在問題從未解決到解決的過程中，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多負(fù)面消極的情緒。有厭煩，挫敗，焦慮，苦惱等。
例如，我自己認(rèn)為很好的做成了一個(gè)工作，結(jié)果沒有得到表?yè)P(yáng)并且被否認(rèn)那我會(huì)有嚴(yán)重的挫敗感，在下次工作的時(shí)候沒有辦法再像這一次一樣投入進(jìn)去。（挫敗）
外人都覺得我是一個(gè)很好的朋友，很好的傾聽者，但是在我的家人和我相處的過程中，我卻是一個(gè)狂躁患者。 一直覺得自己是因?yàn)榘阉麄儺?dāng)做最相信，最依賴，最放松的人，所以我才會(huì)對(duì)他們發(fā)脾氣。（苦惱）
有很多非常重要的工作和事情要做，但是自己總是認(rèn)為可以在很快的時(shí)間內(nèi)能夠做好，所以一直在拖，直到deadline，有時(shí)甚至，到了最后降低自己的標(biāo)準(zhǔn)交了一份不太滿意的成果。（焦慮）
以前從來(lái)沒有想過當(dāng)我碰到這一些情緒問題的時(shí)候，自己的理性的我和感性的我，它們分別在想什么？
今天跟著老師的思路去思考，當(dāng)我有一些負(fù)面的情緒的時(shí)候，其實(shí)理性的我是想去做，快速的去做，高效的去做，因?yàn)檫@樣可以讓自己變得更好，可以實(shí)現(xiàn)更豐滿更完美的人生。
可我經(jīng)常像感性的我一樣去行動(dòng)，感性的我一般會(huì)想：哎，好麻煩，以后再說(shuō)吧，也不差這一次兩次，算了，我晚一些再做，今天先玩兒其他的吧。
原來(lái)，我又像老師說(shuō)的一樣，經(jīng)常是那個(gè)玻璃人，站在玻璃瓶子里，能看得到，但是一直局限在這個(gè)玻璃瓶中。不是沒有能力，可是因?yàn)槲业那榫w問題，自我能力受到限制，因?yàn)樾?，我要說(shuō)話他不斷的要表達(dá)，于是耗費(fèi)了很多能量，導(dǎo)致理性的自己無(wú)法出來(lái)思考。
限制自己在原地的不是問題，是情緒。
因?yàn)榍榫w，問題將會(huì)一直在未解決的狀態(tài)。
情緒的本質(zhì)是什么？來(lái)源是什么？
情緒的本質(zhì)是能量，是有大小和方向的，而真正專業(yè)的教練，將可以幫助我們把負(fù)面能量轉(zhuǎn)變成正面的。
情緒的來(lái)源是期待和現(xiàn)實(shí)的偏差。
所以當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候可以問自己兩個(gè)問題，一個(gè)是你到底想要什么，第二個(gè)是你面對(duì)的是什么？
當(dāng)小我的表達(dá)期待的時(shí)候我們是沒有辦法控制的，所以我們要從理性的自我開始進(jìn)行思考。
你面對(duì)的是什么，也就是你現(xiàn)在面對(duì)的什么事實(shí)？事實(shí)是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在，而問題，就是一種典型的事實(shí)。
直面問題，也就是直面事實(shí)，這會(huì)讓我們很痛苦，但是那代表著我們向痛苦宣戰(zhàn)。人為什么會(huì)痛苦，大多來(lái)自于對(duì)未知的恐懼。
而真正的自由，就是帶著恐懼前行。
真正的自由有兩個(gè)方面，一個(gè)是自由的做什么事，另一個(gè)是自由的不做什么事。
也就是使用自律推遲小我情緒，并使用尊重事實(shí)，直面問題的方式看到期待和現(xiàn)實(shí)中的差距，用自律幫助自己，免于被情緒的裹挾，被情緒困擾。
如果沒有辦法做到自律，小我就會(huì)不斷地要表達(dá)，產(chǎn)生內(nèi)耗，導(dǎo)致問題無(wú)法解決。
Q&A
1.Q:全面的自律是什么？
