的我，強(qiáng)大自信的我等等。
這些力量，即使我們覺(jué)得憂郁或生氣，都是存在的，我們也能有高自我價(jià)值感，并接納它是人生和關(guān)系中起起伏伏的一部分。高自我價(jià)值并不是自私，這并不是“一直感覺(jué)良好”，比如 “我覺(jué)得很低落，我的聲音聽(tīng)起來(lái)、外觀看起來(lái)，就是低落，我承認(rèn)它、與人分享，并決定是否求助或是自我療愈?！?/p>
我們可以用一個(gè)事件，梳理出冰山的全貌，并轉(zhuǎn)化為自己正面的力量。選擇一個(gè)新的觀點(diǎn)，一個(gè)新的期待，一個(gè)新的應(yīng)對(duì)姿態(tài)，一個(gè)新的感受……從而，有更高的能量。
比如：
事件：某同事給我提了一個(gè)意見(jiàn)，我不爽。
舊冰山：
姿態(tài)－超理智。
感受－生氣
感受的感受－羞愧，恐懼。
觀點(diǎn)－ta質(zhì)疑我的專(zhuān)業(yè)性，我是沒(méi)有權(quán)威的。
期待－我期待我是專(zhuān)業(yè)可信的。
渴望－被認(rèn)可。
自我－不自信，低能量。
在這個(gè)舊的冰山中，我抱抱自己，我對(duì)自己的專(zhuān)業(yè)是有追求的。同時(shí)，也看到了新的選擇，不論ta是否跟我提意見(jiàn)，我都可以是專(zhuān)業(yè)可信的。ta也只是提出觀點(diǎn)跟我探討，并不是有意挑戰(zhàn)。
于是，我有了新冰山：
姿態(tài)－一致性表達(dá)感謝，表明自己的觀點(diǎn)和立場(chǎng)，并作有必要的分析。
感受－平和
感受的感受－接納。
觀點(diǎn)－ 我的專(zhuān)業(yè)性是經(jīng)得起推敲的。同事只是想跟我客觀探討。
期待－我期待自己，在保持專(zhuān)業(yè)性之余，與他人也有良好的關(guān)系。
渴望－認(rèn)可和接納
自我；我是高能量的，自信的。
