不是30年晚飯不吃主食，而是30年不吃晚飯！
這是個(gè)我在網(wǎng)絡(luò)上看到的一位新疆的老阿姨，她實(shí)在是太愛美了，不化妝不出門，為了保持身材30年沒(méi)吃過(guò)晚飯！就連得了癌癥，依然堅(jiān)持天天化妝！
她總是想把自己最美的一面展示給眾人！到死，她都是美麗的，優(yōu)雅的！
有的減肥產(chǎn)品只有小小的一粒藥片，有的減肥產(chǎn)品只有蛋白質(zhì)粉，有的減肥產(chǎn)品只有兩顆果脯……減肥產(chǎn)品的世界，啥樣兒的都有。
在我看來(lái)，人一天的營(yíng)養(yǎng)成分中蔬果豆谷一樣都不能少，所以我們的瘦身代餐粉里面有主食，小麥胚芽、紅豆、薏米！
我的減肥理念，一定是少吃，啥都吃啥都不多吃，而不是徹底不吃。
不能說(shuō)是減肥減下來(lái)了身體垮了，與生命相比，還是命重要。
如果胖著體檢的時(shí)候一切正常，我還真不建議你減肥，畢竟減肥也不那么好玩兒。
如果胖了，引起了各種并發(fā)癥，那還是減一減吧！前提是一定要選擇正確的減肥方法和減肥產(chǎn)品！
那些讓你吃減肥藥，徹底不讓吃主食的，也能減下來(lái)，減的不是肉是壽！
今天，我們一起來(lái)看看，徹底不吃主食對(duì)身體有哪些危害：
1副作用之一，“酮癥酸中毒”
因?yàn)轶w內(nèi)碳水化合物儲(chǔ)備不足時(shí)，體內(nèi)脂肪雖然被動(dòng)員起來(lái)了，但是大量的脂肪酸經(jīng)過(guò)氧化后，會(huì)產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致酮癥酸中毒，血液/尿液內(nèi)有多余的酮釋放出來(lái)，身體會(huì)表現(xiàn)出“頭暈，目眩，疲乏，無(wú)力，便秘、口臭、嘔吐”等反應(yīng)，同時(shí)其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏，直接影響身體的抵抗力。
2副作用之二，大腦傷害最大
大腦的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源是“葡萄糖”，葡萄糖來(lái)自于米飯，面條等碳水化合物類含糖食物中，所以若每天“糖”攝取不足，腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足，工作效率降低，大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，腦細(xì)胞凋亡速度加快，加速增加“老年癡呆癥”或者“腦萎縮”等病癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
主食是指?jìng)鹘y(tǒng)上餐桌上的主要食物（如：谷類、豆類和塊莖類），它們是人類日常飲食所需蛋白質(zhì)、淀粉、油脂、礦物質(zhì)和維生素等的主要來(lái)源 。
由于主食是碳水化合物特別是淀粉的主要攝入源，因此以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當(dāng)作主食。 一般來(lái)說(shuō)，主食中多含有碳水化合物。
適量吃主食,太多太少都不好?！爸袊?guó)居民膳食寶塔”提示，每天碳水化合物供能要占一天總能量的60%左右,相當(dāng)于250~400克。
以輕體力活動(dòng)成年女性為例，一天需要1800千卡熱量，按照這個(gè)指標(biāo)，生重約250克的谷物,(約為正常飯碗的兩碗半)、250克水果、500克蔬菜和一小把堅(jiān)果就可以供應(yīng)這么多碳水化合物。
主食的任務(wù)是供應(yīng)碳水化合物,碳水化合物食品會(huì)引起胰島素釋放，以清除血流中多余的葡萄糖。進(jìn)食大量精加工的精米精面后，胰腺將分泌更多的胰島素，從而加重胰腺負(fù)擔(dān)。
如果胰島素清除葡萄糖的速度過(guò)快，血糖水平急劇下降，胃和腦會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)，反而吃得更多，但仍覺得餓。
也就是說(shuō)，攝取大量簡(jiǎn)單主食飲食，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)：饑餓、暴食、體重增加這是誘發(fā)暴食和體重增加的關(guān)鍵。
1全谷物類
全谷物是指結(jié)構(gòu)完整的谷物種子，包括麩/糠、胚乳和胚芽三個(gè)部分，沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，保存了谷物最完整的營(yíng)養(yǎng)特質(zhì)。所以，符合以上條件的粗糧都是全谷物，包括大麥、玉米、小米、藜麥、糙米、燕麥、高粱、黑小麥、蕎麥以及野生稻米等。
2雜豆類
黃豆、黑豆、青豆、豌豆、蠶豆、綠豆、紅小豆、腰豆、蕓豆、花豆等都屬于雜豆類，雜豆加上大米煮出來(lái)的飯既好吃，又有益健康。
3塊莖類
紅薯、山藥、馬鈴薯等。 由于加工簡(jiǎn)單，粗糧的口感有些粗糙，但也正因?yàn)榇?，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒(méi)有和含量較少的精品成分。
上面這些食物都是適合“體控者”選擇的優(yōu)質(zhì)“主食‘’，吃這些”質(zhì)優(yōu)”主食時(shí)一定要 注意，需要扣減“傳統(tǒng)”的白米白面主食, 一天的總碳水化合物的數(shù)量是不能額外增加的。
吃幾片牛肉，吃半碗素菜，喝一杯瘦身代餐粉，吃一團(tuán)雜糧飯！健康飲食，慢慢減肥，瘦的越慢越不容易反彈！ 加油！