A:扎實(shí)做到自律三要素，可以閱讀《少有人走的路》，書中還有自律的第四個(gè)要素。
2.Q:只是自己當(dāng)時(shí)理解了，用的時(shí)候卻想不起來(lái)怎么解決？
A:多練幾遍，持續(xù)訓(xùn)練
3.Q:情緒不抒發(fā)，會(huì)不會(huì)變成未完成的情緒體驗(yàn)？
A:直面情緒不代表不處理情緒，處理情緒后是需要去面對(duì)問題并解決問題。
4.Q:推遲小五的滿足感，算不算一種放棄？真正的降低方法是什么？資源不夠，就采用小步快跑，有實(shí)操步驟嗎？
A:一不是放棄，是對(duì)痛苦的宣戰(zhàn)，
二小步快跑是目標(biāo)管理的重要手段，關(guān)鍵在于細(xì)分，目標(biāo)明確，目標(biāo)范圍把將自己推向恐慌區(qū)的目標(biāo)分解成待在學(xué)習(xí)區(qū)的目標(biāo)大小，然后去推進(jìn)。（小步快跑的核心）
三實(shí)操也就是目標(biāo)分解，推薦閱讀《精益求創(chuàng)業(yè)》
5.Q:情緒的本質(zhì)和來(lái)源是什么？可以更多的闡述嗎？
A:情緒分兩類，有益和無(wú)益。
有益的有感恩，愛，祝福，快樂，幸福！
無(wú)意的，有投射類，期待類，未完成的體驗(yàn)類。
投射類需要：改變一個(gè)認(rèn)知，告訴自己未來(lái)的你并不是過去的你的翻版（不知道為什么這句話讓我落淚），然后問題可以慢慢解決。
期待類來(lái)自不合理的信念，自身卓越性導(dǎo)致降低期待，擺正方法就好了。
未完成的體驗(yàn)類來(lái)自于主動(dòng)或被動(dòng)的藏匿情緒，完成體驗(yàn)就好了。
6.Q:問題會(huì)導(dǎo)致情緒發(fā)生表達(dá)情緒，會(huì)消耗能量，反面是調(diào)整情緒的方向，把能量積攢，引導(dǎo)到解決問題的行動(dòng)上嗎。解決問題是要考慮細(xì)分目標(biāo)嗎？
A:不是。
先自律直面和承擔(dān)然后用去處理情緒，處理問題需要解決，就用方法解決。
7.Q:問題很多情緒，調(diào)整之后還是處理不了，會(huì)有想放棄的如何處理？
A:判斷是否當(dāng)下解決，如果不是那就放棄，如果要解決，就尋求資源。請(qǐng)記住我們的信念：是資源是充足的，關(guān)鍵是要張嘴要。
8.Q:學(xué)習(xí)區(qū)是學(xué)習(xí)新知識(shí)新技能的，但是經(jīng)常會(huì)有一些不需要?jiǎng)幽X，耗時(shí)間的工作分配，領(lǐng)導(dǎo)理由是之前擅長(zhǎng)。那怎么突破呢？
A:人是有主動(dòng)性的。將積極主動(dòng)中的"已經(jīng)勝任的任務(wù)"調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)，比如數(shù)量做多，質(zhì)量提高，形成成果的方法。
將隱形經(jīng)驗(yàn)梳理出來(lái)，形成可遷移的，給他人指導(dǎo)文件帶動(dòng)自己和他人提升，然后從中解脫。
9.Q:請(qǐng)問你的資源是充足的關(guān)鍵是張嘴要，怎么我張嘴了沒人給我呢？
A:你的資源是充足的前提是目標(biāo)明確，只有目標(biāo)明確之后資源才有價(jià)值。
對(duì)于一個(gè)無(wú)目標(biāo)的人給你5000萬(wàn)，看似資源，實(shí)際上卻是傷害，因?yàn)槟繕?biāo)不明確會(huì)揮霍，讓自己成為一個(gè)更不好的人。
別人之所以愿意給你資源，本質(zhì)是基于交換到，因?yàn)榭粗啬愕哪繕?biāo)價(jià)值，所以問問自己：別人為什么要給你？資源你的目標(biāo)會(huì)給他們帶來(lái)什么？
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