主題：刻意訓(xùn)練

A1

最近用眼過(guò)度，計(jì)劃控制用眼。但每次用手機(jī)，總是停不下來(lái)，說(shuō)好的工間休息也會(huì)忘掉。

A2

按照三步走的方法，計(jì)劃如下：

分級(jí)：將總?cè)蝿?wù)找工作分成若干小任務(wù)，控制用眼按照從易到難分為工間休息、雙眼按摩、眼動(dòng)訓(xùn)練、控制手機(jī)等四級(jí)。

打怪：兩周完成一個(gè)小任務(wù)。

第1-2周：工間休息

每個(gè)工作日上午10點(diǎn)下午3點(diǎn)半各休息半小時(shí)，設(shè)置鬧鐘，鬧鐘一響，就放下工作，到樓頂花園跑步，望遠(yuǎn)。

第3-4周：雙眼按摩、眼動(dòng)訓(xùn)練（2級(jí)一起來(lái)）

每天早晨起床，做眼保健操，然后做眼動(dòng)訓(xùn)練。

第5-6周：控制手機(jī)

每天用微信等聊天工具時(shí)間控制在1小時(shí)以?xún)?nèi)。每天晚上臨睡前，通過(guò)手機(jī)自帶的手機(jī)使用情況查看。

每天開(kāi)啟forest，主動(dòng)種樹(shù)，每天早起查看種樹(shù)時(shí)間，每天須達(dá)到200分鐘。

穿裝備：

完成第一項(xiàng)任務(wù)：買(mǎi)一本書(shū)

完成第二三項(xiàng)任務(wù)：買(mǎi)一支凌美筆

完成第四項(xiàng)任務(wù)：買(mǎi)手帳本