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文/漚泥

圖/漚泥網(wǎng)絡(luò)

圖片發(fā)自簡書App

謝邀

知乎小透明第一次回答，有點(diǎn)緊張啊！

答的不好的話

記得別噴啊

嚶嚶嚶

首先，我堅(jiān)持跑步也將近一年了，對于這個(gè)“節(jié)食，減肥”的話題還是有點(diǎn)解釋權(quán)的。起初我運(yùn)動不是為了減肥，只是為了讓生活忙起來，因?yàn)楣ぷ鬏p松！可是后來發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動對減肥的效果超級好，那個(gè)時(shí)候大概是三月份，跑了一個(gè)月，瘦了五斤。當(dāng)時(shí)沒有任何節(jié)食措施，該吃就吃，可能我不是那種易胖體質(zhì)吧！

女生每晚堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的跑步一定可以瘦的，只要你不是那種邊喝可樂邊吃奶油蛋糕邊跑步的女生，不出一個(gè)月，至少五斤可以瘦下來。

我堅(jiān)持了不久，但是并沒有稱重，實(shí)際重量也不知道是多少吧，后來發(fā)現(xiàn)自己慢慢在瘦了，是那種真的感覺全身輕飄飄的感覺，就特別激動⊙?⊙！，想試試到底能不能再瘦一點(diǎn)，因?yàn)槠鋵?shí)自己一直在腦海里并沒有“減肥”這個(gè)概念，自己不是那種標(biāo)致美女，所以其實(shí)對“美”的追求并沒有那么濃！

后來也是有一次，因?yàn)楣ぷ魃弦拱嗟木壒?，生物鐘搞壞了，有點(diǎn)厭食，那時(shí)候一天基本一餐而且還特別少，也不覺得餓那種。加上自己給自己定了目標(biāo)。

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～～～“每周至少三次運(yùn)動”，也就是135這幾天，平時(shí)24就在家至少半個(gè)小時(shí)呼啦圈。也沒有怎么期待瘦的結(jié)果，后來堅(jiān)持了大概一個(gè)月吧，竟然又瘦了好多，主要是自己全身的肉緊致了。整個(gè)人都感覺很輕松。是那種由內(nèi)而外煥發(fā)的自信！

剛跑完十公里！??！感覺沸騰，臉都不是我的了。

<。)#)))≦

我剛開始也不是特別胖，身高162 開始跑步那會兒差不諾108斤，當(dāng)時(shí)只想讓自己輕松起來，跑會步排毒。

我只要一出汗就會臉紅??*

后來跑著跑著竟然成了一種習(xí)慣，雖然我跑的很慢，但是滿頭大汗的感覺真的好爽，之前有個(gè)“夜跑小分隊(duì)”后來堅(jiān)持了幾個(gè)月便不了了之了。但我還在堅(jiān)持跑！因?yàn)樽约阂呀?jīng)堅(jiān)持那么久了。不想半途而廢。

每次基本40分鐘，五公里左右。雷打不動！即使那天特殊情況，我也會咬牙“走”完?。?！

以前的跑步記錄找不到了，發(fā)最近的吧大概半年后，我對飲食方面就有所控制了，

早餐基本就是一個(gè)無糖饅頭，加白開水。

中餐就是一葷一素，并且在食堂打飯或者自己點(diǎn)外賣的話，都會把米飯倒出來一半，這樣吃的就少一點(diǎn)了(我是那種碗里有多少就吃多少的女同學(xué))。

晚餐的話基本就是不吃，但是有時(shí)候回家看到媽媽煮的菜太誘惑人，我也會忍不住吃。

其實(shí)節(jié)食對于我來說，最大的好處就是我基本戒除了碳酸飲料，以前我是一個(gè)不喝可樂會爆炸的人，現(xiàn)在我基本不喝可樂，即使上班的時(shí)候同事倒在杯子里送我桌上我也不會喝，因?yàn)閷λ蟹N排斥的感覺。覺得這種東西對身體并不好，喝了它沒意義。

就這樣，我基本戒了碳酸飲料，胃也小了一圈啊！晚上不餓，所以才不吃?？偢杏X特別撐。不想吃，沒有刻意控制自己，就這樣胃小了很多。

因?yàn)榕懿降木壒?，排毒系統(tǒng)改善，基本排便一天一次。消化很快！穿衣也從M L 碼變成了S碼！我不追求骨瘦如柴，所以s碼我就滿足了，不會為了XS碼去糟蹋自己的身子，每個(gè)人的體質(zhì)不同，還是要從自己出發(fā)??！對了，堅(jiān)持跑步，呼啦圈以及晚上的高抬腿，我現(xiàn)在不僅瘦了十斤左右，連從小到大一直都在的斑也消失了很多，很多人都夸我皮膚越來越好了。

這應(yīng)該是我比較欣慰的一件事了吧！小確幸。還有我是內(nèi)雙，以前胖的時(shí)候不明顯，我又特別愛笑，笑起來眼睛都沒有了。瘦下來后明顯感覺鎖骨和雙眼皮明顯了！老天還是很眷顧我的！嘿嘿 ;-)

最后

祝大家

平安喜樂

萬事勝意

減肥成功

po幾張瘦下來的圖吧，前面的跑步圖有點(diǎn)瘆人?。。。?/p>

我是天生娃娃臉，所以沒辦法，臉胖見諒

湊合吧湊合吧，勿噴

勿噴啊

運(yùn)動講究方法，有人看見我再來更吧

原來碼字那么累呀??！我都?xì)獯跤趿斯?/p>