不知從何時(shí)起，脫發(fā)、胃病、脂肪肝、早衰……成了中青一族的標(biāo)配。
雖然也知道不能仗著年輕透支健康，但大部分人還是心懷僥幸地過著不健康的生活，敷最貴的面膜，熬最晚的夜；等到胃病犯了才想起早飯還沒吃；用黑色幽默保護(hù)心中的那份不安和焦慮，用一種看似養(yǎng)生的方法麻痹自己。
近日，一份來自杭州某企業(yè)員工的體檢報(bào)告，再次給年輕人敲響了健康的警鐘。
384人體檢，35人查出可疑病灶/癌前病變；每5個(gè)人中就有1個(gè)高脂血癥者；每10個(gè)人中就有1.8個(gè)脂肪肝；9人查出心臟ST-T改變；2人查出頸動(dòng)脈硬化伴斑塊形成，3人查出腦部有缺血灶……
這份團(tuán)檢報(bào)告，著實(shí)讓醫(yī)生吃了一驚，因?yàn)檫@是一家員工平均年齡不到30歲的企業(yè)，且40歲以下的員工占95.05%。
四張圖了解384人的疾病譜
頓頓外賣 天天奶茶 久坐不動(dòng)
肥胖、脂肪肝、高脂血癥跟著走
每5個(gè)人中就有1個(gè)高脂血癥者；每10個(gè)人中就有1.8個(gè)脂肪肝；每20個(gè)人中就有1.04人血糖偏高。看著團(tuán)檢報(bào)告上的這組數(shù)據(jù)，理論上，無論是高脂血癥，還是高血糖都是好發(fā)于中老年人的代謝性問題，如高脂血癥的發(fā)病高峰在50歲-69歲。
二三十歲就出現(xiàn)代謝性問題，很大一部分原因和他們?nèi)粘２唤】档纳罘绞接嘘P(guān)。現(xiàn)在年輕人的飲食結(jié)構(gòu)壞掉了。頓頓吃外賣，天天喝奶茶或碳酸飲料，還經(jīng)常吃甜食，又整天坐在電腦前，幾乎不運(yùn)動(dòng)，機(jī)體代謝肯定是要出問題的。
通常超重/肥胖、高脂血癥、高血糖等代謝性問題的早期癥狀并不明顯，其可怕之處在于會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
研究顯示，代謝綜合征者患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)將增加3倍；50歲前診斷為糖尿病者平均壽命將縮短9年；超重/肥胖不僅是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，還會(huì)誘發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，嚴(yán)重者可猝死。
進(jìn)一步分析，醫(yī)生建議，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)開展多種形式的健康教育及健康管理，提高員工健康管理的意識(shí)，加強(qiáng)預(yù)防和治療疾病的主動(dòng)性和依從性，預(yù)防或延緩慢性病的發(fā)生與發(fā)展。員工自己應(yīng)改變不良的生活習(xí)慣，少吃外賣，少下館子，少喝奶茶或碳酸飲料，合理膳食，戒煙限酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
癌前病變年輕化
要警惕，但也不必談癌色變
關(guān)于癌前病變，近年確實(shí)越來越多的年輕人在體檢中查出癌前病變。一方面與醫(yī)學(xué)技術(shù)進(jìn)步，儀器設(shè)備更敏感有關(guān)，還一方面與人們健康意識(shí)提高，健康體檢的人數(shù)逐年增加有關(guān)。
從某種角度來說，體檢查出癌前病變未必是壞事。
首先，雖然癌前病變≠癌癥，但進(jìn)展為癌癥的幾率較高。若能早期發(fā)現(xiàn)，并進(jìn)行積極有效地處理，等于將癌癥扼殺在了搖籃里。
其次，癌癥的發(fā)生不是一蹴而就的，需要十年甚至幾十年，部分癌前病變也是惰性的。通過定期隨訪觀察有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)，避免錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。
針對(duì)常見的五種癌前病變，建議如下：
乳腺4類結(jié)節(jié)：有惡變的可能，尤其是4b及以上的結(jié)節(jié)，建議做細(xì)針穿刺活檢或者進(jìn)一步檢查乳腺增強(qiáng)MRI。
甲狀腺4類結(jié)節(jié)：有14%的幾率是甲狀腺癌，建議做細(xì)針穿刺活檢以明確性質(zhì)。
宮頸細(xì)胞低度病變：需要去婦科做進(jìn)一步檢查。
肺部磨玻璃結(jié)節(jié)和結(jié)節(jié)：建議動(dòng)態(tài)觀察，一般3-6個(gè)月復(fù)查胸部CT，觀察變化。
結(jié)腸腺瘤型息肉：它是結(jié)腸癌的癌前病變，建議及時(shí)進(jìn)行內(nèi)鏡下切除，1年后復(fù)查無痛結(jié)腸鏡。
真正有效抗癌的6大措施
1打疫苗，如乙肝疫苗和 HPV 疫苗
有助于預(yù)防：肝癌、宮頸癌
統(tǒng)計(jì)顯示，感染因素是我國 35～39 歲患者得癌癥的第一大風(fēng)險(xiǎn)。
約有 35% 的男性患者和 20% 的女性患者和感染有關(guān)；HBV 感染導(dǎo)致的肝癌和 HPV 感染導(dǎo)致的宮頸癌占了很大一部分。
全球 50% 以上的肝癌都在中國，其中最大的因素就是乙肝病毒和丙肝病毒感染。
因此，接種疫苗，并且做好相關(guān)篩查非常重要。
2多吃蔬菜水果，每天半斤水果一斤菜
有助于預(yù)防：結(jié)直腸癌、口腔癌、咽喉癌、胃癌
中國女性最大的 5 個(gè)可避免的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素是：水果蔬菜攝入不足，乙肝病毒（HBV）感染，吸煙，肥胖和 HPV 感染。
整體來看，排第一的是水果蔬菜攝入不足，占了 15.6%，它也是全國 14 個(gè)省的女性第一大風(fēng)險(xiǎn)因素。
《中國居民膳食指南》推薦每天吃 300～500 克蔬菜，200～350 克新鮮水果，你吃夠了沒？
3戒煙、戒煙、戒煙
有助于預(yù)防：肺癌、膀胱癌、腎癌等 15 種癌癥
全國整體來看，女性最大患癌風(fēng)險(xiǎn)因素是水果蔬菜攝入不足。
但有 6 個(gè)省市自治區(qū)的女性最大風(fēng)險(xiǎn)是吸煙，包括黑龍江、吉林、遼寧、天津、內(nèi)蒙古、安徽。
一直以來，東北的女性肺癌發(fā)病率都比較高，這和她們吸煙率高密切相關(guān)。
雖然各省男性得肺癌的第一大因素都是吸煙，但是貴州和云南是比例最高的，分別占到了 62.1% 和 61.4%。
然而，云貴兩省恰好是財(cái)政收入對(duì)煙草行業(yè)依賴比例最高的兩個(gè)。
4戒酒、戒酒、戒酒
有助于預(yù)防：肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌
酒精是一類致癌物，每 18 個(gè)癌癥里面就有 1 個(gè)和飲酒相關(guān)。
飲酒相關(guān)的癌癥非常多，除了癌癥，口咽癌、喉癌、食道癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌都跟酒精攝入有關(guān)。
5當(dāng)心空氣污染，尤其是 PM 2.5
有助于預(yù)防：肺癌
毫無疑問，重度空氣污染是致癌因素，治理環(huán)境迫在眉睫。
另外，別忽略了家中的污染，注意防護(hù)廚房油煙，除了吸煙，這也是一大 PM 2.5 來源。
做飯時(shí)記得打開抽油煙機(jī)，必要時(shí)戴上口罩。
6減肥，控三高
有助于預(yù)防：胰腺癌等 9 種癌癥
很多人知道肥胖有害健康，但大家不知道，肥胖還跟癌癥有關(guān)。
目前的權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，因肥胖而提升發(fā)病率的癌癥有：
食道癌、胰腺癌、 腸癌、 乳腺癌（絕經(jīng)后）、子宮內(nèi)膜癌、腎癌 、甲狀腺癌和膽囊癌。
這里尤其要提到胰腺癌，它不僅和肥胖有關(guān)，還跟糖尿病有關(guān)。
隨著生活水平提高，控制三高，對(duì)于防癌也越來越重要。
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